شناسه : ۶۶۶۱۴۶ - جمعه ۲۴ آذر ۱۳۹۶ ساعت ۱۳:۲۱
حقه‌ای بسیار ابتدایی برای بهتر خوابیدن
چالش به خواب رفتن، به خصوص زمان‌هایی که باید زود از خواب بیدار شویم، مشکلیست که بیشتر ما معمولا با آن روبرو هستیم اما محققان دریافته‌اند راهکاری بسیار ساده و ابتدایی ممکن است مشکل را تا حد زیادی از بین ببرد.
چالش به خواب رفتن، به خصوص زمان‌هایی که باید زود از خواب بیدار شویم، مشکلیست که بیشتر ما معمولا با آن روبرو هستیم اما محققان دریافته‌اند راهکاری بسیار ساده و ابتدایی ممکن است مشکل را تا حد زیادی از بین ببرد.
تمام نور‌های آبی و اشعه‌های ساطع شده از دستگاه‌های الکترونیکی همچون تلویزیون، کامپیوتر و گوشی‌های همراه، سبب به هم خوردن ساعت بیولوژیکی بدن و تطبیق رفتار آن نسبت به محیط اطراف می‌شوند.
استفاده از عینک آفتابی، 1 تا 2 ساعت قبل از خواب، سبب تلقین تاریکی و زمان مناسب استراحت به چشم‌ها می‌شود و می‌تواند حقه‌ای ساده برای زودتر به خواب رفتن باشد.
