این روزها دیگر کسی دنبال آب حیات برای زندگی جاودانه و بی‌پایان نیست اما همه دوست داریم روش‌هایی را یاد بگیریم تا دیرتر دچار پیری  شکستگی شویم. رازهای جوانی را در زیر با ما مرور کنید و به خاطر بسپرید.

به طور کلی، این فعالیت‌ها می‌توانند در طولانی‌تر شدن عمر موثر باشند. 

  • فعالیت‌های بدنی و ورزش
  • کنترل استرس 
  • مدیریت مسائل اقتصادی
  • داشتن برنامه غذایی سالم
  • کامل بودن خواب شب (7 تا 8 ساعت)
  • خوردن قهوه

اما در ادامه‌ٔ تحقیقات گذشته، سال 2016 نتایج بیشتری منتشر شد و از 3 راز مهم در افزاش طول عمر  پرده برداشته شد. 

  • بیشتر کتاب بخوانید

محققان آمریکایی، گروهی 3635 نفره از افراد بالای 50 سال را به مدت 12 سال مورد مطالعه قرار دادند. تمام آنهایی که عادت به کتاب خوانی‌ به مدت 30 دقیقه یا بیشتر در روز را داشتند حداقل 2 سال بیشتر عمر کردند. کتاب خوانی‌ به مغز شما فرصت استراحت و تمرکز را می‌دهد که از مهمترین فاکتور‌ها در کاهش استرس هستند. مهمتر از همه، دانش و اطلاعات عمومی را گسترش داده، نگرش افراد به زندگی‌ و نحوهٔ برخورد آنها با مسائل و مشکلات را در جهت مثبت تغییر می‌دهد.

  • به دیگران کمک کنید

در این تحقیق، گروه سنی‌ بالای 70 سال به مدت چند سال زیر نظر بودند. به طور شگفت آوری آنهایی که عادت به انجام امور خیریه داشتند، از خواب بهتر، اعصاب قویتر و روحیه‌ای بسیار شادتر برخوردار بودند و به مراتب عمر‌های طولانی تری داشتند.

  • روابط اجتماعی‌ تان را گسترش دهید

بیشتر افرادی که از انزوا گریزان بوده و ارتباطات بیشتری به شکل سالم دارند، عمر طولانی‌تری دارند. تقسیم لحظات زندگی‌ و در ارتباط بودن با انسان‌های دیگر سبب از بین رفتن حس تنهایی‌ و کاهش خطر ابتلا به افسردگی می‌شود.

,