راهنمای بهداشت دهان

مترجم: نادیا زکالوند

متخصصان دهان و دندان از زمان‌‌های قدیم، روش‌‌های متفاوتی برای حفظ و تمیز نگهداشتن دندان‌ها پیشنهاد داده‌اند. متاسفانه بیشتر مواقع ما توصیه‌‌های آنها را فراموش می‌‌کنیم و به دندان‌های خود توجه کافی نشان نمی‌دهیم. همچنین بیشتر مردم از مسواک و یا نخ دندان استفاده نمی‌کنند و برخی هم روش مسواک زدن صحیح را نمی‌دانند.

در اینفوگرافی زیر، روش‌‌های مسواک زدن صحیح به تصویر کشیده شده است:

 راهنمایی مسواک زدن صحیح

1کم تاثیرگذار

وقتی از خمیردندان استفاده می‌‌کنید، بهتر است اندازه یک نخود، روی مسواک تان بگذارید. آن کار خود را به خوبی انجام خواهد داد. همیشه از خمیردندان‌‌های حاوی فلوراید استفاده کنید. این خمیردندان‌‌ها، نه تن‌ها پلاک‌‌ها (باکتری‌ها) ی روی سطح دندان‌ها را برمی دارند، بلکه مینای دندان را نیز قوی و محکم می‌‌کنند. البته کودکان زیر 3 سال، نباید از خمیردندان‌‌های حاوی فلوراید استفاده کنند.

2 رو به بیرون

بیشترین بخش از دندان که به درستی تمیز نمی‌شود، پشت انتهایی دندان‌های جلویی است. سر مسواک را به سمت خط لثه‌تان بکشید. این کار را برای تک تک دندان‌هایتان انجام دهید.

3قانون سه دقیقه

قانون حداقل 3 دقیقه مسواک زدن را فراموش نکنید. برای هر بخش از دندان‌هایتان، حداقل 12 تا 15 دقیقه، وقت اختصاص دهید.

4 دندان‌های آسیاب

با حرکت درون به بیرون، از انتهای دهان به جلو و پایین به بالا، تمام دندان‌های آسیاب‌تان را نیز به خوبی تمیز کنید.

5 زاویه 45 درجه

موهای مسواک را در خط لثه، روی زاویه 45 درجه قرار دهید. سپس با حرکت عمودی و یا چرخشی، دندان‌هایتان را مسواک بزنید.

6 غرغره

از دهان شویه حاوی فلوراید استفاده کرده و آن را به مدت 30 ثانیه در دهان تان بچرخانید. سپس مایع را بیرون بریزید.

7 نخ دندان

کشیدن نخ دندان به اندازه مسواک زدن آنها مهم است. نخ دندان تمام پلاک‌‌ها و باکتری‌ها و ذرات غذاهای را از مابین دندان‌هایتان- که معمولا مسواک به آنها دسترسی ندارد- برمی‌دارد.

8 تعویض مسواک نو با مسواک جدید

بهتر است هر 3 یا 4 ماه یکبار یا زمانی که موهای مسواک انعطاف پذیری و یا کارآیی خود را از دست دادند، مسواک‌تان را عوض کنید.