زیاد نشستن در طول روز برای سلامت شما مضر است. ساکن و بی‌حرکت پشت میز بودن مشکلات زیادی را پیش می‌آورد. مهم است که بدانیم که این مشکلات چیستند. به این ترتیب در طول روز از جای خود بلند شده و فعالیت‌های ورزشی انجام می‌دهیم تا گردش خون ما بهتر شود، عضلاتمان بهتر کار کنند و قلبمان به شکل خوبی عمل کند.
در این مقالات 11 مشکلی که نشستن بیش از حد پیش می‌آورد را بررسی می‌کنیم.
8. نرخ سوخت‌وساز کمتر
نیمن می‌گوید اگر بعد از خوردن غذا، مدتی راه بروید، بدن شما کالری‌های بیشتری را می‌سوزاند تا این که بعد از غذا خوردن بنشینید. در این حالت سوخت‌وساز بدن شما بالاتر می‌رود و بدنتان کالری بیشتری را مصرف می‌کند. اگر ما زیاد در طول روز بنشینیم، سوخت‌وساز بدن ما کاهش می‌یابد و این منجر به چاقی می‌شود.
9. آسیب‌پذیری بیشتر در برابر استرس
نیمن می‌گوید که اگر ما زیاد در طول روز بنشینیم، نمی‌توانیم آن طور که لازم است با استرس مقابله کنیم، چرا که انرژی و گردش خون لازم را در این صورت نخواهیم داشت. این استرس برای سلامتی ما در کوتاه‌مدت و بلندمدت ضرر دارد و این می‌تواند باعث شود که بیماری‌های زیادی در راه باشد.
10. خواب کمتر
به گفته نیمن، زیاد نشستن در طول روز می‌تواند برنامه خواب ما را به هم بریزد و ریتم خواب را دگرگون کند. او می‌گوید: «در صورت زیاد نشستن، توانایی استفاده از خواب کافی که استراحت خوبی به همراه داشته باشد کم می‌شود». نشستن زیاد در طول روز باعث عدم تعادل هورمونی شده و این روی خواب اثر می‌گذارد. به این ترتیب انرژی ما کم شده و خستگی ما بالاتر می‌رود. در این حالت عملکرد ما در طول روز کاهش می‌یابد.
11. کاهش توان ذهن
نیمن می‌گوید که بیش از حد نشستن نه‌تنها روی توان جسمانی ما اثر می‌گذارد و باعث تضعیف عضلات می‌شود، که روی ذهن هم اثرگذار است. این کار باعث می‌شود توان ذهن کاهش یابد و به این ترتیب توان عملکردی ما افول می‌کند و حافظه ما هم ضعیف می‌شود.
در پایان می‌توان گفت که بیش از حد نشستن در طول روز می‌تواند منجر به مشکلاتی جدی شود و همه این مشکلات روی کیفیت زندگی اثر می‌گذارد. بهترین کار این است که در طول روز، مرتبا بلند شوید و کارهای فیزیکی انجام دهید و تا جای ممکن به ذهن و به جسم خود کمک کنید.
