ایا شما هم مانند بسیاری از افراد دیگر مدام از درد معده، گاز معده و آروغ زدن رنج می برید؟ اینها نشان می دهند که در هضم غذا مشکلی وجود دارد. برای درمان این مشکلات باید ریشه آنها را پیدا کنید و سپس به درمان آنها بپردازید.
سوء هاضمه عوامل گوناگونی دارد که برخی از آنها عبارتند از:
مصرف غذاهایی که خوب پخته نشده باشند.
عادت غذایی ناسالم
نوشیدن آب آلوده یا ناکافی
اگر شما غذایی را که خوب پخته نشده بخورید، تکه های غذا در معده به ذرات ریز شکسته نمی شوند و در کارکرد معده اشکال ایجاد می کنند. به خاطر داشته باشید همیشه غداهایی را بخورید که از درست پخته شدن شان اطمینان کامل دارید. به این ترتیب امکان اینکه دچار ناراحتی معده شوید، کمتر خواهد بود. عادت غذایی نامناسب و ناسالم، مانند مصرف کم مواد غذایی حاوی فیبر، یک دلیل دیگر برای بروز سوء هاضمه است. بنابراین توصیه می کنیم غذاهای حاوی فیبر، مانند میوه ها وسبزی هایی که برگ های سبز دارند، سالادهای تهیه شده از سبزی های تازه و حبوبات زیاد بخورید. نان تهیه شده از گندم کامل، جو یا ذرت هم حاوی فیبر زیادی است. سبزی های خام بیش از سبزی های پخته مواد مغذی و فیبر در خود دارند. این مواد دارای آنزیم هایی هستند که برای جذب مواد مغذی در بدن لازم بوده و کیفیت هضم غذا را نیز بهبود می بخشد. مصرف آب آلوده و ننوشیدن آب کافی هم یکی دیگر از عوامل سوء هاضمه است. هر کسی باید روزانه بین 8 تا 10 لیوان آب بنوشد. این کار حرکات روده را تسهیل می کند که برای حفظ سلامتی لازم است، کمبود آب در بدن باعث بروز یبوست، سردرد و میگرن می شود که معمولا به پرفشاری خون می انجامد. علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS)، بیماری های قلبی و برهم خوردن تعادل هورمون ها در بدن نیز از پیامدهای ننوشیدن آب کافی است، از این رو برای اینکه سلامت تان را حفظ کنید، نگاهی به عادت خوردن و نوشیدن خود بیندازید و اگر با توصیه های کارشناسان مغایرت داشت، آنها را تغییر دهید.
منبع:دنیای سلامت 54
/ج
