داشتن یک فک خوش‌فرم به عوامل ژنتیکی بسیاری بستگی دارد که خارج از دسترس شما برای دست‌کاری است. مگر در انتخاب همسر آینده خودتان. ولی راهه‌های ساده‌تری برای هرکسی وجود دارد تا فک خودش را به حال فرم مناسب برگرداند. این روش برای هرکسی متفاوت است، برای یکی می‌تواند رژیم غذایی، برای دیگری فرم لباس پوشیدن و برای دیگری کاهش وزن اصلی‌ترین روش فرم دادن به فک و چانه است. اگر شما به‌طور ذاتی دارای فک مناسب هستید و یا نه، هیچ‌چیز نمی‌تواند مانع شما شود تا فک خودتان را بازسازی کنید. با 4 قسمت در بنیتا همراه ما باشید.
روش اول : چانه خودتان را ورزش دهید
1-گاهی یک برنامه ورزشی برای صورت شما لازم است. اگر شما برای برجسته کردن چانه خودتان مصمم هستید، برنامه‌ای شامل ورزش‌های مختلف و حرکات بهبود صورت برای شما در این قسمت تهیه‌شده است که شما می‌توانید با انجامان‌ها به برجسته شدن چانه خودتان کمک کنید. در مقایسه با سایر روش‌های تناسب‌اندام این ورزش‌ها و پرورش‌های شامل هزینه‌های اندکی هستند و پیگیری آن‌ها راحت‌تر است.
2- بخندید. خندیدن برای بعضی از صورت‌ها نسبت به دیگر صورت‌ها طبیعی‌تر هست، اما برای همه افراد خندیدن باعث تحریک شدن عضلاتی مهم در صورت هر فردی خواهد شد. همانند بدن خودتان باید صورت شما هم هر از چند گاهی ورزش‌های خاصی داده شود تا صورتتان عضلاتی کشیده و محکم داشته باشد. لبخند زدن یک تمرین بسیار مهم و عالی است، زیرا که رابطه مستقیمی با شادی روحی و روانی دارد، برای کسانی که همیشه برای خودشان تفریحات خنده‌دار دارند این نصیحت ما غیرعادی نیست.
3-فک خودتان را باز و بسته کنید. یک فک با تناسب خوب، نیاز دارد تا اندام اصلی که همان چانه است را ورزش دهید. این کار را انجام دهید، سعی کنید که چانه خودتان را در حدود 10 ثانیه باز نگه‌دارید. این کار ممکن است برای شما احساس درد خفیفی همانند سوختن و تیر کشیدن عضله داشته باشد. سعی کنید این کار را برای 10 تا 15 بار تکرار کنید. باگذشت زمان از شروع تمرینات خودتان، مدت‌زمان نگه‌داشتن چانه را افزایش دهید، این کار باعث قوی شدن عضلات چانه فرم خوب فک شما خواهد شد.
باز و بسته کردن چانه یکی از بهترین تمرین‌های چانه است، ولی این کار از دیدگاه آدم‌های اطراف شما، کاری عبث و بیشتر شبیه ادا درآوردن برای خنداندن کودکان است، پس بهتر است از انجام این کار در محل‌های عمومی خودداری کنید.
4-چانه خودتان را بالا نگه‌دارید. سرخودتان را بالا بگیرید و چشمانتان را به‌صورت ثابت به سقف بدوزید. حرکت بعدی تکان دادن لب خودتان است، حرکتی همانند اینکه می‌خواهید شی‌ء را بالای لب خودتان به فاصله چند سانتی‌متری ببوسید. برای 5 ثانیه به این حالت لب خودتان را نگاه‌دارید، سپس به لب‌های خودتان استراحت دهید تا شمارا اذیت نکند. شما می‌توانید هرروز این تمرین را در حدود 10 بار در مکان مناسب تکرار کنید. این روزش باعث قوی شدن عضلات فک و صورت شما خواهد شد، این کار به علت فشاری است که به عضلات گردن شما وارد می‌شود.
5-گیجگاه خودتان را ماساژ دهید. ماساژ دادن گیجگاه‌ها یکی از بهترین روش‌ها برای جاری شدن خود در صورت شما و باز شدن رگ‌های پوست شما است. این کار با قرار دادن انگشتان خودتان روی گیجگاهتان و چرخش‌های آرام به روی محل با فشار اندک صورت می‌گیرد. برای 30 ثانیه این کار را تکرار کنید.
ماساژ دادن گیجگاه یکی از بهترین روش‌های درمان سردردهای میگرنی است.
6-صورت خود را فشرده کنید، همانند ماهی. صورت ماهی یکی از تمرین‌های عالی برای حالت دادن به عضلات گونه شما است. گونه‌های خودتان را به داخل فشار دهید، لب‌های خودتان را به‌صورت خنده دربیاورید. برای 5 ثانیه به این صورت حالت را حفظ کنید. شاید شما احساس خفیف ناراحتی داشته باشید، ولی ادامه دهید. حرکت بسیار خوبی است، باعث می‌شود که عضلات شما تحریک‌شده و قوی‌تر شوند. به‌طور متوسط این کار را برای 10 بار تکرار کنید، ورزش مناسبی برای دست یافتن به حالت شادابی صورت است.
ورزش‌هایی همانند صورت ماهی ورزش‌های ساده‌ای هستند که روزانه می‌توانید آن‌ها را تکرار کنید و مدت‌های زیادی به انجام ان بپردازید. می‌توانید در زیر دوش و یا وقت خواب به این حرکات بپردازید.
در قسمت های بعدی به تغییر آداب غذا خوردن و نحوه لباس پوشیدن مناسب خواهیم پرداخت. با من همراه باشید.
