آیا از کسانی که از ورزش کردن لذت می برند تعجب می کنید؟ از کسانی که رژیم غذایی لذت بخش و البته سالم دارند چطور؟ چرا این کارها برای آنها تا این حد ساده است؟ چرا شما نمی توانید این گونه باشید؟ یکی از دلایل ساده می تواند «زمان» باشد.
هر اندازه رژیم غذایی سالم را دنبال کنید بیشتر از آن لذت خواهید برد. برای رسیدن به یک رژیم غذایی لذت بخش باید ابتدا نگرش خود را تغییر دهید. در ادامه بخش اول این مطلب با بامیلو بلاگ همراه باشید.
قدم های محکم تری در راه است
هنگامی که رژیم غذایی لذت بخش به یک عادت در زندگی شما تبدیل شد موارد دیگری هم به موازات آن رخ می دهد. البته این عادت به سادگی حاصل نمی شود. نمی توان طی یک هفته به همه چیز دست یافت.
ورزش کردن در ابتدا برایتان دشوار بود. ذهن و جسم شما در مقابل فعالیت های ورزشی جدید واکنش منفی نشان می داد و جبهه می گرفت. اکنون همه چیز تغییر می کند. در طول مسیر زندگی، ورزش کردن به یک عادت روزانه تبدیل می شود. کم کم برای رسیدن وقت ورزش لحظه شماری می کنید. برای اینکه به استخر بروید نمی توانید صبر کنید. 10 دقیقه مانده به وقت باشگاه، خودتان را آماده می کنید.
مقدمات ورزش و تناسب اندام
برای اینکه بتوان یک زندگی سالم را تجربه کرد رژیم غذایی لذت بخش کافی نیست. سبک زندگی سالم و روی ریل حرکت کردن باید تمام جنبه های زندگی شما را درگیر کند. با ورزش کردن است که همه چیز یک ظاهر جدید برایتان پیدا می کند.
- از تناسب اندام خود لذت می برید. زمان زیادی طول نمی کشد که در قدرت بدنی و استقامت خود احساس تغییر می کنید. هنگامی که قدرت بدنی شما افزایش یابد اعتماد به نفستان نیز برای برداشتن قدم های بعدی افزایش خواهد یافت. اکنون برای تناسب اندام و استقامت بیشتر برنامه ریزی می کنید.
- همه چیز ساده تر می شود. بالا رفتن از پله ها، جابجا کردن بچه ها به مدرسه، پیاده روی در خیابان های شهر، ورزش کردن با دوستان، لباس پوشیدن در سایز دلخواه و همه ی فعالیت های روزمره ی شما به نحوی مطلوب تغییر می کند. رژیم غذایی لذت بخش و سالم همراه ورزش کردن منظم این ودیعه ها را بری شما به ارمغان آورده اند.
- اعتماد به نفس شما افزایش می یابد. هنگامی که ورزش می کنید و رژیم غذایی شما سالم است همه چیز تغییر می کند. کارهایی می توانید انجام دهید که قبلاً برای شما یک رؤیا بود. ترکیبی از توانایی های بیشتر، آمادگی جسمانی بالا، تحسین اطرافیان و افزایش ترشح آدرنالین هنگام ورزش به یک اعتماد به نفس بسیار بالا منجر می شود.
با رژیم غذایی سالم سبک زندگی تغییر می کند
دیگر به مورادی که انجام می دهید فکر نمی کنید. کم کم همه چیز به عادات روزمره ی زندگی شما تبدیل می شوند. اکنون به مرحله ای می رسید که به دنبال تغییرات بیشتر و قدرت بدنی بالاتری هستید. رژیم غذایی لذت بخش دیگر یک رؤیا نیست. اکنون رؤیاهای بزرگ تری در راه است.
- تجربه های جدیدی خواهید داشت. زمانی بود که راه رفتن در زمستان بدون عرق کردن برایتان یک رؤیا بود. اکنون در مدت 10 دقیقه می توانید 10 دور یک زمین فوتبال را بدوید. دیگر آرزوهای بزرگ و تجارب جدیدی را می طلبید. هنگامی که به استخر محله ی خود می روید کم کردن وزن برایتان مهم نیست. شما می خواهید غریق نجات شوید. شما می خواهید در مسابقات استانی و در نهایت کشوری شرکت کنید. اهداف شما بلندپروازانه و تجربه های شما متفاوت می شوند.
- هدف شما تغییر دیگر زمینه های زندگی خواهد شد. هنگامی که به یک زندگی سالم برسید همه چیز تغییر می کند. اکنون شما یک رژیم غذایی لذت بخش و سالم دارید. هر روز ورزش می کنید و اعتماد به نفس فراوانی دارید. روزی فرامی رسد که به جنبه های دیگر زندگی خود فکر می کنید. می بینید که باید بیشتر با خودتان و دیگران مهربان باشید. اخلاق شما کم کم به سمت نیکی تغییر می کند. روی اخلاق و رویکردهای اجتماعی خود تمرکز خواهید کرد. با سلامت جسمی و روحی، همه چیز ساده تر از گذشته خواهد بود.
سلامت جسم، روح و خانواده
زندگی انسان پر از فراز و نشیب است. اتفاقات بیشماری می تواند سبک زندگی هر فرد را متحول کند. تناسب اندام و رسیدن به یک رژیم غذایی لذت بخش جزو موارد بسیار متفاوت است. تغییر به گونه ای خوشایند، غرورآفرین و سالم پیش روی شماست. شما قهرمان زندگی خود، خانواده و بسیاری از اطرافیان خواهید بود. سلامت شما متفاوت از گذشته و بهتر از هر زمان دیگری است.
- سلامت عمومی شما ارتقا می یابد. دیابت، بیماری های قلبی، احتمال بروز سرطان، استرس، اضطراب، کلسترول بالا و بسیاری موارد دیگر با ورزش و رژیم غذایی سالم از شما دور می شوند. کمترین نگرانی از مشکلات جسمی و روحی شما را تهدید می کند.
- سلامت جنسی شما تضمین می شود. تحقیقات نشان می دهد که زندگی شخصی و روابط جنسی شما با همسر توسط ورزش و رژیم غذایی سالم بهبود می یابد. همین عامل باعث می شود که زندگی شما در بسیاری جهات متحول شود.
- سلامت کودکان شما تضمین می شود. مشکلاتی که شما در کودکی و بهترین روزهای زندگی خود تجربه کردید دیگر به کودکان شما منتقل نخواهد شد. وقتی شما یک الگوی قدرتمند برای فرزندان و خانواده خود باشید بدون شک روی سبک زندگی و عادت های زندگی آنها تأثیر فراوانی خواهد گذاشت.
- انرژی بیشتری خواهید داشت. هنگامی که به انتهای روز کاری می رسید حال شما متفاوت از همکارانتان خواهد بود. شما از ورزش کردن و رژیم غذایی خود انرژی چند برابر دریافت می کنید. خستگی و خواب آلودگی معنای همیشگی خود را از دست می دهد. همه چیز بهتر و بهتر می شود.
تجربه یک زندگی موفق
آنچه در این مطلب عنوان شد تجربه ای خشک و بی روح از یک مقاله ی علمی نبود. تمام قدم ها و گفته های موجود را شخص نویسنده تجربه کرده است. البته بدون شک رسیدن به این موارد کار ساده ای نیست. نمی توان از همان هفته ی اول به تجربه های این چنین رسید اما «زمان» همه چیز را حل می کند.
اگر بتوانید برای مدتی روی مسیر خود ثابت قدم باشید مواردی را تجربه خواهید کرد که هیچ گاه در طول زندگی به آن نرسیده اید. لذتی که در یک ساعت ورزش کردن برای شما وجود دارد را با روزها تفریح و خوردن غذاهای چرب و متنوع عوض نخواهید کرد. رژیم غذایی لذت بخش و سالم دیگر یک رؤیا نیست؛ برگ جدید از افتخارات زندگی شماست.
منبع: verywell
