همه ما گاهی دچار فشار روانی می‌شویم.جامعه امروزی که دستخوش تحولات سریع است برای بسیاری از مردم فشارهایی را دربردارد؛ فشارهای روانی ناشی از اخبار بد و ناگواری که پیوسته به گوش ما می‌رسد و یا در معرض آن قرار می‌گیریم، آلودگی هوا، آلودگی صوتی، راه‌بندان و ترافیک، جرم و جنایت و جنگ، مشکلات اقتصادی و معیشتی، مشکلات در محیط کار، تحصیل و خانواده و فعالیت طاقت‌فرسا در زندگانی روزمره روز به روز بیشتر می‌شود.
علاوه بر اینها، باید با رویدادهایی از قبیل مرگ نزدیکان مثل پدر یا مادر یا فاجعه‌های طبیعی مثل سیل و زلزله و تبعات ناشی از آن روبه‌رو شویم. زندگی همه ما علاوه بر رویدادها و اخبار خوب با خبرها و رویدادهای بد نیز احاطه شده. آیا راهی وجود دارد که از اخبار بد و مواجهه با آن دوری کنیم؟ آیا می‌توانیم طوری زندگی کنیم که از اخبار تنش‌زا اجتناب نموده و از حوادث ناگوار دور بمانیم؟
مسلما پاسخ این سوال منفی است. همه ما خواسته یا ناخواسته دچار رویدادهای ناگوار شده و اخبار بد و استرس‌زا به طرق مختلف به گوش ما می‌رسد و گریز از آن به نظر غیرممکن می‌آید. اما آنچه مهم است و می‌تواند راهی برای مقابله و روبه‌رو شدن با حوادث و اخبار ناگوار باشد میزان آمادگی روحی، روانی و جسمی است که ما در طول زندگی کسب می‌کنیم. مسلما برخورد افراد با فشارها و وقایع ناگوار بسته به تجربیات و نوع شخصیت آنها با هم فرق می‌کند. در این زمینه کسی بیشتر مصون می‌ماند که خود را برای هر اتفاقی در زندگی آماده کرده باشد و توانایی رویارویی و مقابله با اثرات منفی اخبار و رویدادهای ناگوار، تنش‌زا و استرس‌زا که در طول زندگی بی‌شمارند را دارا باشد. تاثیرات منفی این اخبار شامل ایجاد اضطراب، افسردگی، بروز رفتارهای پرخاشگرانه و اختلال در سیستم دستگاه ایمنی بدن و تشدید بیماری‌های جسمی است.
بنابراین، وقتی ما راهی برای اجتناب از اخبار و رویدادهای ناگوار نداریم، می‌توانیم خود را برای مقابله با آنها آماده کنیم. راه‌های زیادی برای رویارویی با این خبرهای پیش‌بینی‌نشده وجود دارد؛ از جمله، داشتن روابط و پیوندهای خانوادگی و اجتماعی صمیمانه. مسلما حمایت‌های دوستان و خانواده در مواقع ضروری، به ما برای مقابله با مشکلات کمک خواهد کرد. آموزش فنون و رفتارهای خاصی از جمله روش‌های آرامش‌آموزی و مراقبه و یادگیری فنون آن در مقابله با موقعیت‌های استرس‌زا به ما کمک خواهد کرد. دیگر مبارزه با افکار منفی است. سعی کنیم در هر خبر بد و ناگوار به دنبال جنبه‌های مثبت آن نیز باشیم. ما باید بپذیریم خبرهای بد جزیی جدایی‌ناپذیر از زندگی انسان است و نباید فراموش کنیم که دیگران نیز مانند ما دچار همین مشکلات می‌شوند و این مسایل برای همه پیش می‌آید. داشتن افکار خوش‌بینانه می‌توانند ما را یاری دهند تا با سازگاری بیشتر در برابر فشار روانی واکنش نشان دهیم. ورزش و آمادگی جسمانی نیز عامل پراهمیت دیگری برای مقابله با موقعیتی‌های تنش‌زا است. وقتی شما دارای جسمی سالم هستید، احتمال اینکه در برابر حوادث و موقعیت‌ها و اخبار بد از پا در بیایید کمتر بوده و احتمال ابتلا به بیماری‌های حاصل از این استرس‌ها پایین می‌آید.
منبع:www.salamat.com