کاهش وزن و لاغری یکی از معضلات بزرگ زندگی روزمره انسان‌ها است. روش‌های متعددی برای لاغری وجود دارد اما گاها ما از تکنیک‌های مهم و ساده‌ای غافل می‌شویم و فراموش می‌کنیم که برای این هدف همه چیز در ورزش و رژیم غذایی خلاصه نمی‌شود. در ادامه با ما همراه باشید تا با این تکنیک ساده اما بسیار مهم آشنا شوید.
مقالات مرتبط:
رژیم و ورزش جای خود را در کم کردن وزن دارند ، ولی یک سلاح مخفی برای کم کردن وزن بدون تلاش زیادی داشتن خواب کافی است . در این مقاله به تاثیری که این امر در باریک شدن کمرتان دارد می پردازیم .
1 . خواب کافی به شما کمک می کند که کمتر غذا بخورید .
خواب روی سطح هورمون تنظیم کننده ی گرسنگی یعنی لپتین و گرلین تاثیر می گذارد . هورمون لپتین به بدن کمک می کند تا متوجه شود که به سطح سیری رسیده و هورمون گرلین سبب تحریک اشتها می شود .نداشتن خواب کافی سطح هورمون لپتین را کاهش می دهد و باعث افزایش سطح هورمون گرلین می شود ، این امر سبب پرخوری می شود . تحقیقات اخیر نشان می دهد که زنانی که خواب کافی ندارند به طور متوسط 300 کالری بیشتر از زنانی که خواب کافی دارند کالری وارد بدن خود می کنند .
2 . خواب کافی چربی شکم را کاهش می دهد .
استرس و اضطراب سهم عمده ای را در چربی شکم دارند . داشتن خواب کافی یک راه برای از بین بردن استرس و اضطراب است .
3 . خواب کافی ممکن است باعث سرکوب ژن های چاقی می شود .
مطالعات اخیر نشان می دهد که زنانی که بین 7 تا 9 ساعت می خوابند وزن کمتری نسبت به زنانی که بدخواب هستن دارند . محققان بر این باورند که کسانی که کمتر از 7 ساعت ( و جالب توجه این که بیشتر از 9 ساعت ) در شب می خوابند بیشتر تحت تاثیر زمینه های ژنتیکی برای اضافه وزن و چاق شدن قرار می گیرند .
4 . خواب کافی به شما انرژی می دهد .
اگر شما استراحت کافی در طول شب داشته باشید ، انرژی بیشتری در روز برای انجام کارهای روزانه خواهید داشت . و از آن جایی که انجام فعالیت به خواب بهتر شما کمک می کند ، بازسازی عادات خواب خود می تواند آغاز یک چرخه مفید در زندگیتان شود
نوشته شده توسط نیلوفر . ن
