روش‌های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد که از شایع‌ترین آنها استفاده از داروها و مکمل است. اعتقاد بر این است که برخی از این محصولات به تنهایی یا در کنار سایر روش‌های لاغری باعث کاهش وزن یا سهولت آن می‌شود.
مکمل‌های لاغری درکل به سه شیوه زیر در بدن عمل می‌کنند:
- کاهش اشتها، این دسته از داروها باعث تحریک و ایجاد حس سیری شده که موجب مصرف کمتر کالری می‌شود.
- سبب جذب کمتر کالری در بدن می‌شوند.
- چربی‌سوزها، کمک می‌کنند که کالری بیشتری را بسوزانید.
عوارض استفاده از برخی مکمل‌ها عمدا یا سهوا از دید مصرف کننده پنهان شده که ما سعی به روشن سازی آنها داریم. به دو مورد از محبوبترین و کم عارضه ترین این مکمل‌ها خواهم پرداخت تا به شما در انتخاب درست کمک کنیم.
1. عصاره میوه گارچینای کمبوجیه
گارچینای کمبوجیه پس از یک برنامه تلویزیونی که در سال 2012 آمریکا به شهرت جهانی رسید؛ یک میوه کوچک، سبز رنگ و شبیه کدو. پوست این میوه حاوی مقادیر فراوان هیدروکسید اسید است؛ ماده‌ای مهم و فعال که دارای خواص دارویی است.
نحوه عمل: مطالعات روی حیوانات نشان داده که گارچینای کمبوجیه می‌تواند باعث مهار آنزیم‌های چربی‌ساز در بدن شده و سطح سروتونین خون را افزایش دهد، که در نهایت موجب کاهش اشتها و میل به غذا شده و در نتیجه با کم خوردن کالری دریافتی نیز کم می‌شود.
اثر بخشی: نتایج مطالعات نشان داده که مصرف عصاره گارچینای کمبوجیه می‌تواند به کاهش حدود یک کیلوگرم وزن در سه تا چهار هفته کمک کند.
عوارض جانبی: هیچ عارض جانبی مهمی از این مکمل گزارش نشده است.
پی نوشت: اثر گارچینای کمبوجیه اگرچه کوچک ولی در طولانی مدت ممکن است به کاهش وزن در حدود 5 کیلوگرم در حدود 6 ماه کمک کند. البته با داشتن برنامه غذایی به عنوان محور اصلی کاهش وزن.
2. کتون راز بری
کتون رازبری ماده موجود در تمشک است که دلیل بوی آن نیز به حساب می‌آید. نوع صنعتی این محصول به عنوان مکمل لاغری به فروش می‌رسد.
نحوه عمل: در سلول چربی، کتون رازبری سبب شکستن چربی و افزایش سطح هورمون آدیپونکتین شده، این هورمون دارای عملکرد ضد چاقی است و از انباشته شدن چربی در سلول‌ها جلوگیری می‌کند.
اثربخشی: مطالعه کلینیک برای سه هفته روی یک جامعه آماری کوچک نشان داد که میزان چربی در بدن افرادی که این مکمل را ردیافت کردند در مقایسه با دیگران کاهش شاخصی داشته است.
عوارض جانبی: به خاطر مطالعات محدود و گیاهی بودن این محصول عارضه جانبی خاصی گزارش نشده. ممکن است بوی دهان شما عوض شود.
پی نوشت: به خاطر کم عارضه بودن محصول می‌توانید آن را از داروخانه تهیه و مصرف کنید اما به علت تعداد کم مطالعات در مورد اثربخشی آن باید منتظر ماند.
