بزرگان اسلام در طول مدت 1370 تا 1300 سال قبل با عبارات گوناگون و رسایی بیان فرموده اند که برای اطلاع و تصدیق گفته ما باید به آیات قرآن و فرموده های ائمه اطهار علیهم الصلواة و السلام که درباره اکل و شرب و حفظ بدن و خودداری از اسراف و تبذیر و سمومات بیان شده مراجعه شود.
این مقدمه برای آن آوردم که شما تمام همت خود را مصروف دارید تا مریض نشوید و مواظبت کامل از برنامه زندگی خود بنمایید تا کوچکترین خراش و صدمه به اعضای لطیف و ظریف و زیبایتان از چشم و گوش و دندان گرفته تا کبد و کلیه و قلب و ریه و امعاء و احشاء و بالاخره بدنتان وارد نیاید و برای این منظور باید با توکل بخدا نکات زیر را در نظر گرفته و بکار بندید:
1- در خوردن و آشامیدن تأمل کنید و هرچه بدستتان آمد بدهان نبرید. از مصرف بعضی مواد که بدن را آماده مرض می کند خودداری کنید.
دخانیات و مشروبات الکلی و غیره را استعمال نکنید. ما با باده نوشان کاری نداریم ولی چون در این زمان مصرف توتون بی اندازه زیاد است و اغلب باین سم خطرناک عادت کرده اند می گوئیم کاری را که سیگار و قلیان و چپق با لب و دندان و حلق و مری و شش و قلب... انسان می کند قدرت هیچ دشمن جانی نمی کند حالا خود دانید و سلامتی و صحت خود و دخانیات.
2- از خوردن غذاهایی که فایده برای تقویت بدن ندارد خودداری کنید. غذای مانده و میوه فاسد شده و غذایی که با مزاج شما سازگار نیست نخورید فقط بفکر پر کردن معده نباشید غذایی بخورید که نیرو بیاورد.
نه آنکه بیشتر موجب سستی و خستگی شود مثلا یک تخم مرغ سالم با پنج مثقال کره تازه از یک خوراک آبگوشت یا 80 مثقال گوشت کهنه کباب شده بهتر است تا چه رسد به خرمای ترش شده یا شکنبه و شیردان و شش 6 روز مانده یا پنیرهای فاسد که سالم آن هم پسندیده نیست و غیره و بعضی خوراک های مردم.
3- از خوردن هر غذایی که شما را کسل و خسته کند خودداری کنید بشرط آنکه سستی و کسالت از غذا باشد نه از کار یا بیکاری یا زیادخوری و علل دیگر.
4- پس از آنکه در انتخاب غذا نهایت دقت را معمول داشتید باید مواظب باشید که اسراف نکنید و هر قدر معده گنجایش دارد نخورید و چون اغلب مردم به اسراف در خوردن مبتلی می باشند نکات زیر را تذکر می دهیم بلکه از این عمل خطرناک جلوگیری کنند.
الف- تا خوب گرسنه نشوید دست به غذا نبرید.
ب- قبل از سیری دست از غذا بکشید.
ج- آن قدر غذا بخورید که بعدا کسالت و خستگی عارض شما نشود.
5- از تداخل در غذا خودداری کنید.
6- غذای بسیار سرد و بسیار گرم نخورید و همچنین غذای سرد و گرم را با هم نخورید.
7- در هفته دوبار غذای رقیق زود هضم میل کنید.
8- با رعایت نکات بالا غذا را آهسته بخورید و خوب بجوید.
9- قبل از خواب مثانه را از ادرار خالی کنید.
و نیز دستورات مختلفه زیر را بمرحله عمل درآورید.
1- در نظیف نگاه داشتن اعضاء خود جدیت کنید.
2- هفته چند بار یا لا اقل دوبار تمام بدن خود را شست و شو دهید.
3- پس از صرف غذا و قبل از خواب و بعد از خواب دست و دهان و دندان خود را بشویید.
4- قبل از خواب با مسواک و مواد طبی خوب مسواک نمایید.
5- از بردن سوزن در داخل دهان و دندان خود- داری کنید و با چوب نرم خلال نمایید.
6- با دندان اشیاء سخت را نشکنید.
7- موهای تمام بدن را بسترید و ناخن خود را کوتاه کنید
8- موی سر و صورت را کوتاه کرده و پاکیزه نگاه دارید.
9- لباس و مسکن پاکیزه اختیار کنید.
10- فصل زمستان در منزل و بخصوص شب خود را گرم نگاهدارید و بطور ناگهان از هوای گرم داخل هوای سرد نشوید.
11- از خواب معمولی شب(هشت ساعت) ندزدید و شب را زیاد بیدار نمانید.
سعی کنید همیشه صبح ها بین الطلوعین بیدار باشید و اگر هوا مناسب باشد در زیر آسمان بسر برید.
با بکار بردن دستورات بالا یقین بدانید اغلب شما ان شاء اللّه سالم و تندرست خواهید بود اما اگر خدای نکرده باز هم بمرضی مبتلی شدید دستورات زیر را بکار بندید.
1- اگر حس کردید خسته هستید و میل بغذا ندارید یا سر شما کمی درد می کند یک وعده غذا نخورید و بکار خود مشغول باشید.
2- درصورتی که بهبودی حاصل نشد یک مسهل ساده که با مزاج شما سازگار باشد میل کنید.
3- در صورت سرماخوردگی و گریپ 24 ساعت در هوای گرم استراحت کنید و حتی المقدور کوشش کنید خود را عرق بیندازید غذا در این مدت خیلی کم و از شیر و فرنی و آش رقیق برنج با اسفناج یا جعفری و گشنیز وعده آخر هم کمی چلو ساده تجاوز نکنید در این مدت از غذاهای دیر هضم ثقیل و ترشی و سرخ کردنی بپرهیزید که خیلی خطرناک است.
4- تا می توانید از بستری شدن و استعمال داروهای محرک و مخدر خودداری کنید و حتی المقدور از اثر غذا استفاده کنید.
5- پس از رعایت 25 نکته بالا اگر بمرضی دچار شدید بکتاب برء الساعه مراجعه کنید و اگر مرض سخت شد خود را در اختیار طبیب بگذارید و اگر بازهم نتیجه نگرفتید دست توسل بدامان پرعنایت چهارده نور مقدس صلوات اللّه علیهم اجمعین بزنید و در خاتمه این نکته را هم از نظر دور ندارید که کلُّ نَفْسٍ ذائِقَةُ الْمَوْتِ* گفته پروردگار است و امری بدیهی و محسوس امیدوارم با توفیق خدا و توجهات مخصوص اعلیحضرت ولی عصر عجل الله تعالی فرجه و عمل بدستورات بالا صحت و سلامتی خود را تأمین و نگارنده را بدعای خیر یاد فرمایید. 1 / 4 /1333
دکتر احمد حکیم باشی خوانساری
