بارداری دوران ویژه‌ای است. در این دوران ممکن است احساس بی‌حالی و کم‌انرژی بودن داشته باشید، به‌ویژه در تابستان. در این سری مقالات، بهترین نوشیدنی‌ها را برای دوران بارداری به شما معرفی می‌کنیم.
5. آب نارگیل
آب نارگیل یک نوشیدنی مغذی و بهترین و سالم‌ترین آنها در طول بارداری است و بدن شما را در برابر کم آبی مقاوم می‌کند.
• اگر در طول ماه‌های گرم تابستان احساس ضعف و خستگی می‌کنید، بهترین انتخاب برای شما آب نارگیل است.
• این نوشیدنی به بدن کمک می‌کند تا نمک مورد نیازش را ذخیره کند، و همچنین انتخاب سالمی برای از بین بردن عطش در طول دوران بارداری است.
6. آب سبزیجات
درست مانند میوه‌ها، سبزیجات هم از اهمیت ویژه‌ای برای داشتن رژیمی سالم برخوردارند. اگر احساس کردید که مصرف شما از این گروه مواد غذایی مهم و مفید کم‌تر از نیاز بدنتان است، می‌توانید با درست کردن نوشیدنی‌های تازه از آب آنها نیاز بدن خود را برآورده کنید.
• آب سبزیجات مواد غذایی مورد نیاز بدن را تأمین می‌کنند.
• در ضمن سبزیجات به اندازه کافی به شما فیبر می‌رسانند که باعث عملکرد بهتر روده و سیستم گوارش شما می‌شوند.
7. لیموناد
لیموناد همچنان یکی از بهترین راه‌های تأمین آب مورد نیاز بدن در دوران بارداری است. آماده کردن آن بسیار ساده است و یکی از بهترین تأمین کنندگان الکترولیت مورد نیاز بدن است.
• لیمو بسته کاملی از ویتامین سی است، که به بدن کمک می‌کند تا آهن را بهتر و بیش‌تر جذب کند، که جذب آهن در طول بارداری بسیار ضروری است.
• نکته دیگر راجع به لیمو این است که اگر با زنجبیل و نعناع ترکیب شود از بیماری‌های ناشی از ضعف بدن جلوگیری می‌کند.
8.نوشیدنی‌های بر پایه شیر
شیر یک نوشیدنی فوق العاده و معدن کلسیم و پروتئین و ویتامین بی-12 طبیعی است، که همه این‌ها باعث می‌شود که شیر از نوشیدنی‌های واجب دوران بارداری باشد.
• به خصوص در طول تابستان از نوشیدنی‌های لبنی بیش تری استفاده کنید، مانند شیر، دوغ و ماست.
• این نوشیدنی‌ها به بدن شما کمک می‌کنند تا در طول این دوران مهم از زندگیتان قوی‌تر و پر انرژی باشید.
9.نوشیدنی‌های گیاهی و سنتی
از "جالجیرا" (مترجم: نوشیدنی تابستانی هندی که ترکیبی از آب، فلفل و زیره است) تا "آم پانا" (مترجم: نوشیدنی تابستانی هندی ترکیبی از انبه سبز و آب و نعنا است که معمولاً به رنگ سبز یا زرد روشن است و برای جلوگیری از گرما زدگی در طول ماه‌های گرم استفاده می‌شود)، نوشیدنی‌های متنوع سنتی زیادی هستند که نوشیدن آنها در طول دوران بارداری شما بسیار مفید هستند.
• همه این نوشیدنی‌ها طعم تک و جدیدی دارند که این طعم باعث می‌شود که نوشیدن آنها برای شما دلپذیر باشد.
• نکته دیگر درباره آنها این است که به بدن کمک می‌کنند تا آب کمتری از دست بدهد، و به صورت طبیعی بدن شما را خنک نگاه می‌دارند. پس همین حالا چند تا از دستورالعمل‌های این نوشیدنی‌ها را جست و جو کنید و از نوشیدن آنها لذت ببرید.
10.چای سرد
چای سرد (یا یخ) یکی دیگر از نوشیدنی‌های تازه و سالم برای استفاده در طول این دوران در تابستان است. به جای خرید این نوشیدنی از فروشگاه ها، بهتر است که چای سرد را خودتان در منزل تهیه کنید.
