آنفولانزا ویروسی است که همه حداقل یک بار گرفتارش شده‌اند. برخی از علائم آنفولانزا لرز، حالت تهوع، تب، سرفه، آبریزش بینی، سردرد و گرفتگی سر و صورت هستند.
آنفولانزا در بیشتر مردم حدود یک هفته طول می‌کشد اما ممکن است مدت‌ها پس از بهبود همچنان احساس ضعف و خستگی داشته باشید. به جای این که روزهای خود را با خستگی طی کنید، باید سعی کنید یک برنامه غذایی در جهت سم‌زدایی بدن داشته باشد تا بتوانید بدن خود را خیلی سریع بعد از آنفولانزا دوباره به روز اول خود برگردانید.
مایعات فراوان بنوشید
پزشکتان به شما خواهد گفت که نوشیدن مایعات فراوان در زمانی که به آنفولانزا مبتلا شده‌اید در بهبودتان خیلی مؤثر است اما قطعاً به شما نمی‌گوید که نوشیدن مایعات را بعد از بهبود ادامه دهید تا بتوانید قوای خود را دوباره به دست آورید. نوشیدنی‌هایی مانند آب، آب سیب، آب آناناس، سوپ مرغ، چای گیاهی و آب معدنی در تمام طول روز به تدریج و جرعه جرعه بنوشید.
زورکی غذا نخورید
تا زمانی که گرسنه نشده‌اید، غذا نخورید. ممکن است وقتی به آنفولانزا مبتلا می‌شوید، اشتهایتان به خوردن غذا کم شود. اگر گرسنه هستید، اشکالی ندارد غذا بخورید اما اگر نیستید، لازم نیست به زور غذا بخورید. نوشیدن مایعات در چنین مواقعی کافیست. بدن شما انرژی خود را برای مبارزه با عفونت حفظ می‌کند و لازم نیست با هضم یک استیک سنگین انرژی خود را هدر بدهید.
روزی یک عدد گریپ فروت را فراموش نکنید
هر روز صبح به مدت یک هفته در زمان ابتلا آنفولانزا، یک عدد گریپ فروت بخورید. گریپ فروت سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین ث است و به شما کمک می‌کند تا کبد خود را سم‌زدایی کنید. کبد سالم یعنی سیستم ایمنی سالم! بنابراین، تا زمانی که کاملاً احساس خوب شدن نکردید مصرف گریپ فروت را ادامه دهید.
شیرینی نخورید
نوتروفیل‌ها گلبول‌های سفید خون هستند که با عفونت مبارزه می‌کنند. این گلبول‌ها با ورود شکر به سیستم بدن فعالیتشان کند و سست می‌شود. هر چه شیرینی کمتری بخورید، نوتروفیل‌ها انرژی بیشتری برای مبارزه با عفونت خواهند داشت. سه بار در روز قرص زینک یا روی بخورید. روی باعث افزایش اشتهای شما و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. از همین رو، خوب است که حتی اگر مریض هم نیستید، آن را به صورت مرتب مصرف کنید.
نکته
مراحلی که در اینجا گفتیم را به مدت دو هفته بعد از ناپدید شدن علائم آنفولانزا ادامه دهید.
هشدار: وقتی بیمار هستید از مصرف لبنیات خودداری کنید زیرا مخاط را افزایش می‌دهد و بدن به سختی می‌تواند آنها را هضم کند.
مواد مورد نیاز برای سم‌زدایی بدن
- مایعات
- گریپ فروت
- قرص زینک یا روی
