اگرمی خواهید جوان و شاداب باشید باید از پوست خود به درستی مراقبت کنید. البته داشتن پوستی شاداب و شفاف کار ساده ای نیست. به این منظور باید تمام تلاش خود را به کارگیرید. پوست در زمان نوجوانی در بهترین وضعیت خود قرار دارد، اما اگر به درستی ازآن مراقبت نکنید، پس از مدتی حالت اولیه خود را از دست داده و شروع به پیرشدن می کند. به مرور زمان قابلیت ارتجاعی پوست ازمیان رفته و روی سطح آن را چین و چروک فرا می گیرد. چین و چروک به دلایل مختلفی ایجاد می شود که از مهمترین عوامل آن می توان به قرار گرفتن در معرض اشعه خورشید اشاره کرد. نورخورشید هم از داخل و هم از خارج به پوست آسیب وارد می آورد. حرکات ماهیچه ای شدید نیز باعث ایجاد چین و چروک و تغییرحالت صورت می شوند. اخم کردن فیزیک از عوامل مؤثر در ایجاد چین و چروک به شمار می رود. وضعیت خوابیدن نیز می تواند خطاهایی را روی پوست ایجاد کند به ویژه اگر عادت داشته باشید که بیشتر روی یکی از پهلوهای خود بخوابید. تغذیه مناسب و استفاده از رژیم های غذایی برای جوانی و شادابی پوست ازاهمیت ویژه ای برخوردار می باشند. دراین قسمت چند راهکار به شما معرفی می شود که با کمک گرفتن ازآنها می توانید از فرآیند سالخوردگی پوست خود جلوگیری کنید:
1-به منظور جلوگیری از ایجاد چین و چروک روی پوست باید سعی کنید تا آنجایی که می توانید در معرض نورخورشید قرار نگیرید. اگر مجبور هستید که در برابر پرتوهای خورشید قرار بگیرید، حتماً از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید. 90 درصد آسیب های نورخورشید به پوست، از اشعه ماورای بنفش نشأت می گیرد.
2- هر روز صبح و بعدازظهر به مدت 15 دقیقه عضلات صورت خود را ماساژ دهید.
3- سعی کنید عضلات صورت خود را رها کنید. ازاخم کردن خودداری کرده و ماهیچه های پیشانی خود را آزاد نگه دارید.
4- با مراقبت های ویژه از ایجاد چین و چروک در اطراف چشم ممانعت به عمل آورید.
5- سعی کنید حتی الامکان دست های خود را از صورت تان دور نگه دارید، چشم های تان را با دست نمالید، و چانه را روی دست ها تکیه ندهید تا پوست به صورت غیرطبیعی کشیده نشود.
6- وزن بدن خود را ثابت نگه دارید. به خاطر داشته باشید که افزایش و کاهش وزن به صورت مکرر سبب می شود تا پوست سالخورده شود. این کار همچنین باعث افت سلامت دندان ها نیز می شود.
7- پوست خود را مرطوب نگه دارید. کرم های مرطوب کننده، پوست را نرم نگه می دارند و قابلیت ارتجاعی آن را حفظ می کنند. محصولات مختلفی نیز هستند که فرایند سالخوردگی را به تعویق انداخته و از آفتاب سوختگی نیز جلوگیری می کنند.
8- زمانی که ازکرم و سایر مواد آرایشی استفاده می کنید آن را به آرامی از پایین به بالا روی گردن و صورت خود بمالید.
9- مصرف سیگار را کنار بگذارید، چرا که سیگار جریان خون را کاهش داده و سبب می شود که مواد غذایی و اکسیژن با سرعت کمتری به پوست برسند. همین امر می تواند رشد سلول های پوست را با مشکل مواجه کرده و سلامت آن را پایین بیاورد. شاید حالا متوجه شوید که چرا افراد سیگاری ده سال پیرتر از سن واقعی شان نشان می دهند.
10- در رژیم غذایی خود از سیر استفاده کنید. سیرنه تنها از ایجاد بیماری قلبی و سرطان جلوگیری می کند بلکه عمر طبیعی سلول های پوست را نیز افزایش می دهد.
11- پروتئین نیزاز مواردی است که باید در مقوله حفظ و نگهداری از پوست به آن توجه خاصی مبذول داشت. سعی کنید از موادی که حاوی پروتئین هستند مانند مرغ و ماهی بیشتراستفاده کنید.
12-ازغذاهای پرچرب که باعث ایجاد پیری زودرس و چین و چروک می شوند، خودداری کنید.
13-ازالکل دوری کنید چون باعث ایجاد چین و چروک می شوند. همچنین الکل، آب بدن را تبخیر کرده و پوست را خشک می کند.
14- تا می توانید آب بنوشید. باید به طور روزانه 8 لیوان آب مصرف کنید. هرچقدر آب بیشتری بنوشید، پوست بهتری خواهید داشت.
منبع:نشریه کوچه ما، شماره 12.
/ج
