در ماه مبارک رمضان به دلیل تغییر برنامه غذایی و خواب هر فرد، باید به طور ویژه‌ای مراقب سلامتی و زیبایی پوستمان باشیم. خصوصا وقتی این ماه، مقارن با فصل گرماست، مسئولیت ما در این زمینه سنگین‌تر می‌شود. روزچین امرو حاوی نکاتی طلایی برای مراقبت پوست در ماه مبارک رمضان است، تا به انتها ما را همراهی کنید.
ترفندهای مراقبت پوست در رمضان
مرطوب‌کننده‌ها را فراموش نکنید
در ماه رمضان، چون ساعات زیادی از روز آب به بدن فرد نمی رسد، سطح پوست خشک می شود. برای مراقبت از پوست استفاده از مرطوب کننده در این ماه بسیار موثر خواهد بود. بهتر است در طول ساعات روز سطح پوستتان را با کرم، مرطوب نگه دارید. راستی، شستن بیش از اندازه صورت باعث از بین رفتن چربی های روی سطح پوست شده و احساس خشکی به شما می دهد.
آب از دست رفته را تامین کنید
چند دستورالعمل ساده برای مراقبت پوست در ماه رمضان هست که باید به خاطر بسپارید:
- سعی کنید حتی المقدور از خانه خارج نشوید، در صورت خارج شدن زیر نور مستقیم آفتاب قرار نگیرید.
- از زمان افطار تا قبل از خواب 8 لیوان آب بنوشید.
- سعی کنید از نوشیدن زیاد چای و نوشابه خودداری کنید. زیرا به دلیل کافئین و شکری که دارند باعث از دست رفتن سریع تر آب بدن می شوند.
- شیرینی های مصنوعی مثل زولبیا و بامیه، غلظت مایعات بدن را افزایش داده و روزه دار احساس تشنگی می کند. به جای زولبیا بامیه از خرما استفاده کنید.
- زردآلو و هلو بخورید تا مواد معدنی که به وسیله تعریق از دست رفته اند جبران شود و درد ناشی از اسید معده را کاهش دهند.
- از سبزیجات و میوه‌های آبکی بیشتر مصرف کنید تا ویتامین ها و مواد مغذی بدنتان را تامین کند. هندوانه گزینه خوش آب و رنگ و خوشمزه‌‌ای است که فراموش‌تان نشود!
- نوشیدن چای پر رنگ پس از افطار با تصور اینکه باعث کاهش تشنگی می شود، کاملا غلط است. زیرا نوشیدن زیاد چای، دفع مکرر کلیه را در بر دارد.
خشکی پوست
بیشترین شکایتی که روزه داران دارند خشکی پوست و لبها در ماه رمضان است. سعی کنید از فاصله افطار تا سحر به اندازه کافی آب بنوشید. میوه هایی مثل هندوانه و طالبی را بیشتر بخورید و در طول روز پوستتان را با کرم مناسب مرطوب نگه دارید.
نکته مهم در مراقبت از پوست!
برای اینکه با مشکلاتی نظیر کمبود آهن و ویتامین ها در ماه رمضان مواجه نشوید، توصیه میکنیم با مشاوره پزشک در طی این ماه مبارک از قرص‌های مکمل ویتامین گروه B و سایر مکمل‌های مورد نیاز استفاده کنید تا بعدها مشکل ریزش مو و سستی ناخن ها و… پیدا نکنید.
