در مواجهه با بلایای طبیعی چه کنیم؟

بلایای طبیعی، موجب تخریب محل زندگی و خسارات مالی یا جانی هم می‌شوند که منجر به اضطراب مضاعف می‌شود. این بلایا، ممکن است باعث از بین رفتن راه‌های ارتباطی و نابودی جوامع شوند.
با این که بلایای طبیعی آثار بلندمدت بسیاری دارند، گام‌هایی جهت کنار آمدن با آن‌ها می‌توانید بردارید. برای کاهش این آثار، می‌توانید از راه‌های زیر کمک بگیرید:

• به دنبال پشتیبانی اجتماعی باشید.
  بارها اثبات شده است که حمایت دیگران، کمک بزرگی به غلبه بر آثار حوادث ناگوار و اختلال استرس پس از سانحه می‌کند. با این که فجایع طبیعی می‌توانند تاثیر سوء روی پشتیبانان شما داشته باشد، حتی حمایت یک نفر هم مفید خواهد بود.
• به مشاور مراجعه کنید.
  بعد از بلایای طبیعی، مشاوره با متخصصان روان شناسی بحران به شما کمک بسیاری خواهد کرد.
  
  
• سعی کنید برای روزهای خود برنامه ریزی کنید.
  بطور مثال، در زمان مشخص وعده‌های غذایی خود را میل کنید، صبح از خواب بیدار شوید، یا با دوستان و خانواده خود صحبت کنید. بلایای طبیعی، ممکن است زندگی شما را از روال معمول خود خارج کند. با داشتن برنامه، می‌توانید کنترل زندگیتان را به دست بگیرید.
  
  
• درمورد آثار بلایای طبیعی صحبت کنید.
  احساسات خود را به اشتراک بگذارید. فجایع طبیعی، می‌توانند موجب خشم، اضطراب و غم شوند که این قبیل احساسات، باید بروز داده شوند وگرنه شدیدتر می‌شوند.
  
  
• روی سلامتی خود تمرکز کنید. 
  بلایای طبیعی ممکن است توان فیزیکی شما را کاهش دهند. مهم است که برای خود وقت بگذارید. تغذیه خوب داشته باشید، به اندازه کافی بخوابید و ورزش کنید. با این کار، کنار آمدن با حوادث برای شما آسان‌تر خواهد شد.
  
  
• از استراتژی‌های سالم در این راه استفاده کنید.
  ممکن است برای کنار آمدن با احساسات منفی ناشی از بلایای طبیعی، به مواد روان گردان، خواب بیش از حد یا تغذیه نامناسب روی بیاورید. که در کوتاه مدت، جواب گوی نیازهای شما خواهد بود. ولی در بلندمدت، کمکی به شما نخواهند کرد.
  
  
• به دیگران هم کمک کنید.
  این کار به شما حس همکاری، هدف، کنترل و قدرت می‌دهد.
  
  
• منابع دیگر اضطراب را از زندگیتان دور کنید.
  برای آن که زندگی و احساسات خود را به حالت عادی برگردانید، باید نگرانی‌های بی‌مورد را حذف کنید.

بسیار طبیعی است که فرد پس از مواجهه با اتفاقات ناگوار، علائم اختلال اضطراب پس از سانحه را نشان دهد. ممکن است افکار و خاطرات ناخوشایند را در ذهن خود تکرار کند، بی‌قرار باشد یا دچار اختلالات خواب شود. این نشانه‌ها، به نحوی واکنش طبیعی بدن به اتفاقات پراضطراب هستند. با روش‌های سالم، این علائم کاهش خواهند یافت.

اگر احساس می‌کنید تاثیرات ناشی از بلایای طبیعی با زندگی روزمره شما مداخله می‌کند، بهتر است از روان شناسان مشورت بگیرید تا کمی از زحمت و سختی‌های کنار آمدن با آن‌ها را از روی دوش شما بردارند.