شاید فکر کنید در این زمانه ی پر مشغله، وقتی برای استراحت یا تفریح در کنار اعضای خانواده باقی نمی ماند، اما با کمی دقت و حوصله درخواهید یافت که راه های بسیار ساده و ملموسی وجود دارد که از آن طریق می توانید آرامش بیشتری در روزهای پر مشغله بدست آورید. شوخی و تفریحات خودجوش، گفت و گوهای صمیمانه و تغییر و اصلاح شرایط زندگی، بخشی از این راه هاست که سبب می شود بچه ها احساس بهتری نسبت به خودشان داشته باشند و شما و همسرتان نیز به عنوان والدین، احساس اطمینان و شایستگی کافی بکنید. پس به نمونه های زیر توجه کنید.
صبح تعطیل؛ فرصت بزرگ
از صبح روزهای تعطیل نهایت استفاده را ببرید. از بچه ها بخواهید برای پانزده دقیقه همگی به تختخواب شما بیایند، آنها را در آغوش بگیرید و ببوسید و محبت تان را بی دریغ به آنها ابراز کنید. برای روز تعطیل سعی کنید هیچ برنامه ی زود هنگامی نچینید، به این ترتیب می توانید لحظاتی را بی دغدغه با هم وقت بگذرانید و احساس صمیمیت بیشتری با یکدیگر داشته باشید.
نفس عمیق یادت نره!
زمانی که احساس می کنید دیگر نمی توانید بچه را تحمل کنید، نفس عمیقی بکشید تا آرام شوید. تحقیقات نشان می دهد که نفس عمیق به عنوان یک مکانیزم آرام بخش تأثیر بسزایی بر افراد دارد، این کار برای کودکان نیز مؤثر است.
تحسین غیر مستقیم
گاهی بچه ها تحسین و تشویق مستقیم را به حساب نمی آورند یا از آن خجالت می کشند، از این رو بد نیست گه گاه برای تحسین آنها از روش غیر مستقیم استفاده کنید، به این ترتیب که بگذارید بشنوند که پیش دیگران از آنها تعریف می کنید. یک تمجید غیر مستقیم می تواند محرک قوی تری برای اعتماد به نفس کودک باشد، چون بچه می فهمد که تمجیدتان جدی و صادقانه است.
صحبت به نوبت
اگر موقع غذا خوردن، زمان بحث و تبادل نظر در خانه ی شماست، روش صحبت به نوبت را بکار ببرید. یک دستمال سفره ی رنگی سر میز یا سفره بیاورید و در طول غذا خوردن این دستمال دست به دست بگردد و به دست هر کس رسید می تواند چند دقیقه بدون وقفه حرف بزند.
بعد از جشن تولد
برگزاری جشن تولد برای بچه ها و تدارک برای میهمانان مدعو به زخمتش می ارزد، اما خستگی پس از جشن تولد برای والدین و کودک نیز پدیده ی رایجی است. بنابراین، بهتر است پس از رفتن آخرین میهمان شما و کودک تان نیز خانه را ترک کنید. می توانید با هم برای کمی قدم زدن در پارک یا خوردن یک بستنی بیرون بروید. در این فرصت در مورد اتفاقات و نکات جالب جشن تولد با هم صحبت کنید.
تکرار دستور
این تکنیک ساده، به سرعت ارتباطات خانوادگی شما و همکاری در خانواده را بهبود می بخشد. روش کار این است که به سادگی از کودک بخواهید دستوری را که به او داده اید برای شما تکرار کند. بطور مثال بپرسید: «لطفاً چیزی را گفتم تکرار کن.» والدین اغلب تعجب می کنند وقتی متوجه می شوند که بیشتر اوقات بچه های کوچکتر اصولاً حرف آنها را نفهمیده اند.
ده دقیقه در روز مخصوص بچه ها
هر روز ده دقیقه را در زمان معینی به بازی با بچه ها اختصاص دهید و بعد دوباره به امور روزمره ی خود بپردازید. برای مثال بعضی خانواده ها به شطرنج، کارت بازی، درست کردن پازل های صد قطعه یی، خواندن دو صفحه از کتاب مورد علاقه ی بچه ها یا کارهایی مانند اینها می پردازند. چنین فعالیت هایی به مرور به صورت یک سنت خانوادگی در می آید و به کودکان و والدین آرامش و پیوند بیشتری می دهد.
احترام به طبیعت
زمانی را صرف این کنید که فرزندتان احترام به طبیعت را بیاموزد. بگذارید بازوانش را به دور یک درخت حلقه کند و آن را در آغوش بگیرد، گل های رز را بو کند، یا شبانگاه به ستارگان خیره شود. به این کارها نه به عنوان یک فرصت آموزشی، بلکه به عنوان روشی بنگرید که از طریق آن کودک احساس می کند جزیی از یک کل بسیار عظیم است.
وقت اختصاصی
هفته یی یک بار، یک ساعت با هر یک از فرزندان تان به تنهایی وقت بگذارید و هر کاری که بچه دوست دارد همراه او انجام دهید. وقتی کودکان بدانند هر کدام زمان منحصر به فردی توجه اختصاصی شما را برای مدتی طولانی در اختیار دارند، می آموزند که به اوقات دیگران نیز احترام بگذارند و صبر کنند تا نوبت خودشان برسد.
تغییر وضعیت
گاهی برای تغییر وضعیت و خروج از کشمکش ها بهتر است صحنه را تغییر بدهید. یک راه این است که اعلام کنید قصد دارید همه را به گردش ببرید. حتی اگر این گردش فقط یک ساعت طول بکشد، سرگرمی و تفریحی که به وجود می آید، حواس افراد را از موضوعات جزیی که در منزل تحریک کننده هستند، پرت می کند.
ذکری از موهبت های روزانه
قبل از خواب یا بعد از شام دقایقی را به صحبت در مورد چیزهای خوبی که در زندگی تان هست، اختصاص دهید. از بقیه ی اعضای خانواده هم بخواهید که چیزها و اتفاقات خوبی را که در طول روز داشته اند تعریف کنند. این کار راه خوبی برای پایان دادن یک روز با نگرشی مثبت است.
غروب جمعه
احتمالاً شما نیز مثل بسیاری از خانواده های دیگر، کسالت بعد از ظهر روزهای جمعه را چشیده اید. برای از بین بردن این حالت می توانید یکی، دو دوست یا همسایه یا فامیل را همراه بچه های شان دعوت کنید. قرار بگذارید که در این گردهمایی ها هر کس خوراک مختصری همراه خودش بیاورد. گپ و گفت بزرگترها و بازی بچه ها اوقات خوشی را در بعد از ظهر جمعه برای اعضای خانواده فراهم خواهد کرد.
کیک تولد نصفه
جشن تولد ساده، نمادین و کم خرج برگزار کنید! جالب می شود اگر یک کیک تولد نصفه بپزید، تعداد شمع های تولد را به اضافه ی نصفی از یک شمع در نظر بگیرید و هدیه های کوچک تهیه کنید. هر دلیلی برای جشن گرفتن، هر چند جشنی کوچک باشد، روحیه ی اعضای خانواده را شاداب می کند و آنها را از روزمرگی خارج می کند.
توضیح اضافه ممنوع
یکی از منابع مهم استرس برای والدین این است که وقتی می خواهند بچه ها کاری انجام دهند، به توضیحات زیاد و تذکرهای مکرر متوسل می شوند. تصمیم بگیرید که توضیحات تان را به یک یا دو جمله محدود کنید. موجر بودن توضیحات مانع از این می شوند که در دور باطلی از بحث و جدل پایان ناپذیر با بچه ها گرفتار شوید.
یک شب در هفته، رسانه ها و بازی های پیشرفته ممنوع
یک شب در هفته اجازه ندهید کسی در خانه تلویزیون، رایانه، ویدئو، سی دی و ضبط صوت روشن کند. این موقعیت فرصتی فراهم می آورد تا به بازی هایی بپردازید که واقعاً بازی های تعاملی محسوب می شوند و دو طرف بازی مجبورند بطور واقعی با هم ارتباط برقرار کنند، بازی های قدیمی مختلف، منچ، شطرنج، کتابخوانی، جوک تعریف کردن و حتی گفت و گوهای دوستانه ی معمولی، نمونه های مناسبی در این زمینه هستند.
منبع: 7 روز زندگی- ش 87