معمولاً در زمینه سلامتی بدن، به سرعت پیرامون مصرف دخانیات یا الکل، رژیم غذایی و ورزش کردن صحبت می شود. اما کمتر کسی به استقرار صحیح عضلات بدن هنگام فعالیت های روزمره توجه دارد. در واقع قرار گرفتن مناسب قمست های گوناگون اندام انسان، کمک قابل توجهی به حفظ سلامتی او می کند که معمولاً از توجه سایرین دور می ماند.
تست هایی برای سنجیدن سلامتی اندام
اگر بدن شما در وضعیت مناسب باشد
1- کمترین فشار و استرس روی عضلات پشتیبان و رباط های بدن اعمال می شود.
2- ستون فقرات در حالت استراحت به سر می برد.
3- دستگاه عصبی بدن عملکرد طبیعی خود را پیدا می کند.
4- از التهاب مفاصل پیشگیری می شود.
5- کمر درد بروز نمی کند.
6- دیرتر خسته می شوید.
7- بدن ظاهر بهتری پیدا می کند.
سوانح و مصدومیت ها، وزن اضافی و چاقی، وضعیت نامناسب تشک خواب، مشکلات بینایی، استفاده از کفش نامناسب و پاشنه بلند، اعتماد به نفس پایین و طراحی نامناسب محل کار می توانند موجب عدم استقرار صحیح عضلات بدن هنگام فعالیت های روزمره اعم از خوابیدن، ایستادن و نشستن شوند.
آیا شما مشکل اندامی دارید؟
دو نوع تست برای سنجیدن این که آیا فردی دارای عارضه فیزیکی در اندام بدن خود هست یا نه، وجود دارد:
1- تست دیوار: به دیوار تکیه بدهید. سر و باسن خود را به دیوار بچسبانید، اما پاشنه پاهای تان باید 15 سانتی متر از سطح دیوار فاصله داشته باشند. در این صورت اگر گودی گردن شما 5 سانتی متر و گودی کمرتان بین 2/5 تا 5 سانتی متر بود، حالت اندام شما طبیعی است، در غیر این صورت از مشکلات عضلانی رنج می برید و بهتر است قبل از وخیم شدن شرایط به پزشک مراجعه کنید تا نحوه صحیح استقرار عضلات در فعالیت های روزانه را فرا بگیرید.
2- تست آینه: روبه رو یک آینه تمام قد بایستید. در این حالت اگر مسایل زیر در مورد شما وجود داشت، اندام تان شرایط نرمال دارد، در غیر این صورت حتماً باید نزد پزشک متخصص بروید:
* شانه های تان باید همسطح باشد.
* سر باید مستقیم و صاف باشد.
* کشکک های شما صاف، مستقیم و رو به جلو باشد.
* فاصله میان بازوها و دو طرف بدن باید یکسان باشد.
* قوزک های دو پای شما مستقیم و صاف باشد.
منبع:کوچه ما شماره 7.