11 روش براى مواجهه با تاریکى
از نور خورشید به داخل سالن سینماى تاریک قدم مىگذارید و ناگهان به سختى مىتوانید فردى که شما را همراهى مىکند تشخیص دهید. هر شخصى در این موقعیت دچار شب کورى لحظهاى مىشود چرا که چند لحظه زمان مىبرد تا شبکیه خود را با اختلاف موجود بین محیط حاضر با محیط نورانى تطبیق دهد. اما براى بعضى از افراد، شب کورى چیزى بیشتر از یک لحظه است. بعضى از مردم سریعتر خود را با تاریکى و تغییرات نورى تطابق مىدهند. افراد نزدیکبین، کندتر خود را با تاریکى مطابقت مىدهند و بعضى از مردم به همین سادگى در شب نمىبینند. دلایل مختلفى وجود دارد: براى مثال بعضى افراد، اگر چه نادر است، دچار شب کورى ارثى ثابت هستند. آنها همین گونه متولد شدهاند و هیچ خطرى براى چشم وجود ندارد.
متأسفانه راههاى درمانى زیادى براى شب کورى وجود ندارد اما اگر پزشک شما اختلالات چشمى را از بین برد، این توصیههاى عملى را براى دید بهتر در شب خصوصا در هنگام رانندگى به کار ببرید.
از خود ارزشیابى کنید.
بسیارى از مردم دچار نگرانىهاى زیادى دربارهى چشمهاىشان هستند. آنها از کورى مىترسند، خیلى از مردم مىتوانند مطمئن شوند که دیدشان در شب خوب است. بعد از 5 دقیقه ماندن در سالن سینما باید قادر باشید که فرد پهلوى خود را ببینید.
مطمئن شوید که ویتامین A کافى مصرف مىکنید.
این ماده، در دید شب مؤثر است. در واقع دادن مقادیر بالاى ویتامین A به فردى که دچار کمبود این ویتامین بود در عرض چند ساعت باعث بهبود دید شب فرد مىشود. مصرف مقادیر بالاى ویتامین A باید با اجازه پزشک صورت گیرد.
هنگام رانندگى در شب، هر کارى مىتوانید انجام دهید تا قدرت دیدتان بالا برود.
در یک روز روشن شما مىتوانید 300 تا 400 متر جلوى خود را در یک جاده مستقیم ببینید. اما در شب فقط چراغهاى جلوى ماشین به شما کمک مىکنند. بنابراین مهم است که همه مزیتها را براى خود فراهم کنید. مطمئن شوید که چراغها تمیز هستند. چراغهاى کثیف دید را کاهش مىدهد و فقط مشکل را بدتر مىکند. در هنگام غروب، عینک آفتابى نزنید، هر چقدر هم که مد باشد زیرا دید شما را محدود مىکند.
آرامش خود را حفظ کنید.
به این طریق، زمان بیشترى دارید تا در برابر خطرات قابل پیشبینى واکنش نشان بدهید.
حوادث غیر مترقبه را پیشبینى کنید.
این روزها، جاده فقط متعلق به ماشینها نیست. دوندهها، پیادهها و دوچرخه سوارها هم هستند. پوشیدن لباس سفید براى دیده شدن در شب کافى نیست.
به باران و مه گرفتگى احترام بگذارید.
این دو حالت، رانندگى در شب را مشکل مىکنند. در مه گرفتگى، چراغهاى جلوى خود را براى دید بهتر، نور پایین بگیرید.
از پیش برنامه ریزى کنید.
برنامه ریزى دقیق مىتواند رانندگى در شب را آسانتر کند. راههایى را انتخاب کنید که منشعب مىشوند و یا ترافیک کمى دارند.
شانس خود را از دست ندهید.
در صورتى که مه شدید بود، ماشین را به کنار خیابان بکشید و یا در ایستگاه سرویس رسانى یا محوطه پارکینگ توقف کنید.
هشدار پزشکى
تشخیص را به پزشکتان واگذار کنید.
گاهى وقتها، شب کورى، نشانهى اولیهى یک بیمارى پیشرونده چشمى است؛ یک مثال آن RP )پیگمانتاسیون شبکیه( مىباشد که تخمین زده مىشود 100000 نفر را در ایالات متحده درگیر کرده است. در این موارد هیچ درمان مؤثرى کشف نشده است. RP یک بیمارى فامیلى است و علت ایجاد بیمارى ناشناخته است و گاهى وقتها منجر به کورى مىشود.
اگر شما مشکل دید در شب دارید، باید بررسى و معاینه چشمانتان را به چشم پزشک بسپارید. این بهترین کارى است که براى محافظت از چشمانتان مىتوانید انجام دهید.
عینک شب بخرید.
جغد به دید خوب در شب مشهور است. حتى قوىترین قدرت بینایى چشم نژاد انسان نمىتواند به دید جغد برسد، اما این بهبود دید در شب انسانها را غیر ممکن نمىکند. میلیونها نفر از عینک براى بهبود نزدیک بینى شبانه استفاده مىکنند )نقص دید در شب مخصوصا اشیاى دور(؛ خلبانها به شما مىگویند که مشکلات بیشترى را در هنگام شب دارند و آنها از یک وسیله دیگر در شب استفاده مىکنند؛ بنابراین آنچه به خلبان کمک مىکند تا هواپیما را شب روى باند نازک فرودگاه فرود بیاورد، مطمئنا به راننده در حفظ دید راه خود کمک خواهد کرد.
از عینک قوىترى در شب استفاده کنید و حتى اگر در روز عینک نمىگذارید در شب از عینک شب استفاده کنید.
به راست نگاه کنید.
به سمت راست جاده نگاه کنید تا نور ماشینهاى روبرویى چشم شما را نزند.
رانندگى را تا فردا رها کنید.
فقط در طول روز رانندگى کنید. حتى منابع نورى خوب مثل آنچه که در داخل شهرها دیده مىشود مىتواند براى افراد شب کور مشکلساز باشد.
منبع : دایرة المعارف پزشک خانواده ،گروه مولفان انستیتوسلامتی آمریکا
پی‌نوشت‌ها:
* انتشارات سپهر اندیشه - 1387