نکات توصیه شده توسط متخصصان ما را دربارهى از بین بردن بوى پا مطالعه کنید:
مکررا شستشو دهید.
به نظر ساده و ابتدایى مىرسد اما باید پاها را به دقت تمیز نگه دارید. هر چند بار که لازم است پاها را با آب گرم و صابون بشویید. با برس نرم بین انگشتان را مالش دهید و مطمئن شوید که پاىتان کاملا خشک شود.
به انگشتان، پودر بمالید.
بعد از شستشو، از پودر ذرت یا اسپرى ضد قارچ استفاده کنید. یک روش دیگر به توصیه سوزان لوین »متخصص پا از بیمارستان مونت سیانى« ریختن پودر بچه یا پودر ذرت در کفش مىباشد.
از ضد عرقهاى استفاده کنید.
کلید کنترل بو، استفاده از ضد عرقها یا ضد بوها درست روى پا مىباشد. شما مىتوانید به سادگى از ضد بوى مخصوص پا استفاده کنید. آگاه باشید که گرچه ضد بوها بوى پا را از بین مىبرند ولى نمىتوانند جلوى تعریق را بگیرند. ضد عرقها هر دو کار را مىکنند. دکتر استفان وینبرگ مىگوید: در صورت ابتلا به ضایعات قارچى پا از ضد عرقها استفاده نکنید زیرا باعث سوزش مىشود.
جورابها را عوض کنید.
گلن کوپلند «متخصص پا از بیمارستان زنان توانتو» مىگوید: منطقىترین راه براى پاهاى بودار تعویض جورابهاست. همیشه از جورابهاى ساخته شده از الیاف طبیعى نظیر پنبه استفاده کنید زیرا جذب رطوبت توسط آنها از مواد مصنوعى بسیار بیشتر است.
دو جوراب روى هم بپوشید.
فردریک هاوس مىگوید: شاید بتوانید با پوشیدن دو جوراب با هم، میزان تعریق را کاهش دهید. در نگاه اول متناقص به نظر مىرسد اما هوایى که بین دو لایه جوراب وجود دارد به خنک شدن پا کمک مىکند. جوراب پنبهاى را ابتدا بپوشید و روى آن یک جفت جوراب پشمى بپوشید. از جورابهاى شناخته شده از مواد مصنوعى پرهیز کنید زیرا تنها باعث افزایش تعریق مىشوند.
در انتخاب کفش دقت کنید.
دکتر لوین مىگوید: کفشهاى بسته تعریق پاها را افزایش مىدهند و محیط مناسبى را براى رشد باکترىها فراهم مىکنند و در نتیجه منجر به بوى بد و تعریق بیشتر مىشوند. از کفشهاى جلو باز و سندل استفاده کنید اما از کفشهاى پلاستیکى و لاستیکى پرهیز کنید چرا که به پاها اجازه تنفس نمىدهند. هیچگاه یک کفش را دو روز پشت سر هم نپوشید؛ حداقل 24 ساعت لازم است تا کفشهاىتان کاملا خشک شود.
با آن بخوابید.
دکتر ساسمن«متخصص پا از مریلند» توصیه مىکند که درمان شبانه مىتواند به خشک شدن پاها کمک کند. با مالیدن الکل پاها را کاملا خشک و خنک کنید. سپس از ضد بوهاى قوى در کف پا استفاده کنید. پاها را با پوشش پلاستیکى بپوشانید (براى تحریک کردن) تعریق تا ضد بو بهتر در داخل پا نفوذ کند. یک جوراب را روى پوشش، بپوشید و با آن بخوابید. در صبح پودرهاى اضافى را بشویید و به مدت یک هفته هر شب این کار را تکرار کنید. در هفتههاى بعد یک یا دوبار این کار را بکنید.
پاى خود را خیس کنید.
چاى: تانن موجود در کیسههاى چاى یک ماده خشک کننده است؛ سه تا چهار کیسه چاى را در داخل یک لیتر آب به مدت بیست دقیقه بجوشانید؛ مقدارى آب سرد را براى راحتى پاها به آن اضافه کنید؛ پاها را به مدت بیست تا سى دقیقه در آن قرار دهید. سپس آن را خشک کنید و به آنها پودر بمالید. دکتر بیهوا «متخصص پوست دانشگاه نیویورک» مىگوید: تا رفع مشکل، این درمان را روزانه دوبار انجام دهید و براى جلوگیرى از عود بوى پا، دوبار در هفته این کار را تکرار کنید.
استات آلومینیوم
روزانه یک یا دو بار پاهاىتان را در محلول استات آلومینیوم و آب سرد قرار دهید زیرا این ماده داراى خواص خشک کنندگى است.
بىکربنات سدیم
دکتر لوین مىگوید: این ماده باعث اسیدى شدن بیشتر سطح پا مىشود و بنابراین میزان عرق تولید شده را کاهش مىدهد. یک قاشق چاىخورى جوش شیرین را در یک لیتر آب بریزید؛ دوبار در هفته هر بار به مدت پانزده دقیقه، پا را در داخل آن خیس کنید.
سرکه
حمام اسیدى دیگر براى پا، محلول یک فنجان سرکه در یک لیتر آب است. دوبار در هفته به مدت پانزده دقیقه پا را در آن خیس کنید.
آب سرد و گرم
از حمام آب گرم و سرد استفاده کنید. این پروسه میزان جریان خون را به داخل پاها کاهش مىدهد و تعریق را کم مىکند. سپس از حمام سومى حاوى قطعات یخ و آب لیمو استفاده کنید و سرانجام براى سردى و خشک شدن پاها، به آنها الکل بزنید. در هواى گرم که پاها زیاد تعریق مىکند، مىتوانید روزانه از این درمان استفاده کنید. بیماران دیابتى و افرادى که نقص سیستم گردش خون دارند نباید از این درمان استفاده کنند.
لایىهاى مختلف را امتحان کنید.
بعضى از لایىهایى کفش رطوبت کفش را جذب و به کنترل بوى پا کمک مىکند. دکتر لوین مىگوید: این محصولات در بعضى از بیماران کارآمد بوده است.
آرامش خود را حفظ کنید.
ریچارد دابسون »رئیس بخش پوست دانشگاه پزشکى کالیفرنیاى جنوبى« مىگوید: غدههاى عرق موجود در پا همانند غدههاى عرق کف دست و زیر بغل به عواطف پاسخ مىدهد. استرس، چه خوب، چه بد مىتواند به تعریق زیاد منجر شود. در نتیجه فعالیت باکترىها را در کفشها افزایش مىدهد و باعث بوى بد مىشود؛ پس سعى کنید هیجانى نشوید.
مراقب آنچه که مىخورید، باشید.
اگر چه عجیب به نظر مىرسد ولى هنگامى که غذاهاى تند و پر ادویه مىخورید )نظیر، پیاز، فلفل، سیر و دیگر غذاهاى خانوادهى پیاز( عصاره این بوها مىتواند از طریق غدد عرق پا پخش شود. بنابراین، بله، پاها مىتوانند بوى ناهارى را که خوردهاید، به خود بگیرند.
آیا پاهاىتان بیشتر از شما کار مىکنند؟
نیل کرامر »متخصص پا از پنسیلویا« مىگوید: چه باور کنید و چه باور نکنید گاهى وقتها، پاها به این علت زیاد عرق مىکنند که بیشتر از آنچه که باید، کار مىکنند. نقص ساختارى )مانند صافى کف پا( و یا شغل پر جنب و جوشى که دارید، مقصر اصلى هستند. هر چه پاها بیشتر کار کنند، براى خنک کردن خودشان بیشتر تعریق مىکنند، اگر چه هر پایى که زیاد عرق مىکند لزوما بوى بد نمىدهد اما رطوبت، بستر مناسبى را براى باکترىهاى بوزا ایجاد مىکند.
منبع : دایرة المعارف پزشک خانواده ،گروه مولفان انستیتوسلامتی آمریکا
پی‌نوشت‌ها:
* انتشارات سپهر اندیشه - 1387
