نویسنده و سخنران دنیس ویتلی 3 روش برای تبدیل اضطراب منفی به موفقیت مثبت ارائه داده است. این قوانین را رعایت کرده و همین الان اقدام کنید تا از استرس رهایی یابید:
1- عوامل غیرقابل تغییر را قبول کنید:
هر اتفاقی که در زندگیتان تا کنون افتاده ، قابل تغییر است. فکر کردن به فرصت‌های از دست رفته و متاسف شدن برای اتفاقات گذشته، فقط وقت شما را تلف می‌کند.
کینه توزی و انتقام گرفتن هیچ فایده‌ای ندارند. موفقیت بهترین انتقام است.
با بخشیدن، شما آزاد خواهید شد و می‌توانید روی پیشرفت و موفقیت تمرکز کنید و زندگی رضایت بخشی داشته باشید. دشمنانتان از این که بدون آن‌ها و باوجود شک و تردیدشان به موفقیت رسیده‌اید، متعجب خواهند شد.
ایده: روی کاغذ اتفاقی در گذشته که شما را آزار می‌دهد را بنویسید. این برگه کاغذ را نابود کنید تا نماد رهایی از اتفاقات بد گذشته باشد.
2- چیزی که قابل تغییر است را تغییر دهید:
واکنش خود را به کارها و حرف‌های دیگران تغییر دهید تا بتوانید روی افکار و اعمال خودتان و نتیجه دلخواهتان تمرکز کنید و به عواقب شکست خوردن فکر نکنید.
تنها کنترل واقعی که روی زندگی خودمان داریم، اندیشه و عمل بلافاصله ما است و از آن جایی که اغلب کارهای ما یک عکس العمل غیرارادی و غریزی است، تصمیم گیری بر اساس انگیزش‌های احساسی عاقلانه نیست. در روابط شخصی، بهتر است تا لحظه‌ای که منطقتان وارد صحنه شود صبر کنید.
ایده: روی کاغذ یک کار که فردا جهت تمدد اعصابتان خواهید کرد را بنویسید تا به شما در حین و پس از روزی پرتنش کمک کند.
3- از چیزی که مورد قبول شما نیست اجتناب کنید:
نهایت سعی خود را بکنید تا از محیط‌ها و اخلاق‌های غیرقابل تحمل و مخاطره آمیز دور شوید.
بطور مثال، وقتی افراد پرسرو صدا کنار شما در رستوران می‌نشینند، جای خود را تغییر دهید. وقتی کسی در مورد همه چیز گلایه می‌کند، عذرخواهی کنید و از او دور شوید.
همیشه مراقب شرایط منفی که برای سلامت، امنیت، وضع مالی و روابط شما خطرناک است باشید.
ایده: چه عادت غیرقابل تحملی شما یا اطرافیانتان دارید که می‌توانید از فردا آن را انجام ندهید؟
