۷ فرمان فست‌ فودی

سس سفید و پنیر در ساندویچ‏ها از موادی است که به دلیل چربی زیاد، کالری دریافتی‏تان را بالا می‏برد. توصیه ما این است که هنگام سفارش ساندویچ از فروشنده بخواهید ساندویچ شما را بدون سس و پنیر تهیه کند. با این کار حدود 50 کالری از انرژی دریافتی‏تان کاسته‏اید.
اگر هوس خوردن پیتزا کرده‏اید بهتر است پیتزاهای سبزیجات، گوشت و قارچ یا فیله مرغ را انتخاب کنید و سراغ پیتزاهایی که در تهیه آنها سوسیس و کالباس فراوان استفاده می‏شود، نروید.
اگر می‏خواهید سالاد سفارش بدهید پیشنهاد ما سالاد فصل است چون سالاد کلم معمولا سس و شکر زیادی دارد و در نتیجه کالری‏اش هم بیشتر است.
خیلی از ما وقتی در رستوران غذا سفارش می‏دهیم در کنار آن نوشابه هم سفارش می‏دهیم غافل از اینکه همین نوشابه قند زیادی دارد و با مصرف یک شیشه کوچک نوشابه حدود 150 کالری انرژی وارد بدن‏مان می‏شود. آب بهترین نوشیدنی است و پس از آن بهترین گزینه دوغ بدون گاز است.
روی میز بیشتر رستوران‏ها نمکدان وجود دارد. بهتر است شما به غذا نمک اضافه نکنید و غذا را با همان نمک خودش نوش جان کنید. در عوض می‏توانید سراغ فلفل‏دان بروید و به غذای‏تان کمی فلفل اضافه کنید. بررسی‏ها نشان داده‏است که مصرف فلفل و غذاهای تند موجب می‏شود کالری بیشتری بسوزانید.
ساندویج فلافل یکی از خوراکی‏هایی است که به خاطر قیمت بسیار پایینی که دارد خیلی مورد استفاده قرار می‏گیرد.
اگر شما هم از مشتری‏های این ساندویچ هستید یادتان باشد که فلافل یک غذای سرخ کردنی است و گاهی هم از نخودهای مانده و بی‏کیفیت در تهیه آن استفاده می‏شود. پس این ساندویچ را از جاهای مطمئن بخرید.

یکی دیگر از غذاها یا میان وعده‏های پرطرفدار و مضر که قیمت بسیار کمی هم دارد سیب زمینی سرخ کرده‏است که مصرفش به خاطر نمک و روغن زیادی که دارد توصیه نمی‏شود. یک سیب زمینی سرخ کرده 300 کیلوکالری انرژی دارد در حالیکه اگر همین سیب زمینی را به صورت آب‏پز تهیه شود 50 تا 70 کیلوکالری انرژی خواهد داشت.
منبع:http://www.salamat.com
/ج