اولین خبر خوش: هدیه همسر شما برای روز تولدتان مسافرت به نقطه ای خوش آب و هواست.
دومین خبر خوش: شما باردار هستید و به زودی صاحب فرزند خواهید شد.
اما چند لحظه صبر کنید! شاید بارداری و مسافرت با هم جور درنیایند و شما مجبور شوید از هدیه تولدتان بگذرید. بیایید ببینیم در این خصوص، پزشکان چه می گویند.
در سه ماهه اول بارداری، همه چیز به خود شما و وضعیت بدنی تان بستگی دارد. برخی احساس تهوع و خستگی می‌کنند. برخی دیگر سرحال مثل قبل از بارداری‌شان هستند. بهترین کار این است که به وضعیت بدنی خود توجه کنید. مسافرت‌های طولانی مدت با اتومبیل برای شما مناسب نیست چون احتمال سقط جنین را افزایش می‌دهد. در ضمن در این سه ماه شما نباید هرگز وسایل سنگین مثل چمدان را بلند کنید. ورزش، پیاده‌روی زیر نور آفتاب و خوردن غذاهای بیرون برای شما ممنوع است.
در سه ماهه دوم شما حالت طبیعی دارید و در سلامت کامل به سر می‌برید، پس می‌توانید به راحتی به مسافرت بروید، شنا کنید، راه بروید، برای خرید پاساژها و مراکز خرید را بگردید و از سفرتان لذت ببرید.
در سه ماهه آخر شما احساس خستگی شدیدی خواهید کرد. بهتر است سفر را فراموش کنید و در خانه باشید تا اگر وضعیتی ضروری پیش آمد بتوانید به اورژانس مراجعه کنید. از ماه هشتم به بعد هم ترجیحا در خانه بمانید و استراحت کنید.
می روید کنار دریا؟
به هیچ عنوان نمی توان فواید آب را برای زنان باردار انکار کرد. آب تنی در آب دریا نیز به دلیل داشتن ید و فعال کردن متابولیسم بدن و سوزاندن چربی‌ها برای زنان باردار بسیار خوب است. آب کمک می‌کند تا شما احساس سبکی کرده و سنگینی شکم خود را برای لحظاتی فراموش کنید. اگر احساس اضطراب دارید، آب دریا بهترین داروست و می‌تواند شما را آرام کند.
اگر از شنا در آب خوش‌تان نمی آید، کنار ساحل راه بروید و اجازه بدوید شن و ماسه و آب دریا پاهایتان را لمس کند. اگر به دریا یا استخر می‌روید، سعی کنید کمی شنا کنید. این کار سبب کاهش درد مفاصل و پرینه خواهد شد. شنا برای کمر و پهلوها بسیار توصیه شده است. حتی می توانید زیر آب بروید و کمی نفس تان را نگه دارید. این کار تمرین خوبی است که به بهبود تنفس شما حین زایمان کمک خواهد کرد.
می خواهید شنا کنید؟
مراقب آب سرد و مکان‌های عمیق باشید. هرگز آن قدر شنا نکنید که خیلی خسته شوید و مراقب ضربات آب هم باشید چون ممکن است سبب جدا شدن جفت شود.
می‌روید خارج؟
در زمان بارداری به شرطی می‌توانید به مسافرت خارج از کشور بروید که به برخی قوانین ساده احترام بگذارید:
به کشورهایی سفر کنید که شرایط بهداشت خوبی دارند و از نظر بیماری ها امن هستند زیرا تزریق برخی واکسن ها در زمان بارداری مجاز نیست.
حداکثر تفاوت زمانی بین کشور شما و کشوری که قصد سفر به آنجا را دارید نباید بیش از 4 ساعت باشد.
آب تنی در دریاچه های آب گرم طبیعی مجاز نیست و در صورتی که به شنا و آب تنی می روید باید به طور مرتب دوش بگیرید تا خطر هر نوع بیماری باکتریایی از شما دور شود.
مراقب پشه ها باشید. لباس بلند بپوشید و دستکش دست کنید.
به طور مرتب آب معدنی بنوشید و غذاهای خام مصرف نکنید.
با ماشین یا قطار یا هواپیما؟
در سه ماهه نخست بارداری بهتر است با خودرو به مسافرت نروید زیرا حرکات ماشین سبب خسته شدن و کمر درد شما می شود و احتمال سقط را افزایش می دهد. از سوی دیگر در سه ماه نخست به هیچ وجه خود به تنهایی نباید با خودرو مسافرت بروید زیرا عکس العمل زنان باردار کندتر از دیگران است و احتمال تصادف افزایش می یابد.
در صورتی که مجبورید با خودرو سفر کنید، بالشتکی پشت کمرتان بگذارید و هر 200 کیلومتر توقف کرده و کمی راه بروید تا پاهایتان ورم نکند.
کمربند ایمنی را هم به گونه ای ببندید که قسمت بلند آن بالای شکم و نوار پایینی آن زیر شکم تان قرار بگیرد. در مورد قطار باید گفت که قطارهای سریع السیر که حرکت کمتری دارند بهترین انتخاب هستند اما در مورد هواپیما سفر با هواپیما تا ماه هفتم و حتی هشتم با برخی آژانس های هوایی امکان پذیر است البته اکثر آژانس ها پیش از پرواز از شما یک گواهی پزشک می خواهند که تاریخ زایمان شما دقیقا روی آن مشخص باشد.
آخرین توصیه ها
هنگام عبور از گیت‌های امنیتی نگران نباشید. اشعه این اماکن برای جنین شما مشکلی پیش نمی‌آورد.
چه در خودرو، چه قطار و چه هواپیما سعی کنید مدت زیادی به حالت نشسته نمایند. هر از چند گاهی بلند شوید و قدمی بزنید تا پاهایتان ورم نکند.
اگر با هواپیما سفر می‌کنید، به اندازه کافی آب بنوشید. بدن یک زن باردار در هر 5 ساعت پرواز به یک لیتر آب نیاز دارد.
