بورسیت (التهاب بورسا: کیسه‏ى موجود بین تاندون و استخوان)

7 روش براى کاهش درد
 

تعداد بورساها، حدود هشت تا در شانه، یازده تا در هر زانو و 78 تا در هر طرف بدن مى‏باشد. اغلب آنها حتى نام گذارى نشده‏اند و تا وقتى کارشان را درست انجام دهند دلیلى وجود ندارد که حتى به یکى از آنها توجه شود.
اما اگر یکى از آنها از کار بیفتد، شما تازه مى‏شوید که این کیسه‏هاى مایع که بورسا نام دارند، چقدر مهم هستند. بورسا حرکت بدون اصطکاک و نرم خیلى از مفاصل بدن را تضمین مى‏کند. در زیر، درمان‏هاى تسکین دهنده‏ى آن آمده است:

استراحت بهترین کار است.
 

اولین کارى که براى درد هر مفصل باید انجام دهید، استراحت است.
فعالیت‏هاى دردزا را متوقف کنید و به مفصل استراحت دهید.

حرکات خود را محدود و از یخ استفاده کنید.
 

آلن توماسون مى‏گوید: من معمولا در صورت داغ بودن مفصل، از یخ استفاده مى‏کنم. ده دقیقه از یخ و ده دقیقه استراحت.

با سرما درد را تسکین دهید.
 

اگر درد یا تورم خیلى حاد نیست و گرما از بین رفته باشد، از درمان ترکیبى سرما یا گرما استفاده کنید: ده دقیقه از یخ و ده دقیقه از گرما.

به داروهاى OTC )بدون احتیاج به تجویز پزشک( بیشتر توجه کنید.
 

دکتر نبسمن مى‏گوید: در صورت عدم آلرژى، مصرف داروى ضد التهاب مناسب را توصیه مى‏کنم. دارویى را که بیشتر مى‏پسندم، آسپیرین است. آسپیرین پوشش‏دار روده‏اى از طریق روده‏ها جذب مى‏شود و براى کسانى که زخم‏هاى گوارشى دارند مناسب است.

با روغن کرچک، درد را آرام کنید.
 

درد مرحله‏ى حاد بورسیت )التهاب بورسا( معمولا بعد از چهار پنج روز فروکش مى‏کند اما ممکن است مدت طولانى‏تر نیز طول بکشد. زمانى که دیگر درد، حاد نبود باید درمان عوض شود. در این زمان، گرما جانشین سرما و ورزش جایگزین بى‏حرکتى مى‏شود.
دکتر توماسون، روغن کرچک را به علت سادگى و مؤثر بودن توصیه مى‏کند. روغن کرچک را روى مفصل آسیب دیده بمالید. یک پارچه پشمى یا پنبه‏اى روى آن بگذارید و از پد گرمازا استفاده کنید.

دست‏تان را آویزان کنید.
 

اگر درد شانه یا آرنج دارید، پزشکان حرکت آزاد دست را براى تسکین درد توصیه مى‏کنند. دکتر ادوارد رسنیک مى‏گوید: باید هدف شما حفظ دامنه‏ى حرکت باشد. وى توصیه مى‏کند: به جلو خم شوید و با گذاشتن دست سالم روى صندلى، به دست دردناک اجازه دهید به طرف پایین بیفتد. سپس به طرف جلو و عقب و طرفین و سرانجام به صورت دایره‏اى در جهت و خلاف جهت عقربه‏هاى ساعت بچرخانید.

کشش گربه‏اى را امتحان کنید.
 

نمى‏توان بیش از حد بر اهمیت ورزش‏هایى که براى بهبودى بورسیت انجام مى‏شود، تأکید کرد. کلیه‏ى متخصصین ما تکنیک‏هاى کششى‏اى را که منجر به حرکت نرمال و کامل مفصل مى‏شود، توصیه مى‏کنند. یک حرکت کششى مهم براى مفاصل شانه‏ى سفت و خشک، کشش گربه‏اى است. بر روى دست‏ها و زانوها روى زمین قرار بگیرید. دست‏ها را به آرامى جلوى سر قرار دهید و در حالى که به طرف عقب و روى پاشنه‏ها مى‏آیید، آرنج‏ها را به حالت سفت حفظ کنید. دکتر رسنیک مى‏گوید: من به مردم مى‏گویم که انگشت‏هاى دست را در گوشه‏ى دیوار به طرف بالا حرکت دهید؛ هدف از این کار، رسیدن زیر بغل به گوشه‏ى دیوار مى‏باشد.
منبع : دایرة المعارف پزشک خانواده ،گروه مولفان انستیتوسلامتی آمریکا

پی‌نوشت‌ها:
 

* انتشارات سپهر اندیشه - 1387