با تقویت طبیعی دستگاه ایمنی بدن خود به کمک چای سبز و داروهای هومئوپاتیک آنفولانزا، سرسخت‌ترین میکروب‌ها را از میدان به در کنید. زمستان از راه رسید، ولی این بدان معنی نیست که دیگر ناچار باشید روز و شب را با جعبه‌ی دستمال کاغذی بگذرانید. در عوض با اقداماتی ساده، دستگاه ایمنی خود را تحریک و تقویت کنید. به این ترتیب، از مقابل بسیاری از میکروب‌ها، جا خالی می‌دهید و اگر هم مبتلا شوید، زودتر خوب خواهید شد. برنامه‌ی خوب ضد میکروب با سه اصل اساسی شروع می‌شود که حتماً آن‌ها را از مادرتان شنیده‌اید:
ـ دست‌هایتان را بشوئید:بخصوص بعد از رفتن به دستشوئی، پیش از غذا خوردن و پس از مبتلا شدن، دست‌ها را بیست ثانیه خوب بشوئید.
ـ غشاهای مخاطی را مرطوب نگه دارید: با انجام این کار، ویروس‌ها کم‌تر وارد بینی، چشم و دهان می‌شوند.
ـ به قدر کافی بخوابید: بیش‌تر افراد، به هفت تا نه ساعت خواب در شبانه‌روز نیاز دارند. معمولاً زمانی که بدون نیاز به زنگ ساعت بیدار می‌شوید، دیگر نیازی به خواب ندارید.
این هم نکاتی دیگر برای پیشگیری از سرماخوردگی:
غرغره کنید!
اگر هر روز با آب خالی غرغره کنید، احتمال سرماخوردگیتان کم‌تر می‌شود و اگر هم سرما بخورید، علامت‌های آن خفیف‌تر خواهد بود.
به چای سبز روی آورید!
چای سبز، دستگاه ایمنی بدن را برای مقابله با میکروب‌های مهاجم تحریک می‌کند. پلی فنل‌های موجود در چای سبز نیز، به دیواره‌ی سلولی باکتری‌ها آسیب می‌زند و توانائی ویروس‌ها را برای ورود به یاخته‌های انسانی مختل می‌سازد.
آب درمانی متضاد را امتحان کنید!
به گفته‌ی لوری استیلسمت، مؤلف کتاب راه‌های طبیعی برای سلامت زنان، با این روش ساده ـ که هنگام استحمام صبحگاهی می‌توان به کار بست ـ می‌توانید نیروی حیاتی خود را تحریک جریان خون تقویت کنید. ابتدا، آب را تا حد تحمیل داغ کنید. در حالی که تا هشت می‌شمارید، بگذارید آب روی ستون فقراتتان بریزد. سپس به سرعت آب دوش را سرد کنید و باز تا هشت بشمارید، دست کم سه بار آب را داغ و سرد نمائید و با آب سرد، شستشو را تمام کنید.
تنش را کم کنید!
تنش، چه فیزیکی چه احساسی و چه روانی، فشار شدیدی بر نیروی ایمنی وارد می‌کند. روش‌های مهار تنش، گستره‌ی وسیعی از یوگا و تایچی گرفته تا ورزش سبک یا نوشتن یادداشت‌های روزانه، دارد. فقط ده دقیقه مراقبت در روز، ابزاری قدرتمند برای آرام کردن اعصاب و بهبود سلامتی است.
تمرین‌های بدنی خود را متعادل کنید!
ورزش منظم و متعادل، یکی دیگر از پایه‌های درست کار کردن دستگاه ایمنی بدن است. حتی با پیاده‌روی سریع روزانه، می‌توانید تعداد روزهای ناخوشی خود را در زمستان معمولی تا حد چشمگیری کم‌تر کنید ولی زیاده‌روی در کارهای خوب، هم مشکل‌ساز است.
مکمل غذائی را فراموش نکنید!
مکمل غذائی خوب شامل ویتامین و مواد معدنی، کمک فراوانی به تقویت ایمنی بدن می‌کند. توجه داشته باشید که مکمل، باید حاوی 100 تا 200 درصد مصرف توصیه شده‌ی روزانه‌ی «RDI» از عوامل سازنده‌ی مهم همچون مس، سلنیوم، روی و ویتامین‌های گروه B باشد.
بخندید!
جالب است که شوخ طبعی و خنده، حقیقتاً عملکرد دفاعی بدن را تقویت می‌کند. شما هم این راهکار را بیازمائید و فیلمی خنده‌دار بگیرید و با تماشای آن، خود را بخندانید.
منبع:مجله‌ی آشپزباشی، شماره 36