توده‌ی هوای سرد چند روزی می‌شود که وارد کشورمان شده و بعضی از نقاط کشور را سفیدپوش کرده است. هوا در بیرون سرد است و برخلاف تابستان که باید کولر 24 ساعت کار می‌کرد روش‌هایی وجود دارد تا بتوان از سرمای استخوان‌سوز جان سالم به در برد و از همه مهم‌تر در پرداخت قبض گاز و برق هم صرفه‌جویی کرد.
راه‌های زیادی برای گرم ماندن در خانه وجود دارد که در عین حال برای حال و اوضاع جیب شما هم مناسب است.
1- لباس زیاد بپوشید
شاید خیلی واضح به نظر برسد اما پوشیدن چند لباس اضافه کمک می‌کند تا در فصل سرما، گرم بمانید مخصوصاً اگر زیاد بیرون می‌روید. هر لایه اضافی مقداری هوا را بین لباس‌ها به دام می‌اندازد که نقش یک عایق گرمایی را بازی می‌کند. گرم نگه داشتن قسمت میانی بدن خیلی مهم است پس چند پیراهن اضافی را زیر کت خود بپوشید.
اما همه چیز به این سادگی نیست. مهم‌ترین مسئله انتخاب اولین لباس است. این لباس باید به گونه‌ای باشد تا هرگونه رطوبت را از پوست شما به خود جذب کند. این رطوبت در سرمای زمستان می‌تواند کشنده باشد. استفاده از پشم گوسفند مرینوس حرفی برای گفتن باقی نمی‌گذارد.
برای لایه میانی از لباس‌های حجیم‌تر استفاده کنید تا هوای بیشتری را به دام بیندازد.
آیا نگران این هستید که چاق به نظر برسید؟ شرکت‌های سازنده لباس‌های ورزشی زیادی هستند که لباس‌های نازک زیادی را تولید کرده‌اند تا بتوانید آنها را برای مقابله با سرما بپوشید.
خانم‌ها سعی کنند برای گرم نگه داشتن خود از لباس‌های زیر بلند استفاده کنند. لباس‌های زیر بلند یک مزیت دیگر دارند. اگر روی آنها برف یا باران نشسته باشد زودتر خشک خواهند شد.
لباس بیشتر نه تنها باعث می‌شود سرما به بدن شما ورود نکند بلکه جلوی خروج گرمای بدن را نیز می‌گیرد.
اگر یادتان بیاید مادرتان همیشه به شما یادآوری می‌کرد که وقتی بیرون می‌روید حتماً یک کلاه بر سر کنید. اما باید به فکر پوشاندن بقیه نقاط بدن هم باشید. دست‌های شما همیشه اولین نقاطی هستند که سرما را حس و شروع به لرزیدن می‌کنند و این اغلب به این علت است که شما دستکش نپوشیده‌اید اما نشانه‌ای است از اینکه کل بدن شما احساس سرما می‌کند و در نتیجه مغز تصمیم می‌گیرد تا گرما را در قسمت‌های حساس بدن اولویت‌بندی کند و به این ترتیب شما در دست‌ها شروع به حس کردن سرما می‌کنید.
گاهی مشاهده می‌کنم بعضی از دوستان جوراب پشمی، پوتین، کلاه و دستکش می‌پوشند و هنوز هم احساس سرما می‌کنند. دلیل این است که این دوستان همچنان فقط یک شلوار لی بر تن دارند. شما به راحتی گرما را از طریق پاهای خود از دست می‌دهید.
درست است که قسمت میانی بدن نیازمند بیشترین عایق‌بندی است اما نباید از قسمت پایینی بدن غافل شد.
یک کلاه گرم و جورابی ضخیم بپوشید. انسان بیشترین دمای خود را از طریق سر و پا از دست می‌دهد. این استایل را درون خانه نیز رعایت کنید.
سعی کنید تمام منافذ ورودی به لباس‌ها را ببندید. دستکش بر دست کنید و گلوی خود را با شال گردن بپوشانید.
دوباره تاکید می‌کنم کلاه و جوراب فراموش نشود شما بیشتر دمای بدن را از این دو نقطه از دست می‌دهید.
وقتی می‌خواهید برای زمستان کفش خریداری کنید حتماً این کفش‌ها را با جوراب‌های ضخیم امتحان کنید تا مشکل اندازه پیدا نکنید.
2- کف اتاق را بپوشانید
هیچ چیزی به اندازه قدم زدن روی اتاقی با کف سرد باعث لرزه بر تن شما نمی‌شود و مهم نیست چقدر جوراب بپوشید. تمام سطوح اتاق را با قالیچه یا موکت بپوشانید.
3- غذاهایی را که باعث گرم شدن می‌شود را بخورید
همان طور که می‌دانید خوردن غذای سالم در زمستان برای سلامتی و مقابله با سرماخوردگی ضروری است اما باید بدانید که بعضی مواد غذایی وجود دارند که می‌توانند باعث گرم شدن شما می‌شوند.
خوردن چربی اضافی در طول زمستان می‌تواند به افزایش سوخت و ساز شما کمک کند.
اگر نگران افزایش وزن خود هستید گزینه‌های زیر برای شما موجود است:
فلفل قرمز
فلفل قرمز تند حاوی ترکیبات کپسایسین است که باعث مزه تند فلفل می‌شود. کپسایسین همچنین در کرم‌های برطرف کننده درد به کار می‌رود و می‌تواند باعث حس سوزش بشود.
پیاز
پیاز یک داروی سنتی چینی است که باعث عرق کردن می‌شود و به سرماخوردگی که گرفتار آن هستید حمله می‌کند.
چای زنجبیل
اگر به فکر خوردن چای افتاده‌اید کمی ریشه زنجبیل به آن اضافه کنید. زنجبیل حاوی ترکیبات گرمازایی است که شما را گرم نگه می‌دارد و باعث افزایش جریان خون می‌شود.
زردچوبه
این ادویه زرد رنگ پر از آنتی‌اکسیدان است و در هند به عنوان یک دارو مورد استفاده قرار می‌گیرد. زردچوبه رطوبت اضافی در بدن را به خود جذب می‌کند و جلوی سرما خوردن را می‌گیرد.
شکلات داغ
سعی کنید شکلات داغ را خودتان درست کنید. از شکلات داغ و مارشملو برای درست کردن این نوشیدنی خوشمزه استفاده کنید.
4- جلوی ورود باد را بگیرید
جلوی ورود باد به خانه را گرفتن اولین قدم برای گرم کردن خانه است. از درزگیرها برای در و پنجره‌ها استفاده کنید. از دریچه کولر غافل نشوید.
پرده‌های پنجره فقط جنبه دکوری ندارند. اگر یک پرده 2 لایه داشته باشید که خیلی بهتر است.
5- استفاده از یک روپوش
یک روپوش یا چادر را موقع خواب روی خود قرار بدهید. البته این روپوش باید با صورت شما فاصله داشته باشد. به این صورت گرما را درون رخت خواب خود محبوس می‌کنید. این هم یک منبع گرمایی مجانی!
موقعی که از 2 پتو استفاده می‌کنید حتماً پتوی ضخیم‌تر را در لایه بیرونی قرار بدهید تا جلوی خروج گرما را بگیرید و پتوی کرکی را نزدیک پوست خود قرار بدهید.
6- کیسه آب گرم
آب گرما را برای مدت طولانی در خود نگه می‌دارد. کیسه آب گرم را درون رخت خواب خود قرار بدهید و خیال‌تان از بابت پتوی سرد راحت خواهد شد. حتی موقع تماشای تلویزیون یا هنگام کار به همراه داشتن یک کیسه آب گرم اصلاً فکر بدی نیست.
7- گرمای بدن خود را کنترل کنید
یک محل دنج پیدا کنید و به دور خود یک پتوی 100٪ پشم بپیچانید تا به آرامی گرمای بدن خود را درون این فضا محبوس کنید.
حرکت کنید. می‌توانید با حرکت کردن، ورزش کردن و بالا و پایین پریدن گرمای بیشتری تولید کنید.
8- نور خورشید را شکار کنید
در طول روز پرده‌ی پنجره‌های به سمت جنوب را کنار بکشید و اجازه بدهید خورشید شما را گرم کند.
9- مهمانی برگزار کنید
حضور آدم‌های دیگر در یک محل باعث بالا رفتن دما خواهد شد. پس دوستان خود را در این هوای سرد زمستانی به یک مهمانی دعوت کنید.
تنهایی می‌تواند دمای بدن شما را پایین بیاورد.
حرف آخر اینکه در این سرمای زمستانی به فکر افراد بی‌خانمان هم باشید. اگر در خانه پتو یا لباس اضافه دارید از هیچ کمکی دریغ نکنید.
منبع: بنیتا
