رژیم گرفتن نیازمند اراده‌ی قوی‌ای است، و همین امر باعث دشوارتر شدن دنبال کردنشان نیز می‌شود؛ اما یک روان شناس دانشگاه کورنل آمریکا می گوید که بدون رژیم‌های سخت نیز می‌توان لاغر شد. این حرف بسیار به آگهی‌های اینترنتی شبیه است: با همین حقه وزن کم کنید. با توجه به مقاله‌ی لوس آنجلس تایمز کل ایده ایجاد تغییر در محیط زندگی، به جای خودتان است.در ادامه با ما همراه باشید تا با این تکنیک‌های ساده اما موثر آشنا شوید.
چیزی که ما آموختهایم ایجاد تغییرات کوچک مانند، غذا خوردن از بشقاب کوچک، به کاهش وزنهای کوچک ختم شده و باعث ایجاد انگیزه و تغییرات بزرگ می شود. دکتر برایان وانسیک به کوارتز می گوید: “فردی بود که بدون رژیم گرفتن 15 کیلو لاغر شد”.
استفاده از بشقاب و قاشق و چنگال کوچک یکی از روش های پیشنهادی این روان شناس در کتابش بود. در میان روش های دیگر، خلاص شدن از شر پاکت چیپس یا جعبه ی غلات صبحانه روی کابینت آشپزخانه، و جایگزینیاش با یک کاسه میوه بود. طبق تحقیق وانسینک، زنانی که یک جعبه غلات صبحانه روی میزشان بود، به طور متوسط 9 کیلو لاغرتر از زنانی بودند که این جعبه را نداشتند. دیگر نکات: از طریق آشپزخانه وارد منزلتان نشوید، هنگام کار پشت میزتان خوراکی نخورید، هنگام خرید قسمت جلویی چرخ خرید را با میوه و سبزیجات پر کنید و همین طور حین خرید آدامس بجوید.
