چگونه عادات منفی‌ را از بین ببریم؟

1. مکالمه با خود را با احترام آغاز کنید، زیاد این کار را به تعویق نیندازید و زیاد هم به خود سخت نگیرید.

2. آنچه خود شاهد آن بوده‌اید را در مکالمه در نظر بگیرید و در آن واحد فقط یک رفتار نادرست را مورد بررسی‌ قرار دهید.

3. برای آنچه که مشاهده کرده‌اید شواهد و مستندات داشته باشید.

4. به خود اجازه پاسخگویی دهید و از قضاوت کردن خودداری کنید. فقط به صورت سوال و جواب با خود صحبت کنید.

5. خود را ترغیب کنید تا برای حل مساله دست به کار شوید، به حرف‌های خود گوش دهید، به آنها اعتماد کنید و شجاعت اصلاح اشکالاتی که در این مکالمه با خود دریافته‌اید را داشته باشید.

6. تصمیمات خود را بازنگری کنید، نتایج احتمالی‌ و نگرانی‌های موجود را در نظر بگیرید و سپس تصمیم را نهایی کنید.

7. رفتاری که تصمیم گرفته‌اید تغییر دهید را عملی‌ کنید و به خود اعتماد کنید که قادر به انجام آن خواهید بود. به این ترتیب بببینید قابلیت انجام این کار را دارید یا نه.