بسیاری از افراد در تابستان به سفر می‌روند.
اما اگر در این سفرها آماده نباشید ممکن است به شما خوش نگذرد. در هنگام سفر می‌توانید به این نکات اهمیت بدهید تا سفر بهتری داشته باشید.
فعال باشید.
که احتمالا هستید. به سفر که رفتید از اماکن دیدنی بازدید کنید، قدم بزنید، و خرید کنید. همه این‌ها شما را به حرکت درمی‌آورد.
تعادل آب بدنتان را حفظ کنید.
بودن در خورشید، عرق کردن و حرکت باعث می‌شود آب بدنتان را از دست بدهید. پس مهم است که در تمام روز در کنارتان آب داشته باشید. همچنین باعث می‌شود گرسنگی را به اشتباه تشنگی تشخیص ندهید. به رنگ ادرارتان توجه کنید که باید زرد کمرنگ باشد، وگرنه این نشان می‌دهد آب کافی مصرف نکرده‌اید.
خوراکی به همراه ببرید.
اگر مسیرهایی طولانی را می‌پیمایید یا می‌خواهید از حضور در شهر مقصد لذت ببرید، حتما با خودتان میان‌وعده غذایی به همراه داشته باشید تا زمانی که گرسنگی حمله کرد مشکلی پیش نیاید. برای مثال می‌توانید آجیل، تخمه آفتاب‌گردان و البته میوه به همراه ببرید.
بازارها را بشناسید.
یکی از اولین کارهایی که انجام می‌دهید این باشد که بازارها و سوپرمارکت‌های محلی را بشناسید. احتمالا نیاز به سبزی و میوه پیدا خواهید کرد و مشخصا این موارد را با خود نمی‌توانید در سفر به همراه ببرید.
اتاقتان یخچال داشته باشد.
تلاش کنید اتاقی در هتل بگیرید که یخچالی کوچک، چای‌ساز و فر مایکروویو داشته باشد.
رستوران‌ها را شناسایی کنید.
از افراد محلی بپرسید که کجا غذاهای سالم دارند. بهتر است به سراغ رستوران‌های محلی بروید و توجه زیادی به رستوران‌های زنجیره‌ای معروف نکنید.
غذا را با سالاد شروع کنید.
زمانی که غذا می‌خورید بهتر است غذا را با سالاد آغاز کنید. به این ترتیب نه‌تنها زودتر سیر می‌شوید، که مواد مغذی هم مصرف می‌کنید.
زمانی که سوالی داشتید، بپرسید!
همیشه از افراد محلی و حتی پیشخدمت‌ها بپرسید که بهترین گزینه‌ها برای رفتن کجاها هستند. آنها خوب بلدند شما را راهنمایی کنند.
رفتار مناسبی داشته باشید. یادتان باشد که به سفر رفته‌اید. اکنون زمان آن است که از همه فعالیت‌ها لذت ببرید. اگر غذای خوشمزه‌ای می‌خورید و نگران این هستید که وزن اضافه کنید، احساس گناه نکنید، بلکه به جای آن در ادامه روز غذاهای کم‌کالری بخورید.
