یکی از شایع‌ترین مشکلات مری، برگشت محتویات معده به مری (ریفلاکس) است که می‌تواند به مرور سبب التهاب بافت مری گردد. علامت شایع آن سوزش سر دل است و چنانچه محتویات اسید معده در اثر شلی دریچه بین مری و معده، به طور متناوب به داخل مری برگشت کند، می‌تواند به مرور، تغییرات غیرطبیعی در بافت پوششی مری ایجاد کند و احتمال بروز سرطان مری را افزایش دهد.
1- هیچ‌گاه بلافاصله پس از خوردن غذا نخوابید.
2- تعداد وعده‌های غذایی روزانه را افزایش دهید و حجم غذای خورده شده در هر وعده را کم کنید.
3 مصرف چربی و غذاهای چرب و سرخ شده را محدود نمایید.
4- دراز کشیدن بعد از صرف غذا به ویژه اگر غذای مصرفی حجیم و پرچرب باشد، در افراد مستعد موجب بروز ریفلاکس می‌گردد. باید حداقل ? ساعت بین خوابیدن و آخرین وعده غذایی خورده شده فاصله باشد.
5- استعمال دخانیات نیز در بروز این مساله نقش بسیار مهمی دارد. به همین علت ترک سیگار یکی از دستورات پیشگیری و درمان این مشکل است.
6- با کاهش وزن و کم کردن چربی‌های ذخیره در ناحیه شکم می‌توان به درمان این مشکل کمک کرد.
7- افرادی که دچار ریفلاکس یا برگشت محتویات معده به مری هستند، باید از خوردن شکلات، نوشیدنی‌های حاوی کافئین (مثل قهوه)، انواع ادویه، مصرف گیاهان خانواده نعناع (نعناع، پونه و ...) و پوشیدن لباس‌های تنگ و چسبان به ویژه هنگام صرف غذا اجتناب نمایند.
منبع:www.salamat.com
/ع
