ناراحتی معده عبارت کلی است که برای هر نوع اختلالی که ظرفیت بدن برای هضم غذا را تحت تأثیر قرار می‌دهد استفاده می‌شود. برخی اختلالات معده موقتی هستند درحالیکه برخی دیگر ممکن است اختلالاتی مزمن باشند. ولی، بسیاری از این علل ناراحتی معده را می‌توان به آسانی با روش‌های خانگی برطرف کرد.
اختلالات ناراحتی معده خاصی وجود دارند که باید به پزشک مراجعه کنید. روش‌های درمان ناراحتی معده برای کودکان و بزرگسالان متفاوت هستند. به علاوه، روش‌های درمان دوران بارداری نیز متفاوت خواهند بود. در اینجا به برخی از روش‌هایی اشاره شده است که می‌توانند به برطرف شدن اختلالات معده کمک کنند. ولی، بهتر است قبل از استفاده از آن‌ها با پزشک مشورت کنید.
یبوست عبارت است مشکل در دفع مدفوع. روش‌های خانگی خاصی برای یبوست وجود دارند که شامل تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی نیز می‌شود. تغییر در سبک زندگی و رژیم غذایی روش رایجی برای حل بسیاری از مشکلات است. مواد غذایی غنی از فیبر را باید در رژیم غذایی خود بگنجانید تا از علائم یبوست کاسته شود. فیبر موجود در رژیم غذایی باعث نرم شدن و دفع راحت مدفوع می‌شود. میوه‌ها و سبزیجات دارای فیبر زیادی وجود دارند که می‌توان به بروکسل، کلم، هویج و غیره اشاره کرد. در کنار مصرف این مواد غذایی، باید سعی کنید مصرف غذاهایی که فیبر کم و چربی زیادی دارند را محدود کنید. نوشیدن آب، مصرف میوه‌ها و سبزیجات نیز برای درمان ناراحتی معده طی یبوست مفید است. این روش درمان برای یبوست خفیف است. برای درمان یبوست مزمن از ملین‌ها استفاده می‌شود. ناراحتی معده در کودکان با دوز کوتاه مدت ملین‌هایی که پزشک تجویز می‌کند درمان می‌شود. ملین‌ها به اشکال مختلف قرص، پودر و غیره وجود دارند.
گاز مشکل ناراحتی معده‌ای است که اکثر مردم در دنیا با آن مواجه هستند. علل زیادی برای تولید گاز در معده وجود دارد. بلعیدن هوا هنگام غذا خوردن می‌تواند باعث تولید گاز در معده شود. به علاوه، سبزیجات و حتی میوه‌هایی وجود دارند که مسئول تولید گاز هستند. غذای هضم نشده نیز می‌تواند باعث تولید گاز معده شود. به جای خودداری از مصرف این غذاها بهتر است مصرف آن‌ها را محدود کنید. علت این کار آن است که این مواد غذایی مسئول تولید گاز اغلب مواد غذایی سالمی هستند که خودداری از مصرف آن‌ها ایده خوبی نخواهد بود. ولی، به خاطر داشته باشید که از مصرف غذاهای چرب خودداری کنید. چای زنجبیل و چای گیاهی برای برطرف کردن گاز معده مفید هستند. روش خانگی دیگر برای درمان گاز معده حل کردن مقداری جوش شیرین در آب است. جویدن مقداری سیر نیز برای درمان ناراحتی معده مفید است.
حالت تهوع و سوزش سر دل دو علت دیگر ناراحتی معده هستند که به خاطر GERD یا مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی به وجود می‌آیند. سوزش سر دل معمولاً طی بارداری به وجود می‌آید. در اینجا برخی روش‌ها برای درمان حالت تهوع و استفراغ ارائه شده است. بهتر است قبل از استفاده از این روش‌ها با پزشک مشورت کنید.
• چای بابونه
• چای نعناع تند
• زنجبیل
• سرکه سیب
• بادام
• خردل
• ماست
• آب لیمو
دفع مدفوع شل و آبکی اسهال نامیده می‌شود. در این مورد، بسیار مهم است که نمک‌ها و آب از دست رفته بدن جایگزین شود. از اینرو، به همراه آب باید الکترولیت زیادی نیز مصرف کنید.
• چای توت سیاه
• چای زنجبیل
• نوشیدن آب زیاد
• خودداری از مصرف کافئین
• برنج قهوه‌ای
استفاده از مواد غذایی فوق‌الذکر روش خوبی برای برطرف کردن ناراحتی معده است. ولی، به شدت توصیه می‌شود قبل از استفاده از این روش‌ها با پزشک مشورت کنید. با توجه به سبک‌های زندگی امروزی، مشکلات سلامتی تبدیل به قسمتی از زندگی روزمره ما شده‌اند ولی، با استفاده از روش‌های خانگی و طبیعی می‌توان برخی از آن‌ها از جمله ناراحتی معده را برطرف کرد.
