سوء هاضمه و رودل کردن یکی از مشکلاتی است که ممکن است اکثر افراد در طول زندگی چندین بار به آن دچار شوند. در چنین حالتی فرد احساس پر شدن و سنگینی شدیدی می‌کند و ممکن است دچار نفخ، گاز معده و دل درد شود. خوشبختانه روش‌های خانگی خوب و آزمایش شده‌ای برای درمان رودل وجود دارد که به خوبی اثرگذار هستند و می‌توانید این درمان‌های خانگی را به راحتی به کار گیرید.
روش‌های سنتی:
- سیر، یکی از سبزیجات خوبی است که به طور قابل ملاظه‌ای برای تنظیم ناراحتی‌های معده و بهبود هضم بسیا موثر است. در صورت بروز چنین مشلی، یک سیر همراه با یک فنجان زنجبیل معجزه می‌کند.
- بابونه، نیز یک درمان قدیمی برای بهبود سوء هاضمه و رودل است. گل بابونه معده را آرام می‌کند و روده را تسکین می‌بخشد. برای درمان رودل خود، روزی چند فنجان بابونه دم کرده بنوشید.
درمان با نعناع
- روغن نعناع باعث تسکین و کاهش اسپاسم عضلات روده می‌شود و از تهوع جلوگیری می‌کند. برای درمان مشکل رودل خود، روزانه سه مرتبه یک تا دو کپسول حاوی 2 میلی لیتر (1 قاشق چایخوری) روغن نعناع بین وعده‌های غذایی خود مصرف کنید.
- اگر ترجیح می‌دهید که یک فنجان چای میل کنید می‌توانید آن را با چند قرص نعناع بنوشید.
توجه: اگر سوزش سردل و معده دارد، قرص نعناع پیشنهاد نمی‌شود.
منابع جویدنی:
- جویدن یا بلعیدن یک قاشق پر دانه رازیانه یا زیره یک روش عالی برای هضم و قطع رودل است. هر دو این دانه‌ها حاوی روغنی است که باعث کاهش اسپاسم در روده، تسکین تهوع و کنترل نفخ می‌شود.
- روش دیگر نیز درست کردن چای رازیانه با دانه‌های آن است که یک راه حل بسیار عالی تلقی می‌شود.
درمان با چیزهای ترش و اسیدی
- نوشیدن یک قاشق چایخوری سرکه سیب با نیم فنجان آب نیز دیگر راه حل موثر است. این کار بخصوص زمانی موثر است که شما برای مدت طولانی سر میز شام بوده‌اید.
جوش شیرین:
- یک قاشق چایخوری جوش شیرین را در یک لیوان آب ترکیب کنید و آن را بنوشید. این محلول اسید معده را خنثی می‌کند و به کاهش گاز و نفخ معده کمک می کند. همچنین می‌توانید برای نتیجه بهتر چند قطره لیمو به ترکیب خود اضافه کنید.
گاهی اوقات حتی نوشیدن یک فنجان آب داغ معمولی رودل را تسکین می‌دهد. برای اثر بیشتر می‌توانید مقداری زنجبیل یا آبلیمو به آن اضافه کنید
مراقب آبمیوه و لبنیات باشید:
- فروکتوز موجود در آبمیوه می‌تواند موجب درد و گاز شکمی شود زیرا به صورت هضم نشده داخل روده می‌شود. شما می‌توانید برای کاهش اثرات منفی، از آبمیوه‌های طبیعی و دست‌ساز استفاده کنید.
- اگر پنیر یا هر محصول دیگر لبنیاتی مصرف می‌کنید که باعث نفخ معده می‌شود، ممکن است بدن شما نتواند لاکتوز را تحمل کند. سعی کنید از برخی از محصولات لبنی غیر لاکتوز در رژیم غذایی خود استفاده کنید و ببینید آیا مشکل حل می شود یا خیر.
غذای خود را سروقت و به آرامی بخورید:
- حق با مادر شماست. غذای خود را به آرامی بخورید و کاملا بجویید. سریع غذا خوردن باعث می‌شود تا همراه با غذا، هوا را نیز وارد معده‌های خود کنید. این امر باعث نفخ و گاز معده می‌شود.
- شام خود را حداقل سه ساعت قبل از رفتن به رختخواب بخورید زیرا بدن انسان در هنگام خواب نمی‌تواند به خوبی غذاها را هضم کند.
