بیشتر افراد معتقدند ارتباطات ضعیف موجب تمام شدن روابط می‌شوند، ولی در واقع طرز تفکر ما درمورد شریک عاطفی و مشکلاتمان است که اعتماد را از ما سلب می‌کند، صمیمیت را از بین می‌برد و در ارتباطات خلل ایجاد می‌کند. آگاه بودن از آثار منفی افکار سمی روی روابط برای دوام آن رابطه اهمیت بسیاری دارد. اگر زوج‌ها فقط به یکدیگر گوش دهند ولی به افکار سمی خود توجهی نشان ندهند، ریشه مشکل پیدا خواهد شد. 9 طرز تفکر سمی را برای شما آورده‌ایم. اجازه ندهید این افکار، عشق شما را نابود کنند.
با چند تا از این موارد دست و پنجه نرم می‌کنید؟
یا همه چیز یا هیچ چیز: به عقیده شما، شریک عاطفیتان یا همیشه کار غلط را انجام می‌دهد، یا هیچ وقت کار درست را انجام نمی‌دهد. («همیشه باید حق با اون باشه!»)
نتیجه گیری‌های غلط: یکی از شما کارهای غلط دیگری را بزرگ نمایی می‌کند. («چک او برگشت خورد و الان مطمئنا ورشکست میشیم!»)
«باید»ها: یکی از شما انتظار دارد دیگری نیازهای او را بتواند برطرف کند، صرفا چون معتقد است او باید از قبل می‌دانست. («تو باید بدونی من چقدر از شغلم متنفرم، با این که به همه میگم چه فرصت خوبیه برام.»)
برچسب زدن‌ها: ناعادلانه به طرف مقابلتان برچسب منفی می‌زنید و از نکات مثبت او چشم پوشی می‌کنید.(«تو خیلی تنبلی!»)
مقصر دانستن یکدیگر: ناعادلانه و غیرمنطقی مشکلات رابطه و مشکلات بزرگ‌تر را تقصیر شریک عاطفیتان می‌اندازید. («زندگی من به خاطر تو افتضاحه!»)
مدار کوتاه احساسی: وقتی اتفاق می‌افتد که یکی از دو نفر متقاعد می‌شود که احساسات دیگری قابل کنترل نیست. («هیچ کسی نمی‌تواند با او منطقی صحبت کند!»)
قوه تخیل بیش از حد فعال: نتیجه گیری‌های منفی و غیرواقعی نسبت به شریک عاطفی خود می‌کنید. («اخیرا خیلی مشغوله، لابد داره خیانت می‌کنه.»)
حدس زدن‌ها: سعی می‌کنید با حدس زدن اشتباه حرکات طرف مقابل، زرنگی کنید.(«فقط به خاطر این باهام مهربونه که می‌خواد آخر هفته بره گلف بازی کنه.»)
تخریب شدن اعتقادات: این وقتی اتفاق می‌افتد که روی انتظارات ایده‌آلی که ریشه در گذشته دارند تمرکز می‌کنید.(«تنها کاری که انجام میده نگرانی راجع به شغلشه، درست مثل بقیه مردها هیچ اهمیتی به نیازهای من نمیده.»)
با این که امکان دارد در پس این افکار سمی حقیقتی نهفته باشد، میزان بزرگ نمایی و انحراف و تمرکز بیش از حدی که به آن‌ها داریم روابطمان را نابود می‌کنند. ولی اگر بتوانیم روی رفتارها و نکات مثبت شریک عاطفیمان تمرکز کنیم، این افکار سمی را شکست خواهیم داد.
زوج‌هایی که افکار سمی ندارند، تفکر بهتر، واقع بینانه‌تر و سالم‌تری نسبت به هم دارند. این طرز تفکر به شما اجازه می‌دهد ارتباطات بین خودتان را بهبود ببخشید، مشکلات را حل کنید و عشقتان را آتشین‌تر کنید. این راز رسیدن به رابطه‌ای شاد و موفق است که فقط در ذهن خودتان ممکن است.
به خاطر داشته باشید که برای مواجهه با برخورد بد و بی توجهی وارد رابطه نشده‌اید. آزار دیدن، خرج پول بیش از حد، روابط جنسی ناکافی یا اجبار به تحمل رفتار غلط و بچگانه حق شما نیست. اگر این اتفاق در رابطه شما می‌افتد، باید تغییرات بزرگی اعمال کنید. بهتر است به مشاوره نیز فکر کنید. و اگر شریک عاطفی شما همکاری نمی‌کند، تا جایی که می‌توانید سعی کنید با او زندگی کنید و شاید توانستید به رابطه سالم و رضایت بخشی دست یابید. ولی اگر دائما آزار می‌بینید، بهتر است به زندگی خود ادامه دهید.
