آیا دلبند شما صبحانه می خورد؟
آیا با اشتها صبحانه می خورد؟
راهنمای ما را بخوانید
یکی از مشکلات مشترکی که مادران داردند، برمی گردد به اینکه کودکان هنگام صبحانه بی میل هستند. هنوز کسی نفهمیده که چرا کودکان چندان میلی به صبحانه ندارند، اما در میان کارشناس تغذیه کسی نیست که اهمیت صبحانه را در وعده های غذایی نادیده بگیرد. در اینجا راه هایی را به شما پیشنهاد می دهیم که به کمک آن می توانید کودک تان را به خوردن صبحانه ترغیب کنید.
چرا بچه ها صبحانه نمی خورند؟
اگر جمع خانوادگی شما عادت به صرف صبحانه ندارد یا سایر اعضای خانواده قبل از وقت صبحانه کودک منزل را ترک کرده اند یا این که شما وقت کافی برای آماده کردن صبحانه جذاب برای کودک را ندارید، تمامی این دلایل می توانند باعث بی اشتهایی در کودک شما شوند. لازم به ذکر است صبحانه سالم به معنی یک میز رنگارنگ از انواع لبنیات و عسل و مربا.کلوچه های خانگی و نان تازه نیست، شما می توانید یک صبحانه معمولی اما کامل را برای کودکتان حاضر و او را تشویق به خوردن این وعده غذایی کنید. به علاوه برای خانم های شاغل که فرصت کافی ندارند، در سوپرمارکت ها انواع خوراکی ها وجود دارند که می توانید از آنها صبحانه ای کامل و مغذی برای جگر گوشه خود آماده کنید.
*کودکان بوی تخم مرغ و شیر را دوست ندارند. با کمی خلاقیت می توانید به نتیجه خوبی برسید. تخم مرغ را بپزید و با تکه ای پنیر طعم دار به همراه تست و یک لیوان آب میوه به کودک خود بدهید
$بچه هایی که صبحانه سالم می خورند
1-نیازهای تغذیه ای خود را دریافت می کنند:مصرف صبحانه باعث می شود بدن کودک، فیبر، انواع ویتامین ها (A,C,B12)ریبوفلاوین، فولیک اسید، پروتئین، کربوهیدرات و نیازهای معدنی خود(از قبیل کلسیم و فسفر)را به میزان کافی دریافت نماید. وزنشان تحت کنترل خواهد بود خوردن صبحانه سبب ایجاد الگوی تغذیه ای صحیح در بدن کودک می شود. میزان کلسترول خون این بچه ها پایین است. کمتر از دل درد شکایت می کنند. کمتر به مربی بهداشت مدرسه مراجعه می کنند.
2-در امتحان، نمرات بهتر می گیرند:بررسی هایی که در ایالت مینسوتای آمریکا انجام شه و اذعان دارند، بچه هایی که قبل از شروع مدرسه صبحانه می خوردند، پیش رفت قابل توجهی در درس ریاضیات و روخوانی داشته اند به طور کلی بررسی های دیگر نشان می دهند که خوردن صبحانه در بهبود نمرات دانش آموزان نقش به سزایی دارد.
3-رفتار بهتری دارند:کودکانی که صبحانه نمی خورند زودتر خسته می شوند، زود رنج و تحریک پذیر هستند، ممکن است تا صبح در رختخواب بی قرار باشند که این موضوع سبب می شود کودک در مدرسه از انرژی کافی برخوردار نباشد. کودکانی که به طور منظم صبحانه می خورند دارای انرژی بیشتری هستند، کمتر رفتار تهاجمی از خود نشان می دهند و با علاقه بیشتری به مدرسه می روند. در کلاس توجه بیشتری به درس نشان می دهند.
یک صبحانه سالم
-غلات گندمک های آماده را با شیر و قطعات میوه در ظرفی زیبا، برای کودک تان بریزید.
-انواع نان های فانتزی خوش طعم و خوش عطر به همراه پنیر یک صبحانه خوش مزه را تشکیل می دهند.
-ماست میوه ای و نان تازه
-کلوچه داغ شده با ماست شیرین و میوه
-معجون شیر با انواع میوه ها
-نان تست و کره و مربا
-خامه و عسل به همراه نان تازه
*برای خوراندن شیر به بچه ها آن را همراه انواع میوه ها و بستنی در مخلوط کن بریزید و سپس معجون حاصله را در لیوان مورد علاقه کودک به همراه برشی از میوه بریزید. مطمئنا فرزندتان از این همه سلیقه ای که به خرج داده اید استقبال خواهد کرد
الگلوی فرزند خود باشید
فرزندان علاقه دارند از رفتار والدین خود تقلید کنند؛ شما از این خصوصیت کودکان بهره بگیرید. صبح ها در فضایی گرم و صمیمی به همراه سایر اعضای خانواده دور سفره بنشینید و با اشتها به خوردن صبحانه مشغول شوید. با کودک تان در مورد مسائل عادی صحبت کنید. پس از گذشت مدتی خودتان می بینید که کودکتان با چه اشتیاقی صبحانه می خورد و تاثیرات این وعده غذایی را در او خواهید دید.
منبع:نشریه شهرزاد، شماره 14.
