در دنیای امروز، لاغری مبحثی بسیار مهم است؛ مبحثی که هم برای افرادی که می‌خواهند لاغر شوند بسیار حادز اهمیت است و هم برای تُجاری که در این مسیر تجارت می‌کنند. روزانه تبلیغ‌های بسیاری در مورد قرص‌ها، ژل‌ها، کرم‌ها و… می‌شنویم و می‌بینیم. به‌طور‌قطع می‌توان گفت راه‌های طبیعی بهترین گزینه برای لاغری هستند، به همین دلیل ما قصد داریم در این مقاله به شما یک راه کاملاً طبیعی را برای لاغری شکم معرفی کنیم، و آن چیزی نیست جز استفاده روغن زیتون برای لاغری شکم.
استفاده از روغن زیتون برای لاغری شکم یکی از راهکارهایی است که از سال‌های قدیم توصیه شده است. با وجود اینکه این روغن گیاهی دارای میزان قابل‌توجهی چربی است، باز هم افراد بسیاری معتقدند که این روغن می‌تواند باعث لاغری شود.
آیا روغن زیتون باعث لاغری می‌شود؟
معمولاً وقتی صحبت از لاغری می‌شود فکر افراد به سمت لاغری شکم می‌رود و این سؤال برایشان پیش می‌آید که آیا روغن زیتون برای لاغری شکم مفید است یا نه؟ ولی منظور از لاغری، کم‌کردن چربی‌های تمام نقاط بدن است.
لاغر‌کننده نامیدن یک روغن بسیار عجیب به نظر می‌آید. روغن زیتون حاوی بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است. علاوه‌بر‌این، به پاک‌سازی پوست نیز کمک می‌کند و برای قلب هم مفید است. ولی آیا می‌دانستید خوردن یک قاشق سوپخوری روغن زیتون در هر روز می‌تواند به شما در کم‌کردن وزنتان یاری برساند؟ افراد رژیم‌گیرنده‌ای که همیشه در حال تحقیق‌اند و به دنبال راه‌های مؤثر هستند، با این روغن غریبه نیستند و این روغن را جایگزین مناسبی برای سس سالاد و روغن پخت‌و‌پزشان می‌دانند.
با‌توجه‌به فواید روغن زیتون می‌توان به این نتیجه رسید که روغن فوق‌العاده مفیدی است. این روغن با له‌کردن و فشردن زیتون به‌منظور بیرون‌کشیدن روغنش تهیه می‌شود. روغن زیتون تنوع بسیاری دارد که بر‌اساس نحوۀ تهیه آن دسته‌بندی می‌شود. باید حالتی را انتخاب کرد که بتوان بهترین مواد مغذی زیتون را نگاه داشت و این یعنی روی زیتون فرآوری خاصی صورت نپذیرفته باشد. چراکه در این حالت تولید است که سالم‌ترین نوع روغن را به عمل می‌آورد، مواد مغذی را نگه می‌دارد؛ چون کمترین میزان فرآوری روی زیتون صورت می‌گیرد.
احتیاط در مصرف روغن زیتون
درست است که این روغن تأثیر مثبتی روی لاغری دارد، ولی نباید از آن انتظار جادو داشته باشیم. در کنار مصرف این روغن باید کالری مصرفی روزانه را نیز کاهش دهید و در انتخاب مواد غذایی مصرفی نیز دقت لازم را به عمل آورید. علاوه بر این‌ها برای تقویت بدن و موفقیت بیشتر در لاغری، ورزش را جزو فعالیت‌های روزانه خود قرار دهید.
کارشناسان بسیاری روی روغن زیتون تحقیق کردند و نتیجۀ این تحقیقات نشان می‌دهد که اگر شما در روز یک قاشق مرباخوری روغن زیتون مصرف کنید، این امر بدنِ شما را برای چربی‌سوزی بیشتر تحریک می‌کند. مصرف روغن زیتون به واسطۀ مواد مغذی‌ای که دارد باعث می‌شود بدن شما از جذب گلوکز جلوگیری کند؛ به همین دلیل شما احساس سیری کنید و در‌نتیجه غذای کمتری مصرف کنید.
حتی با انجام آزمایش، چند متخصص به این نتیجه رسیدند که استشمام رایجۀ روغن زیتون می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. شاید عجیب به نظر برسد، ولی افرادی که در این آزمایش شرکت کردند پس از استشمام، میزان در بدنشان به میزان قابل‌توجهی افزایش پیدا کرد. هورمون سروتونین باعث بهبود خلق‌و‌خو می‌شود و پیام سیری را به مغز ارسال می‌کند؛ در‌نتیجه شما غذای کمتری مصرف می‌کنید.
در سال 2010 در مجله سلامت نتایج آزمایشی چاپ شد که بین دو دسته خانم مختلف آزمایش شده بود. دستۀ اول در رژیم خود روغن زیتون را قرار داده بودند و روزی سه قاشق سوپخوری روغن زیتون مصرف می‌کردند. دستۀ دوم از رژیم غذایی کم‌چرب پیروی می‌کردند. طبق نتایج، دسته اول 30 درصد بیشتر از دستۀ دوم موفق به لاغری شده است که تأثیر روغن زیتون در رژیم غذایی را نشان می‌دهد.
این مورد را نباید از یاد ببرید که روغن زیتون بدون کالری نیست. یک قاشق سوپخوری روغن زیتون حاوی 124 کالری است، پس باید برای جبران آن کالری مصرفی بقیۀ مواد غذایی مصرفی را کاهش دهید. اگر نگران میزان کالری روغن زیتون هستید، نیازی نیست روزی یک قاشق سوپخوری مصرف کنید. می‌توانید بسیار کم از آن استفاده کنید؛ به‌عنوان‌مثال می‌توانید به جای سس سالاد مورد‌علاقه‌تان، از روغن زیتون استفاده کنید.
و در آخر همان‌گونه که قبلاً هم گفتیم، از روغن زیتون برای لاغری شکم انتظار معجزه نداشته باشید. هیچ مادۀ غذایی وجود ندارد که به‌صورت جادویی چربی‌ها را آب کند و برای کاهش وزن باید کالری مصرفی خود را کاهش دهید و ورزش را جزو فعالیت روزانۀ خود کنید.
