برای بسیاری، کار یعنی عرق ریختن. اما برای بسیاری دیگر کار یعنی پشت میز نشستن. این روزها به نظر می‌رسد که بسیاری از ماها در طول روز به صندلی خود چسبیده‌ایم. اما این سبک زندگی بسیار برای سلامتی ضرر دارد. پس چه کار باید کرد؟ می‌توان با ورزش از خطراتی که سلامتی را تهدید می‌کنند دوری کرد. در این سلسله مقالات 33 ورزش مناسب برای افراد شاغل را معرفی می‌کنیم.
ورزش‌های قلبی
1. وقتی که نشسته‌اید نوک پاهایتان را مرتب به زمین بزنید. یا این که حرکتی سخت‌تر انجام دهید؛ مقابل یک سطل زباله کوچک بایستید، روی نوک پا بایستید و نوک پایتان را به لبه آن بزنید. مرتبا پایتان را مانند فوتبالیست‌ها عوض کنید.
2. دوست دارید هم ضربان قلبتان بیشتر شود و هم این که مجبور نباشید با بقیه کارکنان در آسانسور احوال‌پرسی کنید؟
از پله‌ها استفاده کنید و دو پله یکی بروید تا پایتان خوب ورزش کند.
3. به جای آن که ساعت‌ها این سو و آن سو بروید، گاهی از روی صندلی خود بلند شوید و درجا بدوید. می‌خواهید که کمی بیشتر انرژی بسوزانید؟
زانوهایتان را بیشتر بالا بیاورید. یک دقیقه این کار را انجام دهید و سپس به فایل‌های باز کامپیوترتان برگردید.
4. یک مشتری جدید جذب کرده‌اید؟
فهمیده‌اید که چطور می‌توان چاپگر را درست کرد؟ چهارشنبه بالاخره از راه رسیده است؟ پس وقت جشن است! پاهایتان را به عرض شانه باز کنید، پای چپتان را 60 سانتی‌متر عقب ببرید و تعادلتان را روی پای جلو بیندازید. اکنون بدنتان را به سمت جلو پرتاب کنید تا حسابی جشن بگیرید. در حین انجام این کار پای جلو و عقبتان را عوض کنید و به این ترتیب پای راست را عقب ببرید و پای چپ را جلو بیندازید. این کار را 10 تا 12 بار در هر پا تکرار کنید.
5. قدم زدن در وسط کار را بسیار دست کم گرفته‌اند. در داخل محل کار راه بروید و با همکاران احوال‌پرسی کنید یا به همکار جدیدتان خوش‌آمد بگویید. به جای آن که به همکارتان زنگ بزنید یا به مدیری که دو اتاق آن‌طرف‌تر است ایمیل بفرستید، خودتان شخصا بروید و ملاقاتشان کنید.
