خانم ها بخوانند...

لاغری فوری ؛ هرگز
 

برخی خانم ها به رژیم های مؤثر در کاهش سریع وزن روی می آورند بی آنکه به عواقب آن توجه داشته باشند . این رژیم ها پایه علمی ندارد و اگر به مدت طولانی ادامه یابد منجر به بروز عوارض مختلف و گاهی غیر قابل جبران در فرد می شود . رژیم آب درمانی ، رژیم غذایی مایع ، رژیم غذایی سرشار از پروتئین و رژیم گیاه خواری از جمله این رژیم ها هستند. افراد با پیروی از این رژیم ها با کاهش وزن سریع در هفته های اول مواجه می شوند و با این تصور که برنامه صحیحی را پیش گرفته اند به رژیم خود ادامه می دهند. درحالی که این افراد تنها آب انباشته شده در بدن را از دست می دهند . هر نوع رژیم لاغری باید زیر نظر متخصص صورت گیرد و فرد باید ازرژیم غذایی شامل همه گروه های غذایی بهره ببرد.
حتماً شما متوجه چاقی بیشتر خانم ها نسبت به آقایان شده اید! عوامل زیادی در این موضوع نقش دارد و به شیوه زندگی خانم ها بر می گردد؛ چرا که ...
ـ خانم ها بیش از آقایان به چشیدن غذاها تمایل دارند.
ـ خانم ها ریزه خواری بیشتری نسبت به آقایان دارند.
ـ خانم ها معمولاً غذای اضافه همسر ویا فرزندان خود را به بهانه این که " حیف است" می خورند.
ـ خانم ها تمایل زیادی به خوردن شیرینی جات دارند.
ـ فعالیت خانم ها گاهی کمتر ازآقایان است .
ـ درصد بافت ماهیچه هایی که انرژی می سوزانند در خانم ها کمتر است .
ـ خانم ها بیش ازآقایان در میهمانی و دوره های روزانه بین دوستان خود شرکت می کنند.
ـ و دلایل دیگر
به تجربه ثابت شده است تنها رژیم لاغری اصولی در کاهش وزن دایمی مؤثر است . درغیر این صورت عوارض زیادی در انتظار فرد خواهد بود.
نکته مفید : افراد چاق باید با تنظیم مواد غذایی مصرفی ، از غذای پرحجم و کم کالری استفاده کنند. از مصرف مواد غذایی پرکالری و پرخوری های میان وعده ای پرهیزشود.

فشارهای عصبی و اضطراب قبل از قاعدگی
 

برخی از خانم ها قبل از قاعدگی احساس عصبی بودن و اضطراب می کنند و از حالاتی چون سردرد، احساس پری در سینه ها، بی حوصلگی ، بی اشتهایی و... رنج می برند. طبق تحقیقات انجام شده سطح کلسیم خون 10 روز قبل از شروع قاعدگی جدید کاهش می یابد که می تواند سبب افزایش ترشح کورتیزول و آلدسترون شود که تجمع سدیم و آب را در بدن موجب می شود.در روزهای قبل از قاعدگی خانم ها با نوعی اختلال عملکردی در تخمدان ها مواجه می گردند و گاهی احساس درد می کنند.
پیروی از رژیم غذایی صحیح ، حمام آب گرم و قرار دادن لگن در آب گرم به کاهش علایم فوق کمک می کند.
درد قبل از خونریزی یا در طی آن ، دلایل مختلفی دارد که مشورت با یک متخصص بسیار کمک کننده خواهد بود.

ارتباط تغذیه و پرمویی
 

تاکنون مدرک علمی معتبری مبنی بر اثبات رابطه تغذیه و پرمویی به دست نیامده است . آن چه علل زمینه ساز پرمویی به شمار می رود شامل عوامل ژنتیکی ، نقش هورمون ها و نژاد است .
مهم ترین عامل در بروز پرمویی در برخی خانواده ها ارث و ژنتیک است . در پسران در اثر هورمون های جنسی مردانه ، موهای صورت و بدن پدید می آید و چنان چه این هورمون ها در بدن ،یک خانم تولید شود منجر به پرمویی آن ها می شود.
هم چنین کیست های تخمدان نیز از دیگر عوامل تولید کننده هورمون های جنسی مردانه در خانم ها به شمار می روند ودربروز پرمویی مؤثرند.
البته متخصصان عوامل مختلف دیگری را نیز در بروز پرمویی می دانند . لیزر یکی از روش های درمان پرمویی است . لیزر درمانی بسیار سریع و با حداقل درد و بدون هیچ گونه عارضه ای انجام می شود. البته در صورتی که توسط متخصص انجام شود.

خستگی ؛ خداحافظ سرزندگی
 

اکثر خانم ها اغلب احساس خستگی (موقت یا دایم) می کنند. البته خستگی موقتی با کار زیاد و عدم استراحت کافی ایجاد می شود و با متعادل نمودن فعالیت و استراحت کافی رفع می گردد. آن چه نگران کننده است و توجه زیادی را می طلبد خستگی دایم است که در این صورت فرد به طور مداوم احساس خستگی مزمن می کند.
عوامل مختلفی در بروز خستگی مزمن مؤثرند . خستگی مزمن به مرور باعث کاهش سرزندگی ، شور و نشاط می شود.
نوع تغذیه نیز در صورتی که تأمین کننده مواد مورد نیاز بدن نباشد خستگی دایم را همراه دارد. برخی بیماری ها مانند افسردگی و کم خونی ، فشارخون پایین ، قند خون پایین ، عفونت و کم کاری تیرویید نیز در بروز این حال نقش دارد. هم چنین انگل های روده ای با مصرف مواد مغذی لازم برای بدن و گلبول های قرمز موجب بروز خستگی می شود.
لذا در صورت احساس خستگی دایم ضمن مشورت با پزشک ، شیوه زندگی خود را به طور صحیح تغییر دهید.
منبع:نشریه تغذیه و سلامتی ،شماره 80.