این مقاله دسته‌ای از درمانها و یا راه‌کارهای خانگی را برای کم خونی معرفی می‌نماید که مفید بوده و پیروی از آنها نیز ساده می‌باشد. آنها را مرور کرده و خون خود را سالمتر سازید!
آنمی یا کم خونی عارضه‌ای است که به دلیل کاهش سطح سلولهای قرمز خون در بدن رخ می‌دهد. هنگامی که این وضعیت رخ می‌دهد، محتوای هموگلوبین پایین رفته که به نوبه خود عرضه اکسیژن به ریه‌ها و از آنجا به تمام بدن را کاهش می‌دهد. لازم به گفتن نیست که این عارضه صرف نظر از اینکه یک اختلال متداول است، نسبتاً جدی بوده و لازم است که بزودی درمان شود. خوشبختانه، درمانهای خانگی زیادی برای کم خونی وجود دارد که به برخی از آنها در این مقاله اشاره شده است. این درمانها به شما در مبارزه با این اختلال و علائم آن کمک می‌کنند.
سلب مسئولیت: اطلاعات ارائه شده در این مقاله صرفاً جنبه‌ی آموزشی داشته و نبایستی به منظور جایگزین توصیه‌های پزشک متخصص در نظر گرفته شود.
راه‌کارهای رژیم غذایی جهت رفع کم خونی
رژیم غذایی یک فرد کم خون هنگامی که نیاز به مبارزه با این اختلال است، از بیشترین اهمیت برخوردار است. برخی از بهترین درمانهای خانگی جهت رفع کم خونی را تهیه دیده‌ایم که به راحتی می‌توانید جهت کمک به افزایش توان سلولهای قرمز خون خود آنها را بکار بندید.
ویتامین B12
کمبود ویتامین B12 یکی از علل اصلی کم خونی است. از اینرو، وارد نمودن ویتامین B12 به جریان خون یکی از بهترین درمانهای کم خونی به حساب می‌آید. شما بایستی مصرف گوشت حیوانی خصوصاً گوشت جگر و قلوه را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. در صورتی که گوشت مصرف نمی‌کنید، می‌توانید مکملهای ویتامین B12 را استفاده نمایید.
سبزیجات
دیگر ماده غذایی که وارد رژیم غذایی خود کرده و به افزایش محتوای آهن در خون‌تان کمک می‌کند و به نوبه خود تولید سلولهای قرمز خون را افزایش می‌دهد، سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کاهو، شنبلیله و غیره را شامل می‌شود. آنها را به غذای خود افزوده و یا به صورت خام به انتخاب و سلیقه خود مصرف کنید!
گیاهان دارویی یا ادویه‌ای
گیاهان دارویی و ادویه‌ای را نمی‌توان به هنگام تلاش در مقابله با جریان خون ضعیف، به کناری گذاشت. مصرف یک قاشق چایخوری ریشه ترشک (yellow dock root) سه مرتبه در روز و یا یک قاشق چایخوری عصاره برگ قاصدک (dandelion) سه مرتبه در روز، محتوای هموگلوبین در خون شما را افزایش می‌دهد.
میوه، آجیل و سبزیجات
شمار فراوانی از میوه، آجیل یا مغزهای گیاهی و سبزیجات وجود داشته که نه تنها به افزایش محتوای آهن در خون شما کمک می‌کنند، بلکه به تأمین مواد مغذی به بدن نیز کمک می‌نمایند. برخی مواد غذایی سرشار از آهن، سیب، کدو اسکواش، چغندر، بادام، خرما، دانه کنجد، هویج، تربچه، کرفس، انگور سیاه، آلو، توت فرنگی و غیره را شامل می‌شود.
خودداری از مصرف
همواره در کنار بایدها، فهرستی از نبایدها نیز وجود داشته که بایستی رعایت شوند. در خصوص کم خونی، شما بایستی تا آنجا که می‌توانید از مصرف چای، قهوه، و یا هر نوع کافئین خودداری کنید. این مواد غذایی مانع از جذب آهن شده و از اینرو از ایجاد سلولهای قرمز جدید خون جلوگیری می‌کنند.
سایر درمانهای خانگی
در این بخش برخی از کارهایی که می‌توانید انجام داده به منظور کامل ساختن مصرف رژیم غذایی دقیق و سختگیرانه‌ای که ممکن است پزشک شما تجویز کرده باشد را مورد بحث قرار می‌دهیم. این کارها کاملاً ساده بوده و به راحتی می‌توان آنها را به طور روزانه انجام داد.
ظروف آهنی
چنانچه مقدور است، سعی کرده در ظروف آهنی آشپزی کنید، از ملاقه و ماهیتابه آهنی استفاده کنید. باور داشته باشید و یا خیر این کار به افزایش سطح آهن در غذای شما کمک کرده و به نوبه خود آهن موجود در خون شما نیز افزایش می‌یابد.
گرفتن دو دوش آب سرد
این کار را قطعاً می‌توانید انجام دهید. مشاهده شده است که گرفتن دوش آب سرد، دو مرتبه در روز به افزایش جریان خون کمک کرده و در نتیجه تشکیل سلولهای جدیدتر خونی افزایش می‌یابد. بنابراین روزانه دو مرتبه دوش آب سرد بگیرید.
حمام آفتاب
هر از چند گاهی، خود را با حمام آفتاب پرطراوت و جوان سازید. این کار نه تنها رنگ برنزه‌ای زیبایی به شما می‌بخشد، بلکه به تسریع تشکیل سلولهای قرمز جدید خونی در بدن‌تان نیز کمک می‌نماید.
حمام نمک اپسوم
کار دیگری که می‌توانید با انجام آن به سرعت بخشیدن به تولید سلولهای قرمز خونی در بدن خود کمک کنید، حمام با نمک اپسوم در آب وان است. این کار را یک مرتبه در هفته انجام داده و به مدت حدود 10 دقیقه در وان دراز بکشید.
ورزش و ماساژ
همچنین می‌توانید به برخی ورزشهای ساده مانند پیاده روی و ورزشهای هوازی همراه با ماساژ مرتب بدن جهت تحریک بدن به تولید بیشتر سلولهای قرمز خون بپردازید.
این درمانهای خانگی جهت رفع کم خونی چنانچه به دنبال انجام کاری در کنار خوردن صحیح برای وضعیت خود باشید، قطعاً سهل‌الوصول می‌باشند. به خاطر داشته باشید که موارد نامبرده کارهای تکمیلی بوده که می‌توانید آنها را انجام دهید. بر روی رژیم غذایی خود تمرکز کرده و پیش از اتخاذ هرگونه خود درمانی پیشنهادات و توصیه‌های پزشک خود را به طور دقیق پیروی کنید.
