۱۳ سبزی و میوه آبرسان برای بدن

هیدراتاسیون یعنی رساندن آب به بدن فردی که دچار اتلاف زیاد مایعات شده است. در زمانی که هوا گرم است یا جنب‌ و جوش زیادی داریم، باید آب و الکترولیت از بین رفته بدن جایگزین شود. این آبرسانی برای عملکرد قلب حیاتی است تا کار پمپ خون را به خوبی انجام دهد. در ادامه، 13 سبزی و میوه آبرسان بدن را بررسی می کنیم. با بامیلو بلاگ همراه باشید.

در واقع افراد مبتلا به بیماری قلبی ممکن است نسبت به افراد معمولی نیاز به مصرف آب بیشتری داشته باشند. مصرف مایعات، آب یا آب میوه ها و سبزیجات، از عملکرد مفصلی و عضلات، پشتیبانی و مراقبت می‌کند. عضلات خشک شده نیز نرم و محکم تر می‌شوند. آبرسانی به عضلات کمک می کند تا بتوانید کارهای خود را بهتر انجام دهید.

هویج ؛ 87٪

هویج ها معمولاً اولین مواد غذایی هستند که ما در مورد آبرسانی به آن فکر می‌کنیم. این صیفی به آسانی مقدار زیادی از آب و همچنین آنتی اکسیدان های قوی مانند بتاکاروتن (beta-Carotene) و… را در خود جای داده است. می‌توانید از خوردن هویج هم لذت و هم استفاده ببرید.

خیار ؛ 96٪

خیار دارای بالاترین سطح آب در میان سبزیجات و میوها است. از خیار در انواع سالادها و حتی نوشیدنی‌ها استفاده کنید و از طعم آن لذت ببرید.

بامیه ؛ 90٪

ممکن است به طور معمول از بامیه به عنوان یکی از سبزیجات آبرسان به بدن خود فکر نکنید، اما با 90٪ آب، انتخابی عالی برای مصرف در گرما است.

هلو ؛ 88٪

بدن شما پس از خوردن هلو دریافت آب را به خوبی احساس می‌کند. هلو یک میوه آبرسان گوشتی و بسیار خوشمزه است.

آناناس ؛ 87٪

آناناس بسیار شیرین، خنک و آبدار است. می‌توان از این میوه آبرسان با ماست و خیار یخ زده استفاده کرد.

تربچه ؛ 95٪

این سبزی ترد و خوشمزه دارای ویتامین C  و آهن می‌باشد. تربچه همچنین دارای کمی مواد قندی و نشاسته ای است. استفاده از این سبزی آبرسان به همراه دیگر سبزیجات یا در سالادهای سالم نیز مناسب است.

اسفناج ؛ 96٪

این سبزی محبوب از آب و مواد مغذی مانند ویتامین E، فیبر و پتاسیم تشکیل شده  و در لیست میوه ها و سبزیجات خنثی قرار دارد.

توت فرنگی ؛ 92٪

توت فرنگی با آب، ویتامین A و ویتامین B به نام «فولات» بارگیری می‌شود. سالاد توت فرنگی یک خوراکی خوشمزه همراه با نهار یا شام می‌باشد.

نخود فرنگی ؛ 87٪

نخود فرنگی حاوی ویتامین A ،C و K و همچنین فولات است. این میوه آبرسان در سالاد سبزیجات نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد.

فلفل دلمه ؛ 92٪

فلفل سبز حاوی آب بیشتری نسبت به سایر رنگ های فلفل است، این فلفل سبب شیرین کردن و بالا بردن میزان آب موجود در سالاد یا خورش مرغ می‌گردد.

گوجه فرنگی ؛ 93٪

گوجه فرنگی های سرخ نسبت به سبزیجات دیگر آبرسانی بیشتری دارند. همچنین به هنگام استفاده با دیگر سبزیجات، میزان آبرسانی آنها را نیز افزایش می‌دهد.

هندوانه ؛ 92٪

هندوانه غنی از لیکوپن (Lycopene) آنتی اکسیدان است. این میوه محبوب ترین میوه آب و هوای گرم است. کمک گرفتن از هندوانه در آبرسانی، باعث سلامتی می‌شود.

کدو سبز ؛ 95٪

فرقی نمی کند کدو سبز ها را خریداری کنید یا آنها را در خانه رشد دهید؛ اما حتماً از آنها استفاده کنید. این سبزیجات دارای میزان آب بالا هستند.

متاسفانه بندرت در مورد آبرسانی بدن، صحبت می‌شود. امیدواریم از این پس در رساندن میزان آب کافی به بدن خود به وسیله میوه ها و سبزیجات اطلاعات بیشتری کسب کرده باشید.

منبع: skinnyms