یکی از مشکلاتی که خانم‌ها بعد از حاملگی با آن دست و پنجه نرم می‌کنند، افتادگی و آویزان شدن پوست شکم است. اما چگونه می‌شود با چنین مشکلی مقابله کرد؟
تبریک به خاطر تولد فرشته کوچک‌تان! حالا که قسمت سخت و مشکل حاملگی را پشت سر گذاشته اید، نوبت به ظاهر خودتان می‌رسد.
اما چه طور از شر این پوست شل و ول خلاص شویم؟
نگران نباشید در مطلب امروز 9 راه برای حل این مشکل به شما آموزش می‌دهیم:
1- به آرامی وزن کم کنید
کم کردن وزن یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید برای پوست‌تان انجام دهید. اما این کار باید آهسته صورت گیرد تا پوست‌تان فرصت بازسازی و بازیابی کش سانی‌اش را داشته باشد. همچنین کم کردن سریع وزن یعنی شما چربی و ماهیچه را هر دو با هم از دست می‌دهید. از دست دادن ماهیچه باعث آویزان شدن بیشتر پوست هم می‌شود.
2- به طور منظم ورزش کنید
ممکن است بدن‌تان بعد از زایمان اندکی ضعیف باشد، اما به محض اینکه قدرت خود را به دست آوردید ورزش را شروع کنید. لازم نیست خیلی خودتان را خسته کنید، می‌توانید با ورزش‌های ساده مانند قدم زدن یا یوگا شروع کنید. با دکترتان مشورت کنید و زمانی که اون این اجازه را به شما داد، ورزش‌های سنگین تر را هم شروع کنید.
3- هر روز با روغن ماساژ دهید
هر روز پوست شکم‌تان را با روغن‌های طبیعی ماساژ دهید تا گردش خون در آن نقطه را بیشتر کنید. گردش خون خوب باعث نرمی و لطافت پوست می‌شود. مقداری روغن نارگیل یا زیتون را گرم کنید، شکم‌تان را به آن آغشته کنید و با حرکاتی نرم آن را ماساژ دهید.
4- از آلوئه ورا استفاده کنید
آلوئه ورا حاوی ترکیباتی است که به سفت شدن پوست کمک می‌کنند. “مالیک اسید” موجود در آلوئه ورا به پوست کمک می‌کند خاصیت کش سانی خود را بازیابد. به علاوه که بدون چرب کردن پوست، آن را مرطوب و نرم می‌کند.
5- از گلاب استفاده کنید
وقتی بچه به دنیا می‌آید دیگر زمانی برای رسیدگی مادر به خودش باقی نمی‌ماند. یکی از راه‌های سریع و آسان جمع شدن دوباره پوست استفاده از گلاب است که تنها چند دقیقه از شب وقت‌تان را خواهد گرفت.
برای استفاده از گلاب مقداری از آن را روی قسمت آسیب دیده پوست بمالید.
6- به کودک‌تان شیر خودتان را بدهید
استفاده از شیر مادر برای کودک و مادر مفید است. شیر مادر منبعی غنی برای کودک است و سلامتی او را تضمین می‌کند. به علاوه شیر دهی باعث کالری سوزی می‌شود و به شما کمک می‌کند چربی بیشتری بسوزانید. همچنین باعث کاهش وزن هم می‌شود و این به نوبه خود پوست‌تان را سفت تر می‌کند.
7- لیف بکشید
علاوه بر نرم کردن و مرطوب کردن، پوست به ساییده شدن هم نیاز دارد. اما تنها یک بار در هفته. لیف کشیدن پوست باعث تشویق کلاژن سازی آن و افزایش خاصیت کش سانی پوست می‌شود. این عمل، همچنین گردش خون را در محل آسیب دیده افزایش می‌دهد و باعث ساخته شدن پوست جدید در این محل می‌شود.
8- پروتئین بیشتری بخورید
برای سفت کردن پوست‌تان، باید به فکر ساخت ماهیچه بیشتر باشید. رژیم غذایی، نقش مهمی در این امر بازی می‌کند و پروتئین به ساخت ماهیچه بیشتر کمک می‌کند.
این ماده مغذی نه تنها برای ساخت ماهیچه، بلکه برای نرم کردن پوست و ساخت کلاژن بیشتر هم مفید است.
9- رژیم غذایی سالم داشته باشید
رژیم غذایی سالم و مناسب برای نرم کردن پوست شکم بعد از حاملگلی لازم است. رژیم غذایی همچنین باعث سفت شدن پوست شل و افتاده شکم می‌شود. وقتی پوست‌تان مواد غذایی مورد نیازش را به دست آورد، خاصیت کش سانی آن هم بهبود می‌یابد و شل شدگی آن درمان می‌شود.
