8 روش براى مبارزه با سلولیت
در واقع سلولیت بیشتر از یک کیسهى چربى نیست. ظاهر آن به علت نوارهاى بافت فیبروز چسبیده به پوست است که پوست را به داخل کشیده و سلولهاى چربى را به بیرون برجسته مىکند. دکتر لیزر مىگوید: بعضى از مردم نسبت به دیگران به سلولیت حساسترند، مخصوصا زنها که در باسن و رانها پرچربىتر و کم عضلانىتر از مردها هستند. کارول مىگوید: سلولیت ترکیبى از گلبولهاى چربى، مواد زائد و آب احتباس شده در بافت همبند است. پزشکان و متخصصان ممکن است با این نظریه موافق نباشند. براى درمان این عارضه کارهاى زیر را مىتوانید انجام دهید:
وزنتان را کم کنید.
دکتر لیزر مىگوید: از آنجایى که سلولیت از چربى منشأ مىگیرد، اضافه وزن مىتواند علت ایجاد آن باشد. پس به تدریج از وزنتان کم کنید و امیدوار باشید. مقدار زیادى سبزیجات و میوههاى تازه بخورید.
با غذاى سالم دوباره به تعادل برسید.
یک رژیم غذایى کاملا متوازن و سالم داشته باشید. این کار باعث مىشود مواد شیمیایى بدن شما به حد توازن برسد و در این حالت احتمال ایجاد سلولیت کاهش مىیابد.
با استراحت به موقع به تعادل برسید.
در وان حمام استراحت کنید. دو لیوان از نمک دریا به آب گرم اضافه کنید و براى بیست دقیقه از این آب آرامبخش استفاده کنید؛ این کار باعث ایجاد احساس لطافت و نرمى در پوست مىشود.
با یبوست مقابله کنید.
افرادى که به طور منظم دچار یبوست مىشوند معمولا سلولیت دارند.
اعمال زیر را انجام دهید:
براى تقویت بیشتر، مقدارى کمى سبوس خام را در غذاها و یا نوشیدنىهاى هر وعده غذایى قرار دهید.
عادتهاى غذایى مانند جویدن کامل غذا و خوردن غذاى حاضرى آخر شب را تمرین کنید.
نوشیدنىهایى با دماى اتاق بنوشید. زیرا سرما باعث انقباض مرى و معده شما مى شود و از ورود آنزیمهاى هضم کننده به داخل معده جلوگیرى مىکند.
پوستتان را به منافذ خروج تبدیل کنید.
شاهراهها و مسیرهاى طبیعى بدن را پاک نگه دارید تا براى سلولیت راه خروج آسانترى را باز کرده و سیستم دفع مواد زائد بدن را کارآمد و مؤثر نگه مىدارند.
آب فراوان بنوشید؛ والدرمن مىگوید: من دریافتم که افراد دچار سلولیت، مقدار کمى آب مصرف مىکنند. هر روز حداقل شش تا هشت لیوان آب بنوشید.
از مصرف نمک که منجر به احتباس آب و وخیم شدن سلولیت مىشود پرهیز کنید.
عادت مصرف سیگار و قهوه را ترک کنید. این مواد رگهاى خونى را منقبض و در واقع، سلولیت شما را برجسته مىکند.
پوستتان را با برس خشک کنید؛ این کار باعث بهبودى گردش خون مىشود. به آرامى برس با پرزهاى نرم روى پوستتان فشار دهید و با حرکات دایرهاى، آن را از سر به نوک پا و یا در ناحیه سلولیت بچرخانید.
ورزشهایى را انجام دهید که باعث افزایش حجم عضلات مىشوند.
ساختن عضلات قوىتر مىتواند بافتهاى مناطق سلولیتى را پر کند.
نفس عمیق بکشید.
یاد بگیرید که عمیقا تنفس کنید. اکسیژن به سوختن چربى کمک مىکند. نفس عمیق همچنین در خارج کردن دى اکسید کربن سمى از همهى سلولها کمک مىکند.
آرامش خود را حفظ کنید.
سلولیت وقتى ایجاد مىشود که عضلات، سفت شوند؛ عضلات وقتى سفت مىشوند که زیر استرس باشند؛ در این حالت به استراحت نیاز دارید. اگر جزء کسانى هستید که به سختى استراحت مىکنند، موارد زیر به شما کمک مىکند:
یوگا را به عنوان یک درمان ضد سلولیت و استرسزدا امتحان کنید. این حرکات منظم، تنفس عمیق را به شما یاد مىدهد و باعث کشش مناسبى در عضلات مىشود.
افکار اضطرابزا را با صرف چند دقیقه روى برد شیبدار از خود دور کنید. طورى دراز بکشید که سرتان به مدت 20 دقیقه در انتهاى پایین برد باشد. براى دست یافتن به نتایج مشابه در صورت نبود برد شیبدار، روى زمین دراز بکشید و پاىتان را بالا ببرید و پاىتان را بالا ببرید و روى دیوار قرار دهید.
منبع : دایرة المعارف پزشک خانواده ،گروه مولفان انستیتوسلامتی آمریکا
پی‌نوشت‌ها:
* انتشارات سپهر اندیشه - 1387
