چین و چروک

20 نکته براى توقف روند پیرى
توانایى‏هاى مفیدى در اثر پیرى به دست مى‏آید. خصوصیاتى نظیر تجربه و نوه‏ها اما تغییرات نه چندان بدى نظیر سفید شدن موها و چین و چروک نیز از پیرى حاصل مى‏شود.
البته، سفیدى مو با مقدارى رنگ مو به خوبى حل مى‏شود و کاملا ساده است ولى چین و چروک پوست داستان متفاوتى دارد؛ نه، شما نمى‏توانید با اتو آن‏ها را صاف کنید! اما متخصصان ما مى‏گویند راه‏هایى وجود دارد تا روند پیرى شما را کند کنند:

در معرض نور خورشید قرار نگیرید.
 

به عبارت دیگر، خود را از آفتاب دور نگه دارید. این، اولین خط دفاعى شما در برابر چروک‏هاست. آفتاب شدید همان بلایى را بر پوست شما مى‏آورد که بر سر میوه خشک شده آورده است، یعنى پوست را کاملا چروکیده مى‏کند. این مطلب بخصوص با سوراخ شدن لایه اوزون که اجازه عبور بیشتر اشعه‏هاى مضر خورشید را مى‏دهد، جنبه‏ى عینى‏ترى به خود گرفته است.

صورت خود را اخمو و درهم فشرده نکنید.
 

خیلى خوب است که گاه‏گاهى صورت خندانى داشته باشید. همیشه اخم کردن، چشم‏هاى خود را در هم کشیدن و یا لب‏ها را جمع کردن، باعث چین و چروک صورت مى‏شود و یا آن را بدتر مى‏کند.

مراقب صورت خود باشید.
 

چگونه مى‏فهمید که چه موقع صورت‏تان گرفته و چروکیده است؟ هنگام تلفن کردن به آینه نگاه کنید و یا یک کاغذ سلفونى را روى پیشانى بگذارید )البته فقط در داخل خانه(؛ هر بار که شما اخم مى‏کنید کاغذ سلفونى صداى خش‏خش مى‏دهد.

بدون پوشش بیرون نروید.
 

عامل اصلى ایجاد چین و چروک، بیرون رفتن بدون عینک آفتابى یا کلاه لبه‏دار است.

بالش را از صورت‏تان دور نگه دارید.
 

مراقب چروک‏هاى ایجاد شده در هنگام خواب باشید. این چروک‏ها در اثر فشار صورت به بالش در طول شب ایجاد مى‏شود. اگر این عادت بد را دارید. یاد بگیرید که به پشت بخوابید و یا حالتى بگیرید که صورت‏تان نتواند به بالش فشار بیاورد. خواهید دید که خطوط کوچک‏تر صورت‏تان از بین مى‏روند.

از روى هوس رژیم نگیرید.
 

از دست دادن وزن )مخصوصا اگر سن نسبتا بالا باشد و پوست حالا انعطاف پذیرى گذشته را نداشته باشد( منجر به چین و چروک مى‏شود؛ چرا که پوست دقیقا به حالت اولیه خود برنمى‏گردد. نکته مهم این است که در مرحله‏ى اول سعى کنید اضافه وزن نداشته باشید و اگر دارید قبل از سن 40 سالگى چربى اضافه خود را آب کنید.

منظم ورزش کنید.
 

مطالعه‏اى در فنلاند نشان مى‏دهد که ورزشکاران میان سال، پوستى متراکم‏تر و ضخیم‏تر و قوى‏تر از گروه مشابه غیر ورزشکار دارند. خاصیت ارتجاعى‏اى که به پوست اجازه مى‏دهد که بعد از کشش به حالت اولیه خود برگردد، به طور قابل ملاحظه‏اى در ورزشکاران بیشتر است.

درست غذا بخورید.
 

ویتامین‏ها و مواد معدنى در حفظ جوانى و شادابى پوست مهم هستند. مهم‏ترین آن‏ها، B کمپلکس موجود در گوشت گاو، جوجه، تخم‏مرغ، گندم کامل، آرد غنى شده، شیر و دیگر غذاها و ویتامین A و C )موجود در میوه‏ها و سبزیجات تازه( هستند. دکتر اودنگو مى‏گوید: بهترین غذاها براى حفظ سلامت پوست، سبزیجات برگ‏دار سبز، هویج و میوه تازه مى‏باشد.

سیگار نکشید.
 

سیگار کشیدن علاوه بر اینکه براى سلامتى عمومى بدن مضر است، به علت جمع شدگى لب‏ها در اطراف نخ سیگار باعث ایجاد چروک اطراف دهان مى‏شود. سیگار کشیدن جریان خون را به رگ‏هاى خونى کوچک زیر پوست کاهش مى‏دهد و به این صورت چین و چروک‏ها را تشدید مى‏کند.

به هیچ وجه الکل مصرف نکنید.
 

افراد الکلى اغلب داراى صورت چروکیده هستند.

از مرطوب کننده‏ها استفاده کنید.
 

هیچ مرطوب کننده‏اى در بازار نمى‏تواند روند پیرى را معکوس کند. اگر صورت شما خشک است استفاده از مواد مرطوب کننده مى‏تواند چروک‏هاى کوچک پوست صورت را بپوشاند؛ البته قبل از به کار بردن کرم‏هاى مرطوب کننده، سطح پوست را مرطوب کنید.

فریب کرم‏هاى معجزه‏آسا را نخورید.
 

RETIN - A (رتین - A) یک داروى موضعى است که براى کاهش چین و چروک به کار مى‏رود و به سختى تجویز مى‏شود.

خود را زیاد کف‏آلود نکنید.
 

مردم جامعه ما اغلب به شستشوى بیش از حد خود تمایل دارند. شستشوى زیاد از حد منجر به خشکى پوست مى‏شود که مى‏تواند به طور موقت چین و چروک ایجاد کند. راه حل؟ کمتر حمام بروید و از صابون‏هاى بسیار ملایم استفاده کنید و خود را بعد از صابودن زدن کاملا بشویید. مردم باید براى پاک کردن کف‏هاى صابون روى بدن وقت بیشترى صرف کنند چرا که لایه کف‏آلود روى پوست مى‏تواند روند خشکى پوست را تشدید کند.

از مرطوب کننده‏ها استفاده کنید.
 

مرطوب نگه داشتن هواى خانه، براى پوست بسیار مفید است و از تشکیل چروک‏هاى کوچک که گاهى وقت‏ها در اثر خشکى هوا ایجاد مى‏شود جلوگیرى مى‏کند.

با استرس کمترى زندگى کنید.
 

دکتر لیزر معتقد است که بین چین و چروک‏ها و عواطف یک ارتباط ظاهرى وجود دارد. اما افراد خنده‏رو همیشه تمایل به لبخند زدن دارند و این لبخند حواس آن‏ها را از هرگونه چین و چروکى بر مى‏دارد.

در زیر آفتاب لذت ببرید.
 

پزشکان مى‏گویند که آفتاب بیش از حد، چین و چروک ایجاد مى‏کند. متخصصان ما براى برقرار کردن توازن بین قرار گرفتن در معرض آفتاب و کنترل چین و چروک توصیه‏هاى ذیل را بیان مى‏کنند:

وسط روز در خانه بمانید.
 

حدود 95 درصد اشعه‏هاى چروک‏آور خورشید بین ساعت ده صبح تا دو بعدازظهر تابیده مى‏شود.

از ضد آفتاب استفاده کنید.
 

هر وقت که بیرون رفتید، از ضد آفتاب‏ها استفاده کنید. براى داشتن بیشترین اثر در برابر نور خورشید، ضد آفتاب‏ها باید حداقل نیم ساعت قبل از بیرون رفتن استفاده شوند.

در برابر سطوح منعکس کننده هوشیار باشید.
 

خورشید بالاى سر همیشه یکى است. ولى محیط اطراف زمین تغییر مى‏کند. یادتان باشد که اثرات چروک انداز خورشید در برابر رنگ‏هاى روشن )و بالطبع منعکس کننده( نظیر برف، ماسه و سیمان بیشتر است.

مطمئن شوید که بدن‏تان ویتامین D کافى دریافت مى‏کند.
 

اگر شما واقعا مى‏خواهید که خود را از نور خورشید دور نگه دارید یادتان باشد که نور خورشید به طور معمول ویتامین D ضرورى را فراهم مى‏کند. با این حال مى‏توانید تمام ویتامین D مورد نیاز بدن خود را از مواد تغذیه‏اى نظیر شیر یا مولتى ویتامین به دست آورید.
منبع : دایرة المعارف پزشک خانواده ،گروه مولفان انستیتوسلامتی آمریکا

پی‌نوشت‌ها:
 

* انتشارات سپهر اندیشه - 1387