یک هفته رژیم شادی

شادی عنصر گمشده زندگی امروزی است عصر جدید با تمام پیشرفت های فنی و دستاورهای تکنولوژی که به همراه آورده، شادی را برای انسان امروزی به ارمغان نیاورده است. ماشین آلات مدرن و اختراعات حیرت انگیز و اعجاب آوری چون اتومبیل، هواپیما، تلویزیون، اینترنت و هزاران اختراع و پیشرفت حیرت انگیز در حوزه های علم و پزشکی و فضانوردی و ... زندگی انسان امروزی را به نقطه ای رساند که تا دو قرن پیش نمی شد خوابش را هم دید. سطح زندگی ما انسان ها به حدی بی سابقه در تمام طول خلقتمان رسیده است. اما کیفیت زندگیمان نه. چرا؟
چون کیفیت زندگی ما ربطی به چیزهایی که داریم و مواهب مادی ای که از آن بهره مندیم ندارد، بلکه به توانایی شاد بودنمان بستگی دارد. قابلیت شاد بودن هم ناشی از توجه کردن به زمان حال است. توجه کرده ای که وقتی تمام توجه ات را به همین لحظه معطوف می کنی تمام نگرانی ها و ناراحتی هایت از بین می رود؟
ما گذشته و آینده را مثل دو چمدان سنگین با خودمان حمل می کنیم. چطور می شود در حال حمل دو چمدان سنگین در طول مسیری پرپیچ و خم شاد بود؟ فقط وقتی چمدان ها را زمین می گذاریم و از افسوس خوردن درباره گذشته و نگرانی درباره آینده دست می کشیم می توانیم نفس راحتی بکشیم و سبکبال پیش برویم. شادی همان احساس سرخوشی و سبکبالی است که می گوید همه چیز روبه راه است. شادی در زندگی کردن در زندگی حال است.
از آنجا که "مشابه، مشابه را جذب می کند" شادی هم شادی بیشتر جذب می کند. آدم شاد، آدم های شاد و رویدادهای شاد را به زندگی اش جذب می کند. بسیاری از ما فکر می کنیم اگر این چیزهای معین را داشته باشیم شاد می شویم. ما فهرستی طولانی از خواسته هایمان داریم و به خودمان می گوییم هر وقت اینها را داشته باشم شاد می شوم. در حالی که قضیه برعکس است. ما اول باید شاد باشیم تا بعد به خواسته هایمان برسیم چون وقتی شاد هستیم تمام هستی دست به دست هم می دهد تا آرزویمان را برآورده کند.
پس هر کاری که لازم است بکن تا شاد باشی. ببین چه جیزهایی در زندگی شادت می کند. این در مورد آدم های مختلف فرق می کند. بعضی ها با شنیدن موسیقی دلخواهشان شاد می شوند؛ بعضی ها با رفتن به میهمانی و مصاحبت با دیگران ؛ بعضی ها با درست کردن غذای دلخواهشان؛ عده ای با دیدن فیلم محبوب شان؛ عده ای با وقت گذراندن با اعضای خانواده؛ بعضی با تنها بودن در دل طبیعت شاد می شوند و عده ای هم از بازی با بچه ها یا انجام دادن کاری خلاق و درست کردن چیزی با دست و فکرشان شاد می شوند. از هر راهی که شاد می شوی از همین امروز مدتی از وقتت را به انجام دادن کاری که از آن لذت می بری و شادت می کند، اختصاص بده. شاد بودن دلیل نمی خواهد. فقط باید شادی را انتخاب کنی پس بی دلیل شاد باش.

تمرین
 

این هفته "رژیم شادی" بگیر و هر روز هفته، دست کم یکی از کارهایی را که شادت می کند انجام بده. مثلا:
شنبه: یک کتاب خنده دار می خوانم یا فیلم کمدی می بینم.
یک شنبه: غذای مورد علاقه ام را می پزم و ظرفی هم به همسایه می دهم.
دو شنبه: به سی دی موسیقی دلخواهم گوش می کنم یا نیم ساعت آواز می خوانم.
سه شنبه: به دل طبیعت می روم.
چهارشنبه: به ملاقات دوستی می روم.
پنج شنبه: یک نفر را شاد می کنم و می بینم که خودن هم شاد می شوم.
جمعه: به جمعه بازار می روم و برای خودم هدیه ای می خرم.
در تمام طول هفته توجه ات را روی زمان حال متمرکز کن و ببین چه چیزهای دیگری به تو احساس شادی می بخشد. طی روزهای بعد آن را امتحان کن. شاد بودن را به روش زندگی ات بدل کن. نعمت و برکت، سلامت و ثروت هم به طور طبیعی به دنبالش می آید. بر خلاف باورهای رایج خیلی ها در گذشته، شاد بودن مغایرتی با معنوی بودن ندارد. پس شاد باش. "شادی و شکر گزاری درها را باز می کنید."
موفقیت در شاد بودن است.
منبع: راز موفقیت شماره 187