همه ما می دانیم که آشامیدن 8 لیوان آب در روز برای بدن ضروری و لازم است. اما آیا زمان دقیق برای آشمیدن آب را هم می دانید؟ با نکات زیر می توانید با زمان درست آشامیدن آب و تاثیرات بهتر آن بر بدن آشنا شوید.
بعد از بیدار شدن از خواب
خوردن یک لیوان آب بعد از بیدار شدن از خواب اعضای داخلی بدنتان را فعال تر می کند و همچنین باعث سم زدایی در سیستم داخلی می شود.
قبل از هر وعده ی غذایی
خوردن آب حدود 30 دقیقه قبل از وعده ی غذایی به حضم غذا کمک می کند. یادتان باشد اگر نزدیک به وعده ی غذایی و یا بعد از آن آب بنوشید اسید معده رقیق می شود وحضم غذا با سرعت کمتری انجام می شود. اگر مایل به خوردن آب بعد از وعده ی غذایی هستید یک ساعت بعد این کار را انجام دهید. این کار باعث جذب مواد غذایی مهم می شود.
قبل از دوش گرفتن
خوردن یک لیوان آب قبل از دوش گرفتن به کاهش فشار خون کمک می کند.
قبل از خواب
خوردن یک لیوان آب قبل از خواب آب بدنتان را ذخیره می کند و از کم آبی بدن هنگام خواب جلوگیری می کند.
اگر مایل هستید مقداری برنامه ی آب خوردن خودتان را دقیق تر دنبال کنید، ساعت های مناسب برای خوردن آب به شکل زیر است.
7 صبح- یک لیوان
اولین لیوان آب خود را بعد از بیدار شدن ساعت 7 صبح بنوشید. این کار بدن شما را هیدراته می کند و آب از دست رفته را به بدنتان باز می گرداند. نیم ساعت بعد هم می توانید صبحانه تان را میل کنید.
9 صبح- لیوان دوم
تقریباٌ یک ساعت بعد ازخوردن صبحانه یک لیوان دیگر آب بنوشید و روز کاریتان را آغاز کنید.
11:30 لیوان سوم
یک لیوان آب 30 دقیقه قبل از خوردن ناهار
13:30 لیوان چهارم
یک ساعت بعد از میل کردن ناهار لیوان چهارم آب رو بنوشید و به بدنتان اجازه ی جذب مواد غذایی را بدهید.
لیوان پنجم15:00
هنگام صرف چای، یک نوشیدنی بدون قند حس تازگی به شما می بخشد.
17:00 لیوان ششم
خوردن آب در این زمان از روز اشتهای شما را می کند و از پرخوری شما هنگام شام جلوگیری می کند.
20:00 لیوان هفتم
یک ساعت بعد از خوردن شام هفتمین لیوان آب خود را بنوشید.
22:00 هشتمین لیوان
آخرین لیوان آب را یک ساعت قبل از خواب بنوشید تا آب بدنتان هنگام خواب ذخیره شود.
