چگونه می‌توانید یک کمپرس گرم درست کنید

چند قطره از عصاره‌های روغنی را به درون آبی که برای کمپرس استفاده می‌کنید، بریزید. این کار کمک می‌کند تا درد ناشی از تورم فروکش نماید.
چه درد باشد یا رگ به رگ شدن، گل مژه، استرس، ناراحتی، و یا گرفتگی عضلانی، استفاده از کمپرس گرم ساده دردتان را کاهش می‌دهد. این مقاله چند راه مؤثر تهیه‌ی کمپرس گرم در خانه را برایتان فراهم آورده است.
کمپرس گرم موجب گشاد شدن عروق خونی شده و در نتیجه گردش خون افزایش می‌یابد. همچنین التهاب را کاهش داده و به سریع‌تر شدن روند بهبودی و کاهش درد کمک می‌کند. اگرچه کمپرس‌های الکتریکی و یا بالشتک‌های حرارتی در هر داروخانه‌ای پیدا خواهند شد، اما همیشه استفاده از کمپرس گرم خانگی که به راحتی بتوان از آن استفاده کرد، ایمن‌تر و آسان‌تر می‌باشد. یک کمپرس گرم می‌تواند در چندین ناحیه از بدن همچون چشم‌ها، فک و صورت، گوش، و دست یا پا استفاده شود. همچنین می‌تواند جهت درمان بیماری‌های متعددی مانند گل مژه، سردرد، جوش، کیست و تورم استفاده گردد.
چنانچه استفاده از کمپرس گرم را بر روی گل مژه، جوش، یا کیست برمی‌گزینید، حتماً پارچه و یا هر گونه مواد قابل استفاده مجدد دیگر را با مواد ضد عفونی کننده بشویید. این کار از گسترش هرگونه عفونتی جلوگیری می‌کند.
پیش از شروع کار، چند نکته را به خاطر داشته باشید

• کمپرس نبایستی بیش از یک دقیقه حرارت داده شود.
• کمپرس گرم را به مدت طولانی در یک نقطه نگه ندارید به این دلیل که می‌تواند موجب سوختن آن ناحیه از بدن شود. هر از چند دقیقه یکبار آن را به آرامی به اطراف بمالید.
• چنانچه احساس ناراحتی کردید آن را بردارید.
• بیش از 15 دقیقه از گرما استفاده نکنید.
• کمپرس گرم را به طور مستقیم بر روی تورم شدید قرار ندهید، قبل از آن از کمپرس سرد استفاده نمایید.
• از کمپرس گرم بر روی زخم باز و بخیه استفاده نکنید، به خصوص اگرمبتلا به دیابت هستید و یا گردش خون ضعیفی دارید.

چگونه می‌توانید یک کمپرس گرم درست کنید
مایکروویو
1. یک حوله‌ی کوچک مخصوص شستشوی بدن را با آب خیس کنید و به آرامی آب اضافی آن را بگیرید.
2. حوله را با سلیقه تا بزنید و آن را درون کیسه‌ی زیپدار مخصوص ماکروویو قرار دهید.
3. کیسه را درون ماکروویو قرار داده و آن را با درجه‌ی بالا به مدت 60-30 ثانیه تنظیم نمایید.
4. کیسه را بسته نگه دارید. آن را بیرون آورده و با کمک انبر روی یک حوله‌ی نازک یا بر روی رویه‌ی بالش قرار دهید.
5. حوله یا رویه‌ی بالش را بدور کیسه بپیچید تا سُر نخورد.
6. کمپرس را به دور ناحیه‌ی آسیب دیده بپیچید.
7. پیش از گذاشتن مجدد حوله، هر 10-8 دقیقه یکبار آن را بردارید. با این کار از سوختن پوست جلوگیری می‌شود.

اجاق
1. یک ماهیتابه‌ را بر روی اجاق گاز حرارت دهید.
2. یک حوله ضخیم مخصوص شستشوی بدن را برداشته و آن را تا کنید.
3. حوله را به آرامی به مدت یک دقیقه در ماهیتابه بمالید. گرمای این ماهیتابه به درون حوله منتقل می‌شود.
4. حوله را از ماهیتابه بیرون آورده و آن را به آرامی با انگشتان خود لمس کنید تا درجه حرارت آن را بررسی نمایید.
5. چنانچه دمای آن مناسب شماست، به طور مستقیم استفاده شود. اما اگر این پارچه بیش از حد داغ است، آن را قبل از استفاده درون یک حوله‌ی نازک‌تر قرار دهید.

کمپرس گرم برای گل مژه

1. پیش از آغاز کار، دست خود را با صابون بشویید. این کار از انتقال هرگونه میکرب و آلودگی بر روی کمپرس جلوگیری می‌کند.
2. مقداری آب گرم، یا بر روی اجاق گاز و یا در ماکروویو آماده نمایید.
3. یک حوله‌ی نرم مخصوص شستشو را تا کنید و آن را درون این آب خیس کنید.
4. به آرامی آب اضافی را بفشرید و آن را روی چشمان بسته‌ی خود فشار دهید.
5. این روش را در هر چند ثانیه تکرار نمایید تا پارچه گرم نگه داشته شود.

بطری آب داغ

حوله‌ای را به دور بطری آب گرم پیچیده و آن را روی صورت و چشمان بسته‌تان قرار دهید. با این روش پارچه به مدت طولانی‌تری گرم می‌ماند.

کمپرس برنج گرم
وسایل مورد نیاز
1. مایکروویو
2. جوراب بی‌پاشنه کتان تمیز (بدون سوراخ)
3. برنج نپخته
4. شیشه

طرز کار

مرحله‌‌ی 1

جوراب را به دور لیوان بکشید تا به اندازه‌ی کافی برای ریختن برنج درون آن گشاد شود.

مرحله 2

با دقت برنج را درون جوراب دور شیشه‌ بریزید.

مرحله 3

جوراب را گره زده به طوری که هیچ دانه‌ی برنجی به بیرون ریخته نشود.

مرحله 4

کمپرس برنج گره خورده را درون مایکروویو قرار داده و آن را به مدت 45-40 ثانیه گرم کنید. بر حسب اندازه‌ی کمپرس برنج و همچنین قدرت مایکروویو این زمان تفاوت می‌کند. بنابراین بر اساس آن زمان را تنظیم نمایید.

مرحله 5

به محض گرم شدن، کمپرس را از مایکروویو خارج کنید. با دقت دمای جوراب را بررسی نماید. اگر خیلی داغ است، به مدت چند ثانیه آن را بچرخانید تا حرارت بطور یکنواخت پخش شود. این کار همچنین به کم شدن دما به میزان مورد نیازتان کمک می‌کند.
هنگامی که می‌خواهید از کمپرس گرم برای چشم و دیگر نواحی حساس بدن استفاده کنید، بسیار مراقب درجه حرارت آن باشید. فراموش نکنید که پیش از استفاده از هرگونه درمانهای خانگی از جمله کمپرس گرم، با دکتر خود مشورت نمایید.