11 روش براى پیشگیرى از این مشکل
همانطور که هر فردى در دوران باردارى مشکلات خاص خود را دارد تهوع دوران باردارى نیز از شخصى به شخص دیگر متفاوت است. در حقیقت حالت تهوع مىتواند در هر زمانى در روز اتفاق بیفتد نه فقط در صبحها؛ ممکن است غروبها بعد از یک روز کارى خسته کننده، حال بدترى داشته باشید. ممکن است بوهاى خاصى شما را تحریک کند، معمولا تهوع صبحگاهى در حدود هفته ششم باردارى شروع مىشود. همان زمانى که جفت ترشح HCG )یک هورمون مخصوص حاملگى( را شروع مىکند. در اکثر زنان، اوج علایم در هفتههاى هشتم و نهم قرار دارد و بعد از هفته سیزدهم کمکم از بین مىرود.
خوشبختانه تهوع صبحگاهى نشانهى کلى شدن روند معمول باردارى است. انستیتو ملى بهداشت کودک در مطالعهاى که روى 9098 زن باردار صورت داد دریافت که احتمال سقط و یا نارس زاییدن در زنانى که در سه ماههى اول دچار تهوع و استفراغ مىشوند کمتر است.
اما شما چه کارى مىتوانید در طول این مدت انجام دهید؟ نکات ذیل توصیه متخصصان ما مىباشد:
امتحان کنید.
چیزى که براى خواهر و یا بهترین دوستتان مفید باشد، ممکن است تأثیر لازم را بر شما نداشته باشد. به اندازه تعداد زنان درمان وجود دارد. شاید براى یافتن درمان مناسب، به آزمایش چندین راه کار مختلف نیاز داشته باشید.
همانند بچهها غذا بخورید.
بچهاى که در شکم شما از گردش خونتان تغذیه مىکند در عرض 24 ساعت قند خونتان را مصرف مىکند و اگر شما به تغذیه خود توجه نکنید قند خونتان دچار افت زیادى خواهد شد. بهترین کار، تغییر روش تغذیه متناسب با تغذیه نوزاد است. با خوردن قندهاى ساده مثل قندهاى موجود در میوهها به سرعت قند خون را تأمین کنید. مصرف آب انگور و پرتقال بسیار خوب است.
از غذاهاى چرب و سرخ کرده دورى کنید.
به نظر مىرسد تمام غذاهاى سرخ کردنى، منجر به ایجاد تهوع بیشتر در زنان باردار مىشوند. زمان بیشترى براى هضم این غذاها لازم است یعنى این مواد بیشتر در معده انسان باقى مىمانند.
با خود بادام خام حمل کنید.
بادام را به میزان کم اما در وعدههاى متعدد مصرف کنید. بادام حاوى چربى، پروتئین و سرشار از انواع ویتامینهاى B است.
در شب غذا بخورید.
اگر مزه بادام به مذاق شما خوش نمىآید، از بیسکویت جوش شیرین کنار تخت خود استفاده کنید. راه رفتن با شکم خالى باعث بدتر شدن حالتتان مىشود. بنابراین براى بالا بردن قند خون قبل از بلند شدن از رختخواب در صبح و یا نصف شب از این بیسکویتها مصرف کنید.
براى پیشگیرى از سوزش معده هیچ وقت شکمتان خالى نباشد.
باید همیشه معدهتان پر باشد، اگر چه با بیسکویت یا یک تکه شکلات باشد؛ معده شما در طول باردارى اسید بیشترى تولید مىکند.
مایعات صاف بخورید.
دکتر رادیو نوشیدن کم و متعدد مایعات صاف را توصیه مىکند. سوپ صاف، آب، آب میوه و بعضى از چاىهاى گیاهى در این فهرست قرار دارند.
در هنگام استراحت، چاى برگ تمشک درست کنید.
اگر حالت تهوع دارید، یک لیوان چاى گیاهى را امتحان کنید. برگ تمشک، بابونه و لیمو بهترین مىباشند. گیاهان دارویى در ترکیب با هم بهتر عمل مىکنند.
اگر شما قبل از زایمان ویتامین مصرف مىکردید، با پزشک خود مشورت کنید.
در بعضى موارد، این ویتامینها باعث اختلال معده مىشوند.
از بعضى غذاها دورى کنید.
هر غذایى که به آن علاقه دارید، مصرف کنید، به شرطى که غذاى ناسالم نباشد. از کافئین، شیرین کنندههاى مصنوعى و همه داروها، اجتناب کنید. اما اگر به ماکارونى علاقه دارید، مىتوانید بخورید؛ در واقع وقتى زنان تابع بدنشان باشند، خیلى از مسائل حل مىشود.
آرامش خود را حفظ کنید.
اگر مرتبا وزن اضافه مىکنید و از دست دادن آب بدن، مشکلى براى شما ایجاد نمىکند، احتمالا بدن شما در مسیر درست حرکت مىکند.
زنان، بیشتر از آنچه که بدنشان ذخیره مىکند، نمىتوانند وزن از دست بدهند. ما دقیقا نمىدانیم که در شکم مادر چه مىگذرد ولى اگر شما از تهوع صبحگاهى احساس ناخوشایندى دارید، هنوز هم مىتوانید خیلى خوب کودکتان را تغذیه کنید.
هشدار پزشکى
بعضى مواقع، تهوع صبحگاهى باید باعث نگرانى شما شود:
معمولا حتى اگر شما تمام وعدههاى غذایى خود را بالا بیاورید در طول باردارى وزنتان پیوسته افزایش مىیابد. در شرایط زیر به پزشک مراجعه کنید:
ادرار نمىکنید یا احساس از دست دادن آب دارید.
تمام غذاهایى را که مىخورید بالا مىآورید )آب، آب میوه و هر غذاى دیگر( و در حالت شدیدتر، تهوع صبحگاهى به حالت وخیمترى تبدیل مىشود و اگر این بیمارى درمان نشود، باعث به هم خوردن توازن مواد داخل خون و در شدیدترین حالت منجر به آسیب کلیهها و کبد مىشود. این وضعیت، جنین شما را نیز تهدید مىکند.
منبع : دایرة المعارف پزشک خانواده ،گروه مولفان انستیتوسلامتی آمریکا ،مترجمان : دکتر حسن کریمی یزدی و دکتر پدرام مصطفایی ،انتشارات سپهر اندیشه - 1387
منبع : دایرة المعارف پزشک خانواده ،گروه مولفان انستیتوسلامتی آمریکا
پی‌نوشت‌ها:
* انتشارات سپهر اندیشه - 1387
