آرامش خود را حفظ کنید!

1-قبل از عمل، فکر کنید. پیش از درگیری، ذهنتان را کنترل کنید تا از وخامت شرایط بکاهید.

2-اگر کسی آزارتان می‌دهد، او را مطلع کنید. سعی نکنید توی خودتان بریزید. به سادگی بگویید: «چیزی که گفتی مرا ناراحت کرد. لطفا دیگر این کار را نکن.»

3-محرک‌هایتان را بشناسید و از آن‌ها اجتناب ورزید. مثلا، اگر ترافیک شما را عصبانی می‌کند، از مسیر دیگری بروید. اگر از ایستادن در صف نفرت دارید، امروزه می‌توانید خیلی از نیازهای خود را آنلاین سفارش دهید. کمی خلاقیت لازم است، ولی رفع استرس ارزشش را دارد.

4-تا 10 بشمارید. اگر تا به حال این کار را امتحان نکرده‌اید، روشی است که بسیار پیشنهاد می‌شود. دفعه بعد که چیزی موجب عصبانیت شما شد، به آرامی بشمارید، و با هر عدد به خود یادآوری کنید که با عصبی شدن فقط خودتان آسیب می‌بینید.

5-وانمود کنید چیزی شما را آزار نمی‌دهد. وقتی راننده شما دیر کرده، یا پیش از سوار هواپیما شدن باید از حراست عبور کنید، به خود یادآوری کنید که زندگی خوبی دارید و این مزاحمت‌های جزئی فقط بخشی از دنیایی که همه ما باید در آن زندگی کنیم هستند.

6-نگران مسائل کوچک نشوید. مرگ و تولد تنها مسائل مهم هستند. هیچ چیز دیگری ارزش ناراحتی ندارد. این را یاد بگیرید تا زندگی طولانی‌تری داشته باشید.

7-نفس عمیق بکشید. بسیاری افراد حین عصبانیت، نفسشان را نگه می‌دارند. با ورود هوای تازه به ریه‌ها، اکسیژن به قلب و مغز می‌رسد و به آرام شدن کمک می‌کند. به آهستگی نفس بکشید. یا درون کیسه تنفس کنید.

8-از خودتان بپرسید. آیا این شرایط و احساسات ایده‌آل شما است؟ این کار یادآور خوبی برای سخن نگفتن در زمان غلط است.

9-قبل از حرف زدن فکر کنید. اول حرفتان را به خودتان بزنید و تصور کنید طرف مقابلتان ممکن است چه واکنشی نشان دهد.

10-از خودتان بپرسید:‌«آیا فرد مثبتی هستم یا منفی؟» این سوال به بسیاری افراد انگیزه کنترل خودشان را داده است. مثبت اندیشی فقط یک کلیشه نیست، دنیای شما را بهتر می‌کند.