آیا تا به حال درباره سلولیت شنیده‌اید؟ سلولیت به تجمع بد شکل چربی‌هایی گفته می‌شود که در سوخت و ساز آنها اختلال وجود دارد. این چربی‌ها در زیر پوست به همراه برخی مواد سمی و اغلب در خانم‌ها رسوب می‌‌کنند. تنها خانم‌هایی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند سلولیت ندارند، بلکه زنان لاغر و یا آنهایی که از وزن ایده‌آلی برخوردارند نیز ممکن است سلولیت داشته باشند. بین 85 تا 98 درصد خانم‌ها در سراسر دنیا با هر نژاد و رنگی از رسوب نا خواسته این چربی‌ها شکایت دارند.
سلولیت به طور عمده از چربی‌هایی تشکیل شده است که در بافت همبند زیر پوست ذخیره می‌‌شوند.این چربی‌ها به صورت کیسه‌های کوچکی در زیر بافت همبند در کفل‌ها، ران‌ها، کشاله ران‌ها، پشت بازو‌ها و حتی در بعضی موارد در سینه‌ها به‌صورت بد شکلی رسوب می‌‌کنند و این بافت را تحت فشار قرار می‌‌دهند و باعث می‌‌شوند که اندام‌تان ظا هر پوست پرتقالی پیدا کند. اغلب به همراه این چربی‌ها برخی از مواد سمی هم رسوب می‌‌کنند.
از دلایل تشکیل سلولیت
• بی‌تحرکی و ورزش نکردن
• نوشیدن ناکافی آب
• خوردن غذا‌های چرب و ناسالم
• سیگار کشیدن
• جریان ناکافی سیستم لنفاوی
• جریان ناکافی خون در ناحیه زیر پوستی
• به می‌زان زیادی در معرض نور آفتاب قرار گرفتن
• بعضی از آلرژی‌های غذایی
• پیروی از رژیم‌های غلط غذایی به منظور لاغر شدن
• توارث
توصیه‌هایی برای کاهش و ر‌هایی از سلولیت
1) از نوشیدنی‌های شیرین (محتوی شکر) بپرهیزید و به جای آن آب بنوشید. از خوردن غذا‌های آماده وسایر غذا‌های چرب اجتناب کنیدو در عوض مقدار زیادی سبزی و میوه تازه مصرف کنید.از مصرف بیش از اندازه قهوه، الکل، شکلات و شیرینی پرهیز کنید و مطمئن شوید که رژیم غذایی شما از فیبرکافی(30گرم در روز) برخوردار است.
2) ورزش‌های قلبی عروقی را به طور مرتب انجام دهید. ورزش‌های قلبی عروقی ورزش‌هایی هستند که ضربان قلب را به اندازه 65 تا 90 درصد بیشترین تعداد آن بالا می‌برند. بیشترین تعداد ضربان قلب با کسر سن از عدد 220 تعیین می‌شود. به‌طور مثال اگر شما 20ساله باشید بیشترین توان قلبی شما برابر20-220=200ضربان است و 65 درصد آن برابر 130ضربان است.)
بهترین زمان برای انجام این گونه ورزش‌ها برای حداکثر کاهش در چربی صبح‌ها قبل از خوردن هرگونه غذاست و از نمونه این ورزش‌ها می‌توان به پیاده‌روی، دویدن، پیاده‌روی تند، شنا، دوچرخه‌سواری، اسکیت کردن، قایقرانی با پارو، طناب زدن، اسکی کردن و غیره اشاره کرد. هرگونه فعالیت ورزشی را با مشورت پزشکتان انجام دهید و طی یک دوره زمانی بر شدت و مدت ورزش خود بیفزایید.
3) اگر نمی‌توانید برنامه ورزشی منظمی در داخل یا خارج از خانه داشته باشید، حداقل یک سری تمرینات تنفسی منظم را انجام دهید. مثل تنفس عمیق. بهترین زمان برای تنفس عمیق صبح‌ها بعد از بیدار شدن، شب‌ها قبل از خواب و یا حداقل یک‌بار در طول روز است. تنفس عمیق از استرستان می‌‌کاهد، باعث می‌شود در طول روز انرژی بیشتری داشته باشید و احساس آرامش بیشتری بکنید. برای تنفس عمیق، به مدت پنج ثانیه ریه‌های خود را از هوای تازه پر کنید سپس به مدت 20 ثانیه نفس خود را نگه دارید و بعد نفس خود را به آرامی در عرض مدت 10 ثانیه بیرون دهید. این کار را 15 بار تکرار کنید.
4) سیگار را ترک کنید.
5) استرستان را کم کنید.
6) از مصرف دارو‌های غیرضروری اجتناب کنید به‌ویژه: قرص‌های کاهش وزن، قرص‌های انرژی‌زا، قرص‌های دیورتیک (ادرار آور)، قرص‌های مسهل و قرص‌های خواب‌آور.
7) می‌توانید از لوسیون‌ها و یا کرم‌هایی که برای درمان سلولیت مناسب‌اند استفاده کنید.قبل از استفاده اجزای تشکیل دهنده آنها را بخوانید و در صورتی که به آنها حساسیت ندارید از آنها استفاده کنید.
8) مصرف نمک و غذا‌های شور را به حداقل برسانید.
سایر روش‌های درمان سلولیت
1) وسیله‌ای در کشور فرانسه اختراع شده که از رول‌ها و غلطک‌های خاصی تشکیل شده است و باعث ماساژ عمقی پوست می‌شود. این ماساژ جریان خون زیر پوستی را افزایش داده و مواد سمی‌‌را از نواحی دارای سلولیت خارج می‌کند.
2) روش ابداعی در کشور اتریش وکیوم تراپی است.در‌این روش شما لباس ویژه‌ای را که فقط مناسب اندازه بدن شماست می‌پوشید و به مدت تقریبا یک ساعت و نیم ساعت روی تردمیل ورزش می‌کنید. اگر شما از بیماری قلبی و یا سایر مشکلات عروقی رنج می‌برید این روش مناسب شما نیست.
3) ممکن است شما اصلا اضافه وزن نداشته باشید ولی سلولیت داشته باشید. در‌این صورت روش ترمیک یونی را امتحان کنید. در این روش از گرما به همراه ایمپالس‌های الکتریکی برای درمان سلولیت استفاده می‌شود.
4) گران‌ترین روش درمانی که در کشور ما هم انجام می‌شود جراحی زیبایی مثل لیپوساکشن است. این روش خطراتی مثل تشکیل لخته خون دارد و در ضمن برای همه قابل توصیه نیست. کسانی که ازاین روش استفاده می‌‌کنند باید با پزشکان مجرب درباره خطرات و عوارض آن مشورت کرده و با آگاهی کامل این روش را انتخاب کنند.
منبع:http://www.salamat.com
/ج
