واکنش نشان دادن در مقابل افرادی که شما را خوار کرده و ارزش های تان را زیر سوال می برند. قدری دشوار و دردناک است. گاهی اوقات زخم هایی که این گونه افراد به شما وارد می آورند. ممکن است تا ابد باقی بمانند. اگر چنین تصوری دارید ، شاید نوبت آن رسیده باشد که نگاه عمیق تری به درون خود انداخته و اعتقادات خود را زیر سوال ببرید. کمتر کسی می توان یافت که در طول زندگی خود با افراد این چنین برخورد نکرده باشد. بهترین تکنیک این است که یاد بگیریم به جای این که برخورد تند از خود نشان دهیم ،با آنها مدارا کنیم.
در این قسمت چند تکنیک شخصی به شما آموزش می دهیم تا یاد بگیرید چگونه می توان از پس این افراد برآمد :
چه کسانی دوست دارند شما را آزار دهند ؟
باید توجه داشته باشید افرادی که شما را تحقیر می کنند و قصد آسیب رساندن به شما را دارند ،در درجه اول باید خودشان را بیازارند تا بتوانند شما را آزرده کنند. یک انسان کامروا ،موفق و با اعتماد به نفس ،هیچ نیازی به تحقیر دیگران ندارد. شاید این افراد از دیگران انتقادهای سازنده ای کنند ،اما هیچ گاه آنها را تحقیر نمی کنند. برخی از افراد به طور کلی نظر منفی نسبت به دیگران دارند چون : به دلیل کمبودهایی که احساس می کنند ،دوست دارند خودشان را قدرتمند تر از سایرین جلوه دهند تا به این طریق بر تزلزل شخصیتی خود غلبه کنند.
ـ قبلاً کسی آنها را آزرده ساخته و چون توانایی مقابله با آن را نداشتند ،با تحقیر دیگران سعی می کنند از موقعیت فعلی خود دفاع کنند.
افرادی که شما را تحقیر می کنند با این کار فقط ناراحتی ،عدم موقعیت و بی هدفی خود را در زندگی به نمایش می گذارند و این مشکل آنهاست نه شما. دانستن این مطلب به شما کمک می کند که راحت تر بتوانید در کنار آنها به زندگی عادی خود ادامه دهید و حرف های شان را نشنیده بگیرید اگر بدانید که مشکل از طرف مقابل است نه شما ، می توانید منطقی با مسائل برخورد کنید و از حرف ها و کنایه های آنها آزرده نخواهید شد.
شاید فردی که دارای چنین خصوصیاتی است ،یکی از نزدیکان شما بوده و برای تان سخت باشد که بخواهید از نظر عاطفی خودتان را از او جدا کنید.
هیچ نیازی به این کار نیست ،فقط سعی کنید در بحث هایی که او راه می اندازد ،شرکت نکرده و خودتان را کنار بکشید. قصد او این است که کاری کند تا شما احساس بدی نسبت به خودتان پیدا کنید. این وظیفه شماست که به آنها اجازه انجام چنین کاری را ندهید.
نکاتی در مورد افرادی که شما را تحقیر می کنند
زمانی که این گونه افراد به شما حرفی می زنند ، در پاسخ به آنها ،جواب های بی شماری به ذهن شما خطور می کند. اگر چنین کاری را انجام دهید ، در واقع خودتان را با آن فرد هم شان ساخته اید و این دقیقاً همان چیزی است که آنها انتظارش را می کشند.
آنها می خواهند شما را عصبانی کنند تا برخورد شدیدی از خود نشان دهید. آنها می خواهند شما احساس بدی نسبت به خودتان پیدا کنید و قصدشان تنها آزار دادن و آسیب رساندن است. شما با جواب دادن به آنها در حقیقت وارد بازی ساختگی شان می شوید و در نهایت خودتان را آزار داده اید. ممکن است بعدا‌ً به خاطر حرف هایی که در عصبانیت از دهان تان خارج شده ، پشیمان شوید. خب در زمان بروز چنین حالتی چه کاری می توان انجام داد ؟ بهتر است یکی از موارد زیر را امتحان کنید :
زمانی که احساس می کنید فردی با حالت تهاجمی با شما برخورد می کند ، می توانید بگویید : « ازت ممنونم اما فکر میکنم بهتر است توصیه هایت را برای خودت نگه داری » یا : « خیلی سخاوتمندی ولی من نیازی به توصیه های تو ندارم. » همه این مسائل به دلیل خشم و نفرتی که در آنها وجود دارد ،درست می شود و شما هم مجبور نیستید که بار مسوولیت زندگی آنها را به دوش بکشید. شاید آنها بخواهند که از خشم و نفرت خود به شما سهمی بدهند ،اما این هدیه ای است که واقعاً نیازی به آن ندارید.
اگر به توصیه های آنها گوش کنید و هدیه های مسموم شان را قبول کنید ،با این کار خشم و عصبانیت آنها را به درون خود راه داده اید. به خودتان اجازه انجام چنین کاری را ندهید. شما هیچ نیازی به این هدایا ندارید ،از کنار آنها عبور کنید.
یکی دیگر از واکنش های مناسبی که در مقابل این افراد می توانید از خود بروز دهید این است که به آنها بگویید : « از پیشنهادت ممنونم » و بعد هم به ادامه کار خود بپردازید. با بیان این عبارت شما در حقیقت به بحث پایان می دهید. آنها منتظر هستند که از خود عکس العمل نشان دهید و زمانی که این کار را انجام نمی دهید ،دیگر چیزی برای گفتن نخواهند داشت.
ممنونم ،شاید حق با تو باشه.
بایرن کیتی در کتاب خود با عنوان « عشقت را می خواهم ،آیا حقیقت دارد ؟ » معتقد است که بهترین واکنش در مقابل این افراد ، عبارت : « ممنونم ، شاید حق با تو باشه » است.
او اظهار می دارد زمانی که نظرات دیگران سبب آزرده ساختن شما می شود ، باید نگاهی عمقی به درون خود داشته باشید و ببینید دلیل اصلی این رنجش خاطرها چیست. با این کار هم عکس العمل شدید نشان نداده اید و هم روی خود دقیق تر شده اید.
دیگران تا زمانی که شما به آنها اجازه ندهید ، می توانند شما را بیازارند. در برخی مواقع بهتر است نگاهی به طرز برخورد خود با طرف مقابل داشته و ببینید شما چه کاری انجام داده اید که او به خودش اجازه داد تا چنین پیشنهاداتی نسبت به شما ارائه دهد. آیا توانایی تغییر شرایط را دارید ؟آیا به واقع عقاید او صحت دارند ؟
باید ببینید که چرا این اظهار نظر خاص باعث رنجش ما می شود. عکس العمل های شما ، حرف های زیادی در مورد شخصیت تان می زند. در اینجا همه چیز مربوط به شماست و نه شخص مقابل.
اجازه دهید بداند که چه احساسی دارید.
اگر به فکر تلافی کردن باشید ،خودتان را بی ارزش می کنید. باید خیلی رو راست به او بگویید که نظرش شما را آزرده ساخته. البته باید این کار را در نهایت آرامش انجام دهید. به عنوان مثال : « زمانی که به نظریات من بی توجهی می کنی و آنها را نمی پذیری ، واقعاً ناراحت می شوم. » فقط به آرامی بیان کنید و منتظر واکنش آنها شوید بهتر است این کار را زمانی انجام دهید که تک به تک با فرد مقابل تنها می شوید این امکان وجود دارد که آنها خودشان هم متوجه نباشند در حال آزار و اذیت شما هستند.
اگر چنین بحثی در محیط کار پیش آمد ،می توانید ادامه بحث را به زمان دیگری موکول کنید. به عنوان مثال اگر یکی از همکاران تان به شما گفت : « من احساس می کنم تو نسبت به مسائل مختلف بیش از اندازه حساس هستی » به او بگویید : « ترجیح می دهم روی مسائل کاری تمرکز کنیم یا الان مسائل مهمتری برای انجام دادن وجود دارد. بهتر است به مسائل کاری توجه کنیم و موارد شخصی را بگذریم برای بعد.»
با این کار ،آنها را متوجه می کنید که هم از نظرشان خوش تان نیامده و هم کاملاً حرفه ای با آنها برخورد کرده اید.
سایر نکاتی که در این زمینه باید به خاطر داشته باشید ،به شرح زیر است :
شما نیاز به تایید دیگران ندارید.
گاهی اوقات نظر دیگران به این دلیل شما را آزرده می سازد چرا که از آنها انتظار تایید 100 درصد داشته اید ، اما نظر آنها برخلاف انتظار شما از آب در می آید. شاید پیشنهاد آنها زیاد هم بد نباشد ، اما در نظر شما بد جلوه کند. به عنوان مثال اگر سرپرست بخش به شما بگوید کارت واقعاً عالی بود ، اما آیا می توانی پاراگراف آخر را اصلاح کنی تا کارت قوی تر شود ؟ ممکن است ناراحت شوید و به این دلیل که توقع شنیدن چنین اظهار نظری را نداشتید ،قسمت اول آن را هم نمی شنوید و فقط متوجه بخش انتقادی آن می شوید. اگر این نوع اظهار نظرها را به عنوان نوعی توهین تحقیر در نظر نگیرید ، آن وقت می توانید این نظریه را به عنوان فرصتی برای پیشبرد توانایی های خود به کار بندید.
آیا آنها از داستان های ذهنی شما باخبر هستند ؟
در برخی شرایط ممکن است نظریات دیگران در ذهن شما به منزله نوعی اهانت به شمار آید ، در صورتی که طرف مقابل به هیچ وجه قصد انجام چنین کاری را ندارد. این امر به دلیل تفکرات ذهنی شما یا به دلیل داستان های ذهنی که برای خودتان ساخته اید ، به وجود می آید. به همین دلیل چیزی را می بینید که وجود خارجی ندارد و تنها زاییده خیال و اوهام ذهنی تان است.
در چنین شرایطی باید از خودتان سوال کنید که آیا واقعاً همه چیز را آن طور که هست ،می بینید یا می شنوید ؟ ( هیچ چیز معنای خاصی ندارد تا زمانی که شما به آن معنا می بخشید ) با این که داستان ذهنی خودتان را وارد کار می کنید.
تصورات شما به واقعیت می پیوندند
اگر احساس می کنید که فرد دوست داشتنی نیستید ، آن وقت این حس به دیگران هم منتقل شده و آنها نیز تصور می کنند که نمی توانند شما را دوست داشته باشند.
اگر تصور کنید که فقط استحقاق اهانت و تحقیر را دارید ، آن گاه چیزی جز این هم عایدتان نخواهد شد.
چنانچه چنین تصوری دارید ،شاید نوبت آن رسیده باشد که نگاه عمیق تری به درون خود انداخته و اعتقادات خود را زیر سوال ببرید.
شیوه های برخورد با افرادی که شما را تحقیر می کنند
وقتی در معاشرت با افرادی قرار می گیرید که شما را خوار می کنند ، به یاد داشته باشید :
1 ـ با تحقیر کردن متقابل ،کارشان را تلافی نکنید.
2ـ طرز برخوردشان چیزهای زیادی در مورد آنها به شما می گوید. به راحتی می توانید درک کنید که دلیل همه این کارها ،خشم و نفرتی است که وجودشان را فرا گرفته و خودشان باید با آن کنار بیایند نه
شما.
3 ـ آیا میتوانید از میان نظریات آنها برای خود یک هدیه پیدا کنید ؟ می توانید به یکی ازنقاط ضعف یا قوت خود در بین نظریات آنها پی ببرید. اگر قوت بود ، آن را افزایش دهید و اگر ضعف بود ،در پی جبران ان برآیید.
4 ـ ممکن است برداشتی که از نظریات آنها می کنید کاملاً نادرست باشد و آنها واقعاً از گفته های خود قصد و منظوری نداشته باشند. تنها به دلیل اعتقادات و باورهای ذهنی نمی توانید دیگران را متهم
کنید.
5 ـ نسبت به پیام های زیرکانه ای که ممکن است نظریات منفی در برداشته باشند ، آگاه باشید ( مانند تبلیغاتی که هر روزه به گوش تان می رسد ) و به آنها اجازه ندهید تا حس ارزشمندی و اعتبار شخصی شما را زیر سوال ببرند.
6 ـ گاهی اوقات برخی از توهین ها و تحقیرها هستند که برخورد با آنها صورت مناسبی ندارند ، اما اگر بتوانید از آنها به نفع خود استفاده کنید ،بهترین کار را انجام داده اید.
منبع: کوچه ما شماره 15. 