مشکلات هضم در زمان بارداری

سوزش سر شکم

به خاطره فشار جنین به معده و دیواره دستگاه گورش اسید معده ممکن است به سمت گلو رفته و حس بدی را ایجاد کند.گاهی مشکل بسیار شدیدتر است و مادر دچار سوئ هاضمه می‌شود. برای پیشگیری و بهبود این مشکل راه اول این است که مادر باید از نشستن و خوابیدن زیاد در طول روز پرهیز کند. به خصوص بعد از غذا از لم دادن و استراحت به صورت خوابیده تا 2 ساعت پرهیز کنید. مصرف لبنیات به کاهش این عارضه کمک می‌کند. از خوردن غذاهای اسیدی زیاد مثل گوشت قرمز و حبوبات در یک وعده در حجم زیاد پرهیز و سعی‌ کنید این مواد غذایی را در طول روز در وعده‌های بیشتر مصرف کنید. نوشیدن آب زیاد را فراموش نکنید. از خوردن تنقلات ناسالم مثل چیپس و پفک پرهیز کنید.

یبوست

یبوست و مشکلات هضم شاید رایج‌ترین مشکل خانم‌های باردار است. برای مبارزه با یبوست مصرف میوه و سبزیجات شاید تنها راه قطعی است. هویج گاز بزنید  یا سیب و موز میل کنید. فیبر کافی باید در رژیم غذایی شما موجود باشد. در روز چند وعده میوه و سبزی همراه با آب کافی‌ میل کنید. شما می‌توانید برای لذت بیشتر انواع مخلوط میو و شیک خانگی مصرف کنید. چند عدد توت فرنگی‌، شیر و موز را مخلوط و نوش جان کنید. تا می‌توانید از سبزیجات خانواده کلم مصرف کند. این سبزیجات حاوی مقادیر بالا فیبر و همینطور آب هستند و در پیش‌گیری از یبوست نقش مهم دارند.

مصرف قهوه و چای را به 2 تا 3 فنجان در روز محدود کنید چرا که این مواد آب را به سرعت از دستگاه گوارش خارج کرده و احتمل بروز یبوست را افزایش می‌دهند.